三个家常菜促进排便减肥排毒（每逢佳节胖三斤）

三个家常菜促进排便减肥排毒（每逢佳节胖三斤）步骤4起锅烧油，放入腊肠翻炒片刻，再加芹菜和红椒翻炒。步骤2起锅烧水，放入芹菜焯水煮熟，然后捞出备用。步骤3

每逢佳节胖三斤！教你8道“清肠”菜，助你节后瘦身一臂之力

过完年肚子胖了一圈，又开始艰苦的减肥之路了。过年期间，每天都在吃酒席，大鱼大肉的吃进肚子里，肚子里满是油水，所以每逢佳节胖三斤呀！但是今天我教你8道“清肠”菜，助你节后瘦身一臂之力。

1、芹菜炒腊肠

食材：芹菜、腊肠、红椒、盐、食用油、水淀粉。

步骤1

芹菜斜切段，腊肠切片，切点红椒备用。

步骤2

起锅烧水，放入芹菜焯水煮熟，然后捞出备用。

步骤3

起锅烧油，放入腊肠翻炒片刻，再加芹菜和红椒翻炒。

步骤4

再加盐和味精调味，加点水淀粉勾芡，最后加点明油提亮色泽，就可以出锅了。

2、凉拌黑木耳

食材：黑木耳、葱、香菜、蒜、辣椒、香醋、生抽、白糖、盐、味精、香油。

步骤1

黑木耳泡发后清洗干净，加点小苏打清洗，更干净。锅中烧水，加黑木耳焯水煮熟，然后再捞出，沥干水分备用。

步骤2

葱蒜、香菜和辣椒切好，放入黑木耳里，再加香醋、生抽、白糖、味精、盐和香油，搅拌均匀，就可以装盘上桌了。

3、韭菜炒鸡蛋

食材：鸡蛋、韭菜、盐、味精、食用油。

步骤1

起锅烧油，先炒鸡蛋，鸡蛋下锅，小火炒熟。

步骤2

然后把韭菜切段下锅，加盐和味精调味，翻炒片刻，韭菜炒熟就可以出锅了。

4、凉拌黄豆芽

食材：黄豆芽、辣椒酱、盐、醋、白糖、味精、香油。

步骤1

黄豆芽洗干净，然后下锅焯水，焯水时加点盐，煮熟了捞出，沥干水分备用。

步骤2

辣椒酱加醋、白糖、味精和盐，然后倒入豆芽中，再加点香油搅拌均匀就可以了。

5、酸辣绿豆芽

食材：绿豆芽、辣椒、葱、醋、生抽、白糖、味精、盐、食用油。

步骤1

绿豆芽清洗干净了，起锅烧油，放入辣椒段和葱段爆香，再加豆芽翻炒片刻。

步骤2

接着加2勺醋、1勺生抽、少许盐、白糖和味精调味，翻炒均匀，就可以出锅了。

6、炒杏鲍菇片

食材：杏鲍菇、葱、蚝油、生抽、食用油。

步骤1

杏鲍菇切片备用，起锅烧油，放入葱爆香，再加杏鲍菇片翻炒片刻。

步骤2

杏鲍菇煸炒至表面焦黄，然后加蚝油和生抽调味，翻炒均匀，撒些葱花就可以出锅了。

7、干煸茶树菇

食材：茶树菇、芹菜、辣椒、生抽、盐、白糖、味精、食用油。

步骤1

茶树菇先泡发备用，青菜切断，辣椒切丝备用。

步骤2

起锅烧油，放入茶树菇煸炒，炒至茶树菇水分变少，再加芹菜一起翻炒片刻，最后加生抽、盐、白糖和味精调味，就可以出锅了。

8、炒竹笋干

食材：笋干、葱蒜、红椒、生抽、盐、味精、水淀粉、食用油。

步骤1

笋干先提前泡发备用。起锅烧水，放入笋干煮5分钟，然后捞出备用。

步骤2

起锅烧油，放入葱蒜爆香，再加笋干和红椒翻炒，翻炒片刻，加生抽、盐和味精调味，最后加水淀粉勾芡一下，加点明油提亮色泽，就可以出锅了。

以上这些食材，都是高膳食纤维的蔬菜，丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清肠减脂。所以过年好，一定要多吃这些菜，补充膳食纤维，更健康。