111斤掉秤最快方法（掉秤15斤的经验分享）

111斤掉秤最快方法（掉秤15斤的经验分享）晚饭能不吃就不吃，饿就代表明天一定会瘦。外卖不点、零食一口、饭后站立、每天泡脚。美丽芭蕾系列也做过，但太费膝盖。关干吃饭尽量不吃大米饭，我主要吃杂粮馒头，各种蔬菜。肉不太爱吃，吃的也少。油少放，盐少放，尽量用少盐和减盐的酱油。最好别放太多调味，味道好就不自觉吃多。

关于运动

首先选择自己能#坚持#下去的，我选择有氧健身操

郑多燕系列:小红帽、小灰帽、垫上操、瘦臀瘦腿操、哑铃操(每天按心情选一种，每次大约30分钟，习惯了就每天两种操)

在网上能搜到这些郑多燕

美丽芭蕾系列也做过，但太费膝盖。关干吃饭

尽量不吃大米饭，我主要吃杂粮馒头，各种蔬菜。肉不太爱吃，吃的也少。

油少放，盐少放，尽量用少盐和减盐的酱油。最好别放太多调味，味道好就不自觉吃多。

外卖不点、零食一口、饭后站立、每天泡脚。

晚饭能不吃就不吃，饿就代表明天一定会瘦。

我从4月到7月减肥，7月到12月一直保持，生理期就做上身运动。动一点也是动!

坚持运动，少吃饭，一定能瘦!!!

希望我的方法能帮助大家！！！