作为好友如何劝导焦虑的朋友（请不要那么焦虑）

作为好友如何劝导焦虑的朋友（请不要那么焦虑）休息的时候，拒绝任何让我焦虑的事情，也绝不用各种高期待来要求自己并不断焦虑。还是那句话，休息好了，有能量了，才有力气努力。努力是必要的，但不要把休息的时间也用在努力上。管理自己的期待第一件事就是要意识到，我们是可以不断降低自己期待的。很多人是被外在环境架到一个很高的期待上，比如工作就要进大厂、30岁就要年薪几十万、要在一线城市买车买房.....这些都很好，但应该先把期待放在一些更眼前能做好的事情上。

我们这个时代就是很容易让人焦虑，因为它持续在发展，在变化。

你满足了但别人在不断变好，对比之下，你也不满足了，也不敢停下来，不得不加入焦虑大军当中不断努力获得更多。

这是我们每个人都面临的大环境问题，不用把压力都放在自己身上，释放掉一些不必要的焦虑。

焦虑是因为期望和现实差距很大，当焦虑大到我们已经开始透支自己的时候，就要意识到应该先调整自己的期待（我们可以掌控的），而不是急于改变现实（我们无法掌控的）。

管理自己的期待第一件事就是要意识到，我们是可以不断降低自己期待的。

很多人是被外在环境架到一个很高的期待上，比如工作就要进大厂、30岁就要年薪几十万、要在一线城市买车买房.....

这些都很好，但应该先把期待放在一些更眼前能做好的事情上。

努力是必要的，但不要把休息的时间也用在努力上。

休息的时候，拒绝任何让我焦虑的事情，也绝不用各种高期待来要求自己并不断焦虑。还是那句话，休息好了，有能量了，才有力气努力。

焦虑跟期望值有关，而如何设定期望值，对要追求的东西如何进行价值排序，这些又都是跟各自的文化相关的。