一岁多宝宝不爱吃饭怎么办（不爱吃饭怎么办）

一岁多宝宝不爱吃饭怎么办（不爱吃饭怎么办）以上是孩子饮食中家长们需要重点关注的几个常见问题，那我们应该怎么办呢？跟着迪仔爸爸继续来看，如何帮助孩子养成良好健康的饮食习惯。孩子吃饭时注意力不集中，比如看电视或看漫画书，一边玩一边吃导致用餐时间太长，不利于消化吸收。吃得太快也会加重肠胃道的负担，增加长胖的概率和肠胃道疾病的风险。饮食习惯不健康孩子经常喝甜饮料、爱吃零食不吃饭，这种不良的饮食习惯也会导致食量减少，甚至可能会让孩子过度肥胖，在某种意义上来说这也是隐性的营养不良。由于摄入热量过高，孩子虽然看着胖，但是营养的摄入是不均衡的。对于8～14岁的孩子来说，肥胖还会提高性早熟的概率[2]。用餐习惯不好

孩子不吃饭怎么办？这是让很多宝爸宝妈头疼的难题。费尽心思为孩子准备了一顿丰盛的饭菜后，却发现孩子不怎么吃，经常需要转着圈儿追着孩子喂饭，连哄带骗孩子才只吃一点点。

其实家长们需要知道，孩子本身身体小，脏器也小，无法吃下很多食物，勉强让孩子吃，可能会造成呕吐或厌食。但是遇到以下三种情况时就需要注意了，避免孩子因这些原因导致营养摄入不均衡，影响健康生长。

运动量大而依然进食少

孩子喜欢运动，每天都进行身体锻炼，却不太爱吃东西，这样会造成营养不良，影响长高，还可能出现骨折、贫血等情况[1]。

饮食习惯不健康

孩子经常喝甜饮料、爱吃零食不吃饭，这种不良的饮食习惯也会导致食量减少，甚至可能会让孩子过度肥胖，在某种意义上来说这也是隐性的营养不良。由于摄入热量过高，孩子虽然看着胖，但是营养的摄入是不均衡的。对于8～14岁的孩子来说，肥胖还会提高性早熟的概率[2]。

用餐习惯不好

孩子吃饭时注意力不集中，比如看电视或看漫画书，一边玩一边吃导致用餐时间太长，不利于消化吸收。吃得太快也会加重肠胃道的负担，增加长胖的概率和肠胃道疾病的风险。

以上是孩子饮食中家长们需要重点关注的几个常见问题，那我们应该怎么办呢？跟着迪仔爸爸继续来看，如何帮助孩子养成良好健康的饮食习惯。

饮食好习惯

指南

1.如果运动结束后回家吃晚饭，则要避免晚饭前的零食加餐。

2.进餐过程中用水或茶代替甜饮料，在饭前也要控制甜饮料或运动饮料的摄入。

3.零食要选择天然的、新鲜的、易消化的，例如鸡蛋羹、豆腐干、水果等。还要拒绝高油、高糖、腌制食品，例如果脯、果干、爆米花、薯条、烧烤等。

4.为解决能量不足的问题，可以给孩子常备年糕、水果、面包等作为间食食用，但间食要在限定的时间内吃。晚饭前可以吃雪饼等易于消化的食物或是水果（如果想吃甜点、冰激凌、巧克力等可以在白天吃）。

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迪仔爸爸语录

健康地进食是孩子长高的奠基石，避免和纠正孩子挑食、偏食的不良习惯，让孩子不仅吃得好，还长得高！

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参考文献：

[1] 孩子长高综合指导书.个子蹭蹭长

[2] 潘慧.协和专家说长高:让孩子多长10厘米.2019-09-11