40-50岁减重最快方法（长期不吃晚饭真的会变瘦吗）
40-50岁减重最快方法（长期不吃晚饭真的会变瘦吗）变瘦属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。变瘦主要分两种形式，一个是减少摄入的能量，一个是增加消耗的能量，做好这两条才能变瘦。此外，研究还发现，A组即不吃晚饭组的方式非常难以坚持，虽然有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。A组采用限时 限能量饮食：只允许在 8:00～16:00 之间吃东西，同时限制整体热量，简称不吃晚饭组；B组仅采用限能量饮食：随时可以吃但需控制整体热量，简称均匀少吃组。实验结果显示，A、B两组减重效果基本持平。研究人员表示，单纯的晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果。
如何变瘦这个话题虽是老生常谈，但又历久弥新，一直被人们所津津乐道。为了变瘦，人们运动、吃减肥餐、少吃饭尝试各种方法。最近，“长期不吃晚饭真的会变瘦吗？”这一话题又引起了人们的热议。
变瘦真人实验对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说，“少吃饭”似乎是绝佳的变瘦方法。但是因为白天要工作，早饭午饭不能省，所以更多人选择不吃晚饭来变瘦。
对此，南方医科大学研究团队寻找到139名BMI在 28-45 之间的肥胖人群，展开了为期一年的真人实践，研究结果刊登在美国《新英格兰医学杂志》上。
研究人员将参试者随机分为两个组：
A组采用限时 限能量饮食：只允许在 8:00～16:00 之间吃东西，同时限制整体热量，简称不吃晚饭组；
B组仅采用限能量饮食：随时可以吃但需控制整体热量，简称均匀少吃组。
实验结果显示，A、B两组减重效果基本持平。研究人员表示，单纯的晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果。
此外，研究还发现，A组即不吃晚饭组的方式非常难以坚持，虽然有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。
变瘦的两种形式变瘦属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。变瘦主要分两种形式，一个是减少摄入的能量，一个是增加消耗的能量，做好这两条才能变瘦。
科学认为的正确的变瘦方法不是不摄入能量，而是减少摄入，平时可以注意晚饭少吃，但也必须达到一定的营养均衡，并根据自身状况，咨询专业人士，科学适当增加运动量，而且也要注意养成规律的作息时间，在保证健康的基础上，科学变瘦。
而长期不吃晚饭对人的身体健康有不良影响，这种方法并不值得推荐。
你一直在辛苦减肥希望变瘦，但体重秤却并没有任何变化，不要着急，出现以下四个信号，说明你已经在逐渐变瘦的路上了。
1.开始主动喝水
喝水能够加速新陈代谢，增加饱腹感。如果你不再只喜欢喝饮料、奶茶等容易发胖的饮品，而是也喜欢每天定时喝水了，那意味着你的身体正在慢慢变瘦。
2.运动轻松，肌肉变硬
符合自身实际情况的适量运动会让人变瘦，这是公认的法则。当你坚持运动，身体习惯后，运动就会变得轻松，而且可以坚持更长时间，这也说明了你的身体素质正在改善。
慢慢地如果你发现肌肉变紧变硬，不再出现“肉颤”现象，就说明身体上的脂肪在变少，肌肉在增加，也许体重秤还没有什么变化，但身体一定看上去已经变瘦了，原来的衣服变的宽松，身材变的匀称穿衣服也会更漂亮了。
3.口味变清淡
饮食口味的转变，意味着热量摄入的变化。当你不再喜欢重油重盐，高糖高热量的食物，而开始喜欢清淡口味，尤其喜欢新鲜的蔬菜水果时，这就是一个明显的信号，表明你的饮食习惯正在变得更健康，那也就意味着你开始变瘦。
4.排便通畅
生活中肥胖的朋友常会有便秘的情况，当你坚持运动，食物清淡，随之排便也会越来越顺畅，便秘问题减少，这说明你已经开始瘦了。
全球公认的健康作息时间表变瘦与健康从来都不是二选一的选择题，掌握好科学的方法，你就可以既瘦美且健康。
世界卫生组织曾对人类的健康做出如此定义：健康=7%气候 8%医疗 10%社会 15%遗传 60%生活方式，其中生活方式占据了60%的影响力。
2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予美国遗传学家Michael Rosbash、美国科学院院士Jeffrey C.Hall和Michael W.Young博士三人，以表彰他们在“控制昼夜节律的分子机制”即生物钟方面的发现。
而通过诺贝尔奖得主的研究成果，人们也对健康的生活方式有了全新而明确的标准。“生物钟”一词再次引起了人们的关注。
所谓生物钟，简单说就是什么时候睡、什么时候醒，什么时候应该做什么事，也就是作息时间表。
下面是世界卫生组织发布的全球公认健康作息时间表，对照看看，你的作息健康吗？
当然，作息时间表仅供参考，具体因人而异，希望大家都能找到适合自己的作息规律，都能有个健康的身体。
参考：首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉
中国注册营养师 谷传玲
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