曾经被拒绝你现在后悔了吗（你被拒绝过吗被拒绝的价值）

曾经被拒绝你现在后悔了吗（你被拒绝过吗被拒绝的价值）正如布琳·布朗(2018)所写的，羞耻是人们对断开联系的一种恐惧。于是就有了被拒绝会造成伤害的第四个也是最后一个原因：被拒绝会导致孤独感。被拒绝的一个极端版本是排斥，指的是一个人被驱逐出一个群体。研究表明，排斥触发的神经通路与身体疼痛相同。第三，被拒绝会造成伤害，是因为它们会削弱我们的目标感。假如你想成为一名演员。你去上课，去试镜，但每次听到的回复都是“不”。即使是最坚强的人最终也会怀疑自己的选择。为什么被拒绝会造成伤害首先，被拒绝往往与希望是联系在一起的。被拒绝之前，我们得先有一个目标，也就是我们希望通过行动获得的美好未来，比如一份新工作，一个约会，加入一个群体。当我们被拒绝时，这种特殊形式的希望就破灭了，也就是向你敞开的“一扇门被关上了。”被拒绝会造成伤害的第二个原因是，我们中的许多人已经内化了这样一种信念:当我们取得成就，当我们表现出色时，我们就是有价值的。但当我们失败或没有达到目标

我被拒绝过太多次了，连我自己都记不清了。

实习、工作、奖学金、硕士学位、儿童读物、期刊文章、研讨会，还有朋友和约会。事实上，当我写这篇文章的时候，我在7天内就收到了3个拒绝回复:一个是来自于一个主要的心理学杂志，一个是来自一个大学的博士后职位，还有一个是来自一个潜在的客户关于压力和弹性的研讨会。

别人收集邮票或度假照片，而我更像是在收集拒绝信。当然，我并不是我想要的结果，而且每次被拒绝都让我很受伤。但是，我想在这里说的是，被拒绝也是有价值的。

下面让我们先谈谈为什么被拒绝会造成伤害。

为什么被拒绝会造成伤害

首先，被拒绝往往与希望是联系在一起的。被拒绝之前，我们得先有一个目标，也就是我们希望通过行动获得的美好未来，比如一份新工作，一个约会，加入一个群体。当我们被拒绝时，这种特殊形式的希望就破灭了，也就是向你敞开的“一扇门被关上了。”

被拒绝会造成伤害的第二个原因是，我们中的许多人已经内化了这样一种信念:当我们取得成就，当我们表现出色时，我们就是有价值的。但当我们失败或没有达到目标时，我们通常就会觉得自己不那么有价值。这种自认为自己不够好而产生的挥之不去的感觉就是羞耻感。

第三，被拒绝会造成伤害，是因为它们会削弱我们的目标感。假如你想成为一名演员。你去上课，去试镜，但每次听到的回复都是“不”。即使是最坚强的人最终也会怀疑自己的选择。

正如布琳·布朗(2018)所写的，羞耻是人们对断开联系的一种恐惧。于是就有了被拒绝会造成伤害的第四个也是最后一个原因：被拒绝会导致孤独感。被拒绝的一个极端版本是排斥，指的是一个人被驱逐出一个群体。研究表明，排斥触发的神经通路与身体疼痛相同。

零和游戏，以及因正确的事情而被拒绝

拒绝和接受，并不像足球比赛一样，你必须比你的对手得分更多。在生活和工作中，在合适的时机说“YES”，是可以弥补100个“NO”的。

《哈利·波特》在被布卢姆斯伯里接受之前，曾被12家出版商拒绝过。在《写作这回事》一书中，斯蒂芬·金讲述了他如何把每封退稿信都挂在墙上的钉子上的故事。14岁时，钉子再也不能承受他的退稿信的重量，都掉到了地上。

另外，我们还需要考虑自己被拒绝的原因。你是不是因为正确的事情而被拒绝了?到底什么对你才是更重要的?

因为你真正想做的事情而被拒绝，比因为其他人希望你做的事情而被拒绝要好得多。此外，还要记住，并不是所有的努力都是有价值的。也许在抖音上获得10万粉丝并不是衡量你成功的最佳方式。

从来没被拒绝过也不一定是最理想的。如果你从来没被拒绝过，你可能会深陷于自己的舒适区中，很难有个人成长。如果你在每个职业阶段都听到“YES”，那可能代表你还没有达到足够的高度。如果你从来没有听到过“NO”，那很可能是因为你没有承担过太多风险(或者你只是特别有天赋，或者很幸运，或者两者兼而有之)。

被拒绝的好处和教训

那么，我们能从被拒绝中学到什么呢?

1. 在工作和约会方面，拒绝是一种反馈机制。

如果我们敲了足够多的门，有时会听到“YES”，有时会听到“NO”，我们就可以了解目前的供求市场对我们的服务的评价。准确地了解我们所处的位置可以让我们做出更好的决策。

2. 被拒绝可以让我们更有弹性。

如果我们的生活一帆风顺，没有出过任何差错(或者我们的父母一只在逆境中保护着我们)，那么我们就无法学会如何应对挫折。第一次被拒绝都会让人很受伤，但随着我们被肯定和被拒绝的次数增多，我们也会变得更容易应对被拒绝。

如果我们能学会把自己看作是值得爱和有归属感的个体，不管我们的成就如何，事情也会变得更容易。

3.被拒绝可以塑造性格。

偶尔被拒绝可以让我们更加现实，并培养谦逊。如果我们保持成长的心态(Dweck 1999)，我们还可以从被拒绝中找到更加努力的动力，因为我们的能力并不是随着时间而固定的，而是随着努力和决策而不断变化的。

4. 拒绝是成功路上的障碍。

当我们追逐激情和梦想时，我们会经常尝试一些困难的事情。如果它们不困难，我们就不会觉得这些事情是重要或值得做的。

因为我们做的事情很难，所以我们才会失败。我们必须通过“NO”来得到“YES”。如果J·K·罗琳在被拒绝12次后放弃了，就不会有《哈利·波特》。相反，她却说她会一直尝试“直到所有出版商都拒绝她……”。在这种情况下，拒绝是必要的，或者至少是成功的副产品。

被拒绝的感觉就像肚子上挨了一拳，或者像被蜜蜂蜇了一下。重要的是，我们要学会再次尝试，而不是气馁！