主观幸福感量表20题（心理幸福感量表PWBS）
主观幸福感量表20题（心理幸福感量表PWBS）一、 自我接纳：心理幸福感量表量表的条目Ryff与Keyes将心理幸福感量表分成六大维度，包含：(一) 自我接纳；(二)积极关系；(三)生活目标感；(四)环境控制感；(五)独立自主；(六)个人成长。心理幸福感量表的计分方式将受试者感受、反应及认同程度为评定指标，采用5点量表级分方法。其标准为“1” 表示非常反对；“2”表示颇为反对；“3” 表示有点儿反对；“4”表示有点儿赞同；“5”表示颇为赞同；“6”表示非常赞同。
本期为大家推荐心理幸福感量表PWBS，当你的研究有涉及到个人心理层面的胜任需要、自主需要或关系需要的相关议题时，就可以考虑使用PWBS量表。
什么是心理幸福感量表
心理幸福感量表（Psychological Well-Being Scale，简称PWBS），Ryff与Keyes (1995) 所提出，认为幸福不仅快乐获得的心理体验，更是透过自身潜能努力不懈，而达到完美真实的表现。PWBS量表分为六个维度，共84条目，与主观幸福感（Subjective well-being，简称SWB）并列为我国目前最常衡量幸福感的量表。
心理幸福感量表的维度
Ryff与Keyes将心理幸福感量表分成六大维度，包含：(一) 自我接纳；(二)积极关系；(三)生活目标感；(四)环境控制感；(五)独立自主；(六)个人成长。
心理幸福感量表的计分方式
将受试者感受、反应及认同程度为评定指标，采用5点量表级分方法。其标准为“1” 表示非常反对；“2”表示颇为反对；“3” 表示有点儿反对；“4”表示有点儿赞同；“5”表示颇为赞同；“6”表示非常赞同。
心理幸福感量表量表的条目
一、 自我接纳：
1. 每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
2. 总括来说，我对自己是肯定的，并对自己充满信心
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
3. 我觉得我认识的许多人在生活中得到的比我多(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
4. 若有机会，我愿意在很多方面改变自己(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
5. 我对自己的性格大致感到满意
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
6. 虽然我曾经做过一些错误的决定，但事情发展到最后还是不错的
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
7. 到目前为止，在很多方面我对自己在生活中获得的感到失望(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
8. 大致上，我对自己和所过的生活都感到骄傲
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
9. 我羡慕许多人所过的生活(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
10. 我对自己的态度可能没有其它人的积极(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
11. 我醒来经常对自己的生活感到失望(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
12. 过去的日子有好有坏，但一般来说，我并不想改变它
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
13. 当我把自己和朋友、熟人相比时，我的自我感觉良好
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
14. 每个人都有他的弱点，但是我的弱点似乎比别人多
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
二、 积极关系：
15. 多人都认为我是个既亲切又有爱心的人
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
16. 对我来说，与人保持亲密的关系很困难，而且令我感到沮丧(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
17. 我常常感到寂寞，因为很少亲密好友能与我分忧(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
18. 我很喜欢与家人或朋友作深入的沟通，彼此了解
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
19. 我认为当好友向我诉说他们的烦恼时，做一个好的聆听者是最重要的
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
20. 很少人愿意听我倾诉心事(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
21. 我觉得从友谊中获益匪浅
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
22. 我觉得大多数的人比我有更多的朋友(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
23. 人们认为我是一个肯付出并且愿意和他人分享自己的时间的人
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
24. 我很少与别人有彼此关怀、互相信任的关系(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
25. 当谈及友谊时，我常感到与我无关(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
26. 我和我的朋友都认为我们之间是可以互相信任的
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
27. 我很难敞开心扉跟别人沟通(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
28. 我和朋友都能够互相体谅对方的难处
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
三、 生活目标：
29. 每当我想到我过去所做的事情和将来希望做的事情时，我都感觉良好
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
30. 我得过且过，从未真正的思考过未来(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
31. 我倾向于关注当前，因为未来总是给我带来麻烦(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
32. 我的人生有方向和目标
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
33. 我的日常活动看起来既琐碎又微不足道(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
34. 我不太清楚自己的人生目标是什么(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
35. 我以前常常为自己定下目标，但现在觉得那是在浪费时间(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
36. 我喜欢为将来定下计划并努力去实践
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
37. 我能积极主动地完成自己制定的计划
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
38. 有些人生活没有目标，但我不是这样的人
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
