体质偏热易上火适合吃什么水果（对号入座实热）

体质偏热易上火适合吃什么水果（对号入座实热）虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火热性，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙龈出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。寒性体质的人多表现为虚寒，主要表现为肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。热性体质的人又分为实热和虚热。

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，在人们的生活中占有重要的地位，是家庭必备之品。尤其对于儿童、老人及一些减肥爱美之女士。在人们的意识里，水果吃得种类及量越多越好，但对于我们不同的个体却有不同的要求。

下面我就和大家聊一聊如何根据体质来选择水果？我们要科学地享用水果，让它更好地为我们的健康增砖添瓦。

Part 1辨人的寒热体质

首先我们先要辨别我们自己的体质。我们的体质分为寒或热。那么如何区分自己的寒热体质呢？

寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。辨别寒热体质，只要注意观察生活中的很多细节就可知道。

寒性体质的人多表现为虚寒，主要表现为肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。

热性体质的人又分为实热和虚热。

实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙龈出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。

虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火热性，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。

大部分人属于平和体质的人，平和体质的人体形匀称健壮，面色、唇色红润，头发稠密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。

中医讲究“阴阳平衡，阴平阳秘”辨完体质后，我们根据中医“寒者热之、热者寒之”的理论来选择热性或者寒性的水果。接下来我们来辨别水果的寒热。

Part 2辨水果的寒热属性

水果有寒凉、温热、甘平的属性分类，由于每个人的体质不同，适宜食用的水果 也会有所区别。按照“寒者热之，热者寒之”的原则，体寒者宜食温热性水果，体热者宜食寒凉性水果。

●寒性体质

适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。

●虚热体质

适合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅、草莓、柿子等、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。

●实热体质

适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。

●平和体质

适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。

对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

我们可以根据体质选择合适我们“门当户对”的水果，使我们的身体更健康！但也不必过于计较水果的寒热，只要体质不是偏颇太严重，平常肠胃没什么大问题，一般各种水果都能适当吃些，只要“适量”即可。

本期的“水果分享”就到这里，大家都学会了吗？

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