走路慢的和走路快的哪个长寿（走路快与走路慢的人）
走路慢的和走路快的哪个长寿（走路快与走路慢的人）很多人并不知道该如何进行判断和计算，建议老年人可以在地板上画一条4米的线，以正常速度，从起点走到终点记录下所使用的时间，然后再除以4就可以得出走路的速度。根据上述两种实验，足以看出快走相比于慢走，能够展现出的健康优势，以及对于长寿的正面影响，因此对于老人而言，适当养成快走的习惯，明显是更加有益的。并且不单单如此，快走能给老人带来的好处还有很多。根据一段时间以后，研究人员的手机速度发现进行中高强度运动的那一组老年人，体内的白蛋白水平平均每分钟降低3.7%，而体内的T-PA水平降低了1%左右，远远高于低强度运动者指标的变化程度。然而这些指标水平和人体出现的心血管疾病风险呈现负相关，死于人体当中的瘦蛋白和T-PA的水平越低，老人患的心血管疾病的风险也会越低，更加健康，自然也会更长寿。根据这个实验，我们可以看出，走相对比慢走而言，更能够展现出一个人的健康优势，以及对于长寿的正面影响，所以家里的老年
正所谓饭后走一走，活到九十九。我国人民自古以来就特别重视自己的身体健康，在人们的认知观念当中，走路散步，这是一种最简单的锻炼身体方式，在行走的过程当中，有的人走得快，有的人走得慢。
以前人们觉得这不同形式的走路跟人的性格有关，比如一些性格比较直爽的人，通常走路速度会快一些，性格比较沉稳委婉的人走路会慢一些，当然这不排除有任何紧急事情发生的缘故。
但是在国外一些专家看来，走路的快慢并不能反映一个人的性格，反而跟一个人的身体状况息息相关，那么这两者相对比哪一种会更加长寿呢？
面对这个问题，英国布里斯托大学进行了专门的研究，选取了1000多名60多岁的参与者，每个人都佩戴了专业的心率检测仪器设备，一组进行低强度运动，比如慢走或者是散步，另外一组进行相对而言的稍高强度运动，比如快走或者是跳舞。
根据一段时间以后，研究人员的手机速度发现进行中高强度运动的那一组老年人，体内的白蛋白水平平均每分钟降低3.7%，而体内的T-PA水平降低了1%左右，远远高于低强度运动者指标的变化程度。
然而这些指标水平和人体出现的心血管疾病风险呈现负相关，死于人体当中的瘦蛋白和T-PA的水平越低，老人患的心血管疾病的风险也会越低，更加健康，自然也会更长寿。
根据这个实验，我们可以看出，走相对比慢走而言，更能够展现出一个人的健康优势，以及对于长寿的正面影响，所以家里的老年人适当养成快走的习惯是有利于身体健康的，并且不单单如此快走，更可以给老年人带来一些其他的好处，
根据上述两种实验，足以看出快走相比于慢走，能够展现出的健康优势，以及对于长寿的正面影响，因此对于老人而言，适当养成快走的习惯，明显是更加有益的。并且不单单如此，快走能给老人带来的好处还有很多。
很多人并不知道该如何进行判断和计算，建议老年人可以在地板上画一条4米的线，以正常速度，从起点走到终点记录下所使用的时间，然后再除以4就可以得出走路的速度。
老年人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行对比。
在这里我们要说明并不是说走得快就一定会延长寿命，对于一些本身患有膝关节各类疾病或者是心血管疾病的人来说，不能一味的要求速度快，走路是一个全身综合的体现，离不开好血管，好反应，好肌肉，好骨头，当你的身体整体状态好起来的时候，你自然是走路生风，动力满满。
户外晒晒太阳
如果一个人的体内缺失维生素D，也将无法吸收钙元素，所以在补钙的同时维生素D也是必不可少的，皮肤是天然的维生素D合成器，通过晒太阳的方式可以获得维生素D，最好是每天上午9点到下午4点，晒半小时的太阳就足够人体所需维生素D的合成一定要记得室外晒太阳才有效。
坚持做运动
原本一口气能够爬上5楼，在爬到2楼3楼都得要歇口气追，其原因就是身体当中维持机体平衡的肌肉减少了，那保证饮食结构之外，运动必不可少，运动就该成为你生活当中的一部分，世界上最好的运动就是走路，所以生活当中一定要坚持运动。
每天喝杯牛奶
好腿脚离不开好骨骼，要让人体当中的骨骼更加的强壮，平时就得多吃一些富含钙元素的食物，牛奶就是最好的补钙食物，根据《中国居民膳食指南》建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克，所以尽量每天坚持喝上一杯牛奶。
