避免胡思乱想的方法（4招告别胡思乱想）

避免胡思乱想的方法（4招告别胡思乱想）二不要倒嚼：反复念想或叙述只会加重不良情绪（祥林嫂就是典型反刍倾向人）一不要压抑：越压抑，内在的感受越躲得深.那要怎么办？最简单的就是一旦有想法

.大家有没有爱胡思乱想，越想越纠结的时候啊

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经常这样的话，小心你是反刍倾向人哦。特别是喜欢事后反省的人，往往喜欢在夜深人静时独自舔舐自己的伤疤。

这些纷纷扰扰的思绪盘旋在我们脑海里，反反复复消耗我们的情绪，只能带来更坏的体验哦，甚至会积累成抑郁症

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那要怎么办？

最简单的就是一旦有想法

一不要压抑：越压抑，内在的感受越躲得深

二不要倒嚼：反复念想或叙述只会加重不良情绪（祥林嫂就是典型反刍倾向人）

三不要盲目反省：不要自己盲目进行体验感受、毕竟如果你能正确体验的话就不会越想越难过啦，倒嚼只会越嚼越难受

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可以试试下面的4招自救方法。

1.改变视角：降低反刍冲动强度

2.分散注意力：降低反刍频率

3.情绪重构：解决反刍可能触发的愤怒和攻击冲动

4.管理友情：监控提供情绪支持的人际关系

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必要时要求助专业人士哦～～