39. 有时我感到已经做完了一生中所有要做的事情(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
40. 我的人生目标为我带来的满足感多于挫折感
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
41. 每当回想起我人生中所完成的事，我就感到很满意
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
42. 总的来说，我不确定我的生活是否充实(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
四、 环境掌控：
43. 总的来说，我认为我能够把握自己的生活
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
44. 每天的生活需求经常令我感到沮丧(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
45. 我很难融入周围的人及环境(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
46. 我对于日常生活中许多职责都处理得很好
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
47. 我常常被自己的所承担的责任压得喘不过气来(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
48. 假如我不满意现状，我会努力想办法去改变它
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
49. 一般来说，我能妥善处理个人财政及个人事务
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
50. 我因未能应付每天必须做的事情而感到很大的压力(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
51. 我善于灵活安排时间，以便完成所有工作
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
52. 虽然我每天都很忙碌，但是能够处理好每一件事使我感到满意
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
53. 因为我从未能完成我决心要做的事，所以当我制定每天的活动计划时，我常感到很沮丧(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
54. 我在社交活动和建立人际关系上所付出的努力是相当的成功的
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
55. 我难以用一种令我满意的方式来安排生活(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
56. 我已按照自己喜欢的方式营建家庭和生活方式
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
五、 独立自主：
57. 有时候，我会改变自己的行为或思想方式去迎合周围的人(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
58. 即使与多数人的意见分歧，我也不怕发表自己的意见
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
59. 我的决定很少受他人影响
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
60. 我比较在意别人对我的看法(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
61. 我觉得对自己满意比获得他人的赞同更重要
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
62. 我很容易被那些很有主见的人影响(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
63. 别人很难说服我去做我不想做的事
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
64. 我觉得迎合他人比坚持自己的原则更重要(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
65. 即使与人们的观点相悖，我仍然坚信自己的观点
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
66. 对我来说很难在有争议的问题上发表自己的见解(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
67. 我常因朋友或家人反对而改变我的决定(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
68. 我不是那种会因社会压力而改变自己思想或行为的人
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
69. 我很在乎别人如何评价我在生活中所作出的各种选择(反向题)
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
70. 我不是按别人的标准，而是按自己认为重要的标准来衡量自己
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
六、 个人成长：
71. 对那些能扩展自己眼界的活动，我都不感兴趣(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
72. 总的来说，随着时间的流逝，我不断地加深对自己的认识。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
73. 我是那种喜欢尝试新事物的人。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
74. 我认为现在的生活方式很好，不需要再作新的尝试(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
75. 我认为，获得新经验是十分重要的。这些经验可以挑战我们对自己和对世界的既定看法。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
76. 回顾过去，我觉得自己并没有很大的改进(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
77. 我认为无论任何年纪的人都能继续成长与发展。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
78. 随着时间的流逝，我对生活有很多感悟，这使我成为一个更加坚强，更有能力的人。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
79. 随着时间的流逝，我感到自己成长了很多。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
80. 我不喜欢那些需要我改变以往处事方式的新环境(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
81. 对我来说，生活是一个不断学习、变化和成长的过程。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
82. 我很高兴看到自己的思想有所改变并日趋成熟
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
83. 我早就不想对自己的生活作出重大的改善或改变了(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
84. “老来不学艺”这句话说得很有道理(反向题)。
① 非常反对 ②颇为反对 ③有点儿反对
④有点儿赞同 ⑤颇为赞同 ⑥非常赞同
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