喝什么咖啡能使大脑特别兴奋（提神不必喝咖啡）

喝什么咖啡能使大脑特别兴奋（提神不必喝咖啡）姿势：坐或站姿能量呼吸法随时都可练能量呼吸可以在早上或整天进行，只要你发觉到能量减少时都可使用。

面对现实吧，只要是人都会感到疲倦，需要额外的提神醒脑之物。无论你是在戒断咖啡因、叫孩子起床上学、还是中午时头昏脑胀，能量呼吸法都是一种有趣的方式来帮助你借由呼吸和身体的练习，随时随地提振精神。

能量呼吸为大脑注入能量

只需一分钟，能量呼吸会为你的大脑和血液提供氧气，为你提供继续前进所需的天然燃料。这个练习是我的最爱，因为这个练习通常会赶走瞌睡虫，以清晰、活力和专注的状态回到工作岗位。

随时都可练

能量呼吸可以在早上或整天进行，只要你发觉到能量减少时都可使用。

能量呼吸法

姿势：坐或站姿

时间：三分钟

练习法

1.选择适合的姿势。

2.设定练习动机。（最有效的是关注个人内在无形渴望，如我要接受自己、我要敞开心扉…）

3.坐直或站直，伸长脊柱。双臂放在身体两侧。

4.用鼻子吸气并向天空高举双臂。

5.呼气。

6.深深吸气；呼气时，弯曲你的手肘并向下拉你的手臂，使你的双臂与头部对齐。

7.吸气并将双臂再次举高，呼气时再放下。

8.重复该练习整整一分钟。

9.完成后，将手臂完全放下，并再休息一分钟。

10. 结束练习。

孩子也可练

如果你正在上班，并发现到其他同事累了，你可以建议一分钟的休息时间来进行能量呼吸练习，帮助恢复保持专注的能力。这对精力过剩的孩子也是很棒的练习；你可请孩子缓慢地进行能量呼吸练习，以协助他们稳定且专注。