大学体测一分钟仰卧起坐（做仰卧起坐会致瘫）

大学体测一分钟仰卧起坐（做仰卧起坐会致瘫）他还指出，无论是两腿伸直的仰卧起坐还是小腿弯曲做仰卧起坐，脊柱腰椎的负重都达到3350牛到3500牛，长期的做，保护不当的话，劳损是必然的，“建议做一半，不要将整个动作做完，就是不要竖起来，只需要卷卷小腹。”“颈部的过度屈曲再加上胸腹腔的压力增高，造成椎管血管压力增高，血管自发性的破裂，但是动硬脉畸形的人群比例还是很低的，正常人做这样的动作，是不会导致瘫痪这样一个急性的后果。”南通市第一人民医院脊柱外科主治医师孙郁雨认为，对于中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同，年纪太小的孩子或者腰椎本身有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。医学专家年纪太小的孩子、腰椎病患者不建议做仰卧起坐据报道，早在2014年，台湾就有一名25岁的男子，在做了几个仰卧起坐动作后，发生颈部以下全身瘫痪。专家表示，这种情况是非常偶发的，往往是病人本身有椎管内动静脉血管发育畸形，存在“动脉瘤”。

最近，网络上出现很多关于“仰卧起坐可能会导致瘫痪”的文章。一时间，对于这项我们熟知的锻炼项目，质疑声越来越多。

那么简单的“仰卧起坐”真的会造成这么严重的后果吗？中小学生在做仰卧起坐时需要注意些什么呢？

为此，

小编进行了一番调查↓↓↓

医学专家

年纪太小的孩子、腰椎病患者不建议做仰卧起坐

据报道，早在2014年，台湾就有一名25岁的男子，在做了几个仰卧起坐动作后，发生颈部以下全身瘫痪。专家表示，这种情况是非常偶发的，往往是病人本身有椎管内动静脉血管发育畸形，存在“动脉瘤”。

“颈部的过度屈曲再加上胸腹腔的压力增高，造成椎管血管压力增高，血管自发性的破裂，但是动硬脉畸形的人群比例还是很低的，正常人做这样的动作，是不会导致瘫痪这样一个急性的后果。”南通市第一人民医院脊柱外科主治医师孙郁雨认为，对于中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同，年纪太小的孩子或者腰椎本身有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

他还指出，无论是两腿伸直的仰卧起坐还是小腿弯曲做仰卧起坐，脊柱腰椎的负重都达到3350牛到3500牛，长期的做，保护不当的话，劳损是必然的，“建议做一半，不要将整个动作做完，就是不要竖起来，只需要卷卷小腹。”

体育特级教师

“瘫痪说法”太夸张，可适当改变仰卧起坐的练习方式

由于动作易学，不需要太多辅助手段，仰卧起坐一直是中小学生体育课的必考项目。按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉于脑后。小编从南通市区一所小学了解到，双手抱头是为了防止学生用手撑地借力，但孩子们在实际过程中往往做的并不标准。

体育老师们表示，由于这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。但是他们在教学中对动作的要求已经有了改变。

“其实，对于‘仰卧起坐导致瘫痪’的言论并非现在才有的，家长大可不必如此担忧。”南通市唯一、江苏省最年轻的体育特级教师、如皋市外国语体育教师杨浩给出了三点理由：

理由一：

早在若干年前，就有体育学者提出过，不正确的抱头用力方式可能会压迫颈椎，导致身体损伤，这个提法与目前的这个段子有相同之处，且明确指出了危害的来源：不正确的用力方式，所以，教会学生正确、合理的练习方式是我们要做的。

理由二：

仰卧起坐，仅仅在中国大陆至少就有了几十年的学校考试历史，并未见到多少相关伤害事例，所以，台湾、美国出现，那应该仅仅是小概率事件。简单的把伤害事例归结于仰卧起坐，可能有点证据不足，没有说服力。

理由三：

微信传出来后，杨浩将此段子发给国家体育总局科研所郭建军研究员，向他请教，他表示不认为这种言论科学，反而觉得危言耸听！该言论缺乏实质证据。因此，杨浩强调，广大学生和家长大可不必对此言论产生太多的恐慌，反而应该更加认识到仰卧起坐锻炼的积极作用，特别是腰腹肌力量对于女性的作用更大。他指出，在这样的认识下，适当改变仰卧起坐的练习方式，用多种多用的形式来练习，提升躯干核心力量应该是不错的解决途径。如改变两手放置的部位，将抱头改为放在两耳处，这个月就有效的防止了学生练习过程中错误的手部用力方式；更多的练习卷腹动作；以及提腿与左右旋体等动作，要及时提醒他们，做这类动作时候应该是腹部用力，这些就是一种健身技能的学习，不仅仅是练习，更要懂该练习的内涵，可能就是避免运动伤害的最好方法。

为此，杨浩老师也专门指导学生拍摄了手放在耳侧的仰卧起坐、卷腹、左右旋体等几段视频，供广大学生和家长参考。“

其实抱头后，有可能有不当用力的方式会造成压迫颈椎，但即使是抱头，使用了正确的方式，也不会造成伤害。错误的用力方式则是抱头后起不来，用手拼命拉头，这是不可取的。”杨浩如是说。

来源：南通发布

锻炼必须的

姿势很重要

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