预防脑梗的神奇方法（预防脑梗要趁早）

预防脑梗的神奇方法（预防脑梗要趁早）2、少熬夜。保证充足睡眠，正常的睡眠时间为7-9个小时，午休时间控制在半小时左右。优质的睡眠，也可以让我们的人体细胞得到更好的更新、修复。1、尽量不要抽烟、喝酒。控制好体重，多运动。每周至少进行150分钟的运动时间。每次30分钟以上的有氧运动更为合适。3、做菜时尽量选用蒸煮炖等方式，来代替油炸煎。4、多喝水。成年人建议吗，每天喝八杯白开水大概在2000毫升左右，来补充人体所需。能够有效促进血液循环。第二方面，遵循良好的生活习惯。

现在脑梗患者非常多，和我们不良的生活习惯有很大关系。事实上，脑梗是可以预防的。

第一方面，遵循合理的饮食原则。

1、限制高盐、高油、高糖的食物，和富含饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物。减少点外卖、吃零食的次数。把我们的三高控制住。

2、早餐一定要吃好。老话说，早饭是金，晚饭是银。晚餐尽量以清淡饮食为主，减少主食的摄入，多摄入鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉。也可以多摄入一些豆制品，来补充所需的优质蛋白。

3、做菜时尽量选用蒸煮炖等方式，来代替油炸煎。

4、多喝水。成年人建议吗，每天喝八杯白开水大概在2000毫升左右，来补充人体所需。能够有效促进血液循环。

第二方面，遵循良好的生活习惯。

1、尽量不要抽烟、喝酒。控制好体重，多运动。每周至少进行150分钟的运动时间。每次30分钟以上的有氧运动更为合适。

2、少熬夜。保证充足睡眠，正常的睡眠时间为7-9个小时，午休时间控制在半小时左右。优质的睡眠，也可以让我们的人体细胞得到更好的更新、修复。

3定期体检。特别是中老年朋友，至少一年体检一次，体检一些常规的项目。比如血常规和颈动脉超声等等。