反应迟钝记忆力不好该怎么办（你有这样的烦恼吗）

反应迟钝记忆力不好该怎么办（你有这样的烦恼吗）图片来源：网络研究人员发现，与那些最不参与体育活动的人相比，那些高度参与体育活动（如经常锻炼）的成年人患痴呆症的风险要低35%。“事实上，这是一个医生可以用来激励久坐不动的老年人，4000步对于许多人来说是非常可行的，即使是那些身体不太健康或感觉不太有动力的人”。“也许，更积极、更健康的人应该以10公里为目标，在那里我们可以看到最大的效果。”图片来源：网络7月发表的最新研究发现，许多休闲活动，如家务、锻炼、成人教育课程以及拜访家人和朋友，都会影响中年人的痴呆风险。

你是否有这样的烦恼，随着年龄增加，脑袋越不好使，刚做过的事转眼就忘记，你知道吗，你可能患上了老年痴呆症，你想知道如何降低患痴呆症的风险吗？让我给你慢慢道来。

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一项新的研究表明，你每天需要3800到9800步来降低智力下降的风险。40岁至79岁之间每天走9826步的人在七年内患痴呆症的可能性降低50%。即使每天以任何速度行走约3800步的人，患痴呆症的风险也会降低25%。

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“事实上，这是一个医生可以用来激励久坐不动的老年人，4000步对于许多人来说是非常可行的，即使是那些身体不太健康或感觉不太有动力的人”。“也许，更积极、更健康的人应该以10公里为目标，在那里我们可以看到最大的效果。”

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7月发表的最新研究发现，许多休闲活动，如家务、锻炼、成人教育课程以及拜访家人和朋友，都会影响中年人的痴呆风险。

研究人员发现，与那些最不参与体育活动的人相比，那些高度参与体育活动（如经常锻炼）的成年人患痴呆症的风险要低35%。

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经常做家务可以降低21%的风险，而每天与家人和朋友见面可以降低15%的痴呆风险。

研究人员发现，研究中的每个人都受益于身体和精神活动的保护作用，无论他们是否有痴呆症家族史。

一月份发表的另一项研究发现，运动可以减缓活跃老年人的痴呆症，他们的大脑已经出现斑块和阿尔茨海默病和其他认知疾病的其他特征。

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该研究发现，运动可以提高一种蛋白质的水平，这种蛋白质可以通过突触加强脑细胞之间的交流，这可能是防止痴呆症的关键因素。

“痴呆症在很大程度上是可以预防的”。“体育活动以及其他生活方式行为，如不饮酒和吸烟、保持健康饮食、体重和睡眠，可以让你走上避免痴呆症的正确轨道。”