自我保健2分钟（自我保健随身行之一）
自我保健2分钟（自我保健随身行之一）（2）生命中的四个危险时段（1）晨醒赖床五分钟王树千 王洪林 王 伯秋 田 日新王贵臣 邓玉成第一部分 生活起居
主 编：张雁灵
副 主编：任国荃
编 委：范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁
武留信 单红海 郭 雨禾 王 洋
王树千 王洪林 王 伯秋 田 日新
王贵臣 邓玉成
目 录第一部分 生活起居
（1）晨醒赖床五分钟
（2）生命中的四个危险时段
（3） 十种危险的生活方式
（4）四类花草室内不宜养
（5） “四不”’丢健康
（6）身体健康五常看
（7）日常生活七不宜
（8）警惕厨房里的三大杀手
（9） 警惕六种电视病
（10）夜间保健六措施
（11）睡眠九大注意事项
（12）健康睡眠十要素
（13）四种睡姿与健康
（14）冠心病人睡眠四注意
第二部分 饮食营养（1）饮食十原则
（2）饮食养生一三六
（3）饮茶七宜七不宜
（4）八种不宜保存在冰箱里的食物
（5）保健功效好的八种鱼
（6）晚餐做到四不过
（7）十二种食物是血管清道夫
（8）夏季多吃四类食物
（9）适合男人的五种健康食品
（10）能吃掉脂肪的七种食物
（11）生吃西红柿的三大功效
（12）四种菜根的药用价值
（13）八种体内排毒食物
（14）七种膳食的食疗作用
（15）七种食油要轮换着吃
（16）七种醋泡食物保健作用好
（17）十种食物不宜多吃
（18）喝牛扔五误区
（19）喝酸奶三要三不要
（20）喝豆浆七项注意
（21）靓色食物六不买
（22）五种坚果因人而食
（23）营养失衡的十二个预警信号
（24）人体必需的十一种维生素来源
（25）看似糟粕的五种抗癌食品
（26）饮食治疗便秘七法
（27）药食默契九法（一）
（28）药食默契九法（二）
（29）饮食醒酒八法
（30）醉酒的家庭急救七法
（31）食物搭配三十二忌（一）
（32）食物搭配三十二忌（二）
（33）食物搭配三十二忌（三）
（34）食物搭配三十二忌（四）
健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。
当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大人民群众的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益的目标。《自我保健随身行》，简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。
（待续）
