心情烦躁压力大体温会高吗（小心是心理中暑）
心情烦躁压力大体温会高吗（小心是心理中暑）近来持续高温天气来袭，我们在预防生理中暑的同时，也要注意心理中暑。什么是心理中暑呢？约有16%的人会出现“心理中暑”症状但是，最近这段时间，特别是入伏之后，李老板的性情大变，不仅自己做事毛毛躁躁，对于员工们犯的错误或是做得达不到他的要求的，都被他无限放大，经常是当面骂一顿还不够，开会的时候再反反复复地数落，一场会议，一半时间在骂人。几次下来，有的员工就递辞呈了。“其实，骂完以后我就后悔了，他们当中有很多人从创业之初就跟着我，不仅是上司和员工的关系，更是要好的朋友，我这样一发作，显然和大家的关系就疏远了许多。晚上安静下来的时候，我也经常会想，为什么自己会突然变得这么没有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是这样继续下去，恐怕这些人全要被我吓跑了。”无独有偶，市民钱先生也遇到类似的问题。入伏之后，钱先生正好赶上一个大工程，每天都要在室外待上5～6个小时，导致他最近常常莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气、
连续高温，亲可知道：身体易中暑，心理也会中暑！赶紧自查一下，你的心理中暑了吗？
入伏后，“中国好上司”开始骂人了
“医生，你快救救我吧，我的心里好像有团火在烧，动不动就爆发，一不顺心就朝员工发脾气，但我控制不住自己，好怕继续下去多年打拼下来的一切都给毁了。”最近，杭州年轻的老李板因为情绪暴躁、爱骂员工而整夜失眠，结果第二天恶性循环，数落员工变本加厉。
李老板以前是个出了名的“中国好上司”，遇到员工做事不到位甚至做错事情，他都是以教育鼓励为主，从没听他大声批评过人，更别说扯着嗓门骂人了。
但是，最近这段时间，特别是入伏之后，李老板的性情大变，不仅自己做事毛毛躁躁，对于员工们犯的错误或是做得达不到他的要求的，都被他无限放大，经常是当面骂一顿还不够，开会的时候再反反复复地数落，一场会议，一半时间在骂人。几次下来，有的员工就递辞呈了。
“其实，骂完以后我就后悔了，他们当中有很多人从创业之初就跟着我，不仅是上司和员工的关系，更是要好的朋友，我这样一发作，显然和大家的关系就疏远了许多。晚上安静下来的时候，我也经常会想，为什么自己会突然变得这么没有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是这样继续下去，恐怕这些人全要被我吓跑了。”
无独有偶，市民钱先生也遇到类似的问题。入伏之后，钱先生正好赶上一个大工程，每天都要在室外待上5～6个小时，导致他最近常常莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，觉得日子过得太乏味，通常清晨心情好一些，下午和晚上心情变得越来越坏。这是什么原因？
约有16%的人会出现“心理中暑”症状
近来持续高温天气来袭，我们在预防生理中暑的同时，也要注意心理中暑。什么是心理中暑呢？
济南市第四人民医院专家解答：人的情绪与气候有密切关系，夏季高温天气对人的情绪明显造成影响，容易导致情绪和认知行为的紊乱。约有16%的人在夏季会出现“心理中暑”症状。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。当气温升至38℃以上时，对心理活动的影响更加明显。
身体中暑会觉得身上没劲，有时会伴有头晕、腹泻等症状。很多人在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落、容易骂人等。另外，对于长期闷在室内的人其实更容易“心理中暑”。特别对于上班族来说，长期在室内，特别容易出现情绪不好、心情低落等现象。发现自己有“心理中暑”症状时，可听听舒缓的轻音乐，或静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，降低“心理热度”，为心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好冷静下来，暂时回避。
什么样的人更容易“心理中暑”？
一是有高血压、糖尿病、哮喘等疾病患者，天热时，身体的不适往往会引起情绪低落和伤感；二是长期处于紧张压力下的人，比如办公室职员以及常常加班、饮食不规律的职场人士；
三是平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人。
本身有精神疾病的人，此刻更容易引发旧疾。
“心理中暑”主要表现为：
1.情绪不稳定，容易烦躁，爱发脾气，为点小事大动肝火，与朋友、家人争吵矛盾增多，甚至是陌生人之间发生摩擦或争执等现象；
2.内心燥热，不能静下心来思考问题，自觉头脑糊涂，学习效率下降；
3.情绪低落，对周围事物的兴趣减低；
4.行为变得古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手。
应对高温天气，如何避免“心理中暑”？
在日常生活中：
1.饮食应尽量清淡，少吃油腻、刺激性食物，少饮烈酒，不抽烟；
2.合理饮水，每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜；
3.居室保持空气流通，帮助迅速散发人体周围热气及减少空气污染；
4.减少烈日外出，增加休息时间；
5.保证充足睡眠，有合理的作息时间，一般来说，夏季最佳起床时间为5：30-6:30，中午可小睡，一般以30分钟至1小时为宜，最佳就寝时间为22:00-23:00。
在自我情绪管理上：
1.关注自己情绪的变化，学会自我调节，如听听舒缓的音乐进行放松或转移注意力；
2.做一些自己喜欢的运动或活动，使自己保持平静、乐观的心态；
3.处理好人际关系，遇到矛盾纠纷，多进行交流与沟通；
4.多使用幽默的方法，在消除隔阂与矛盾的同时，使双方心情愉悦；
5.当自己感觉特别烦躁时，应及时寻求心理医生的帮助。（稿源：综合《都市女报》、《当代健康报》、扬州网、《江南保健报》）
