跑10公里需要注意哪些事项（那些跑过10公里之后）
跑10公里需要注意哪些事项（那些跑过10公里之后）说短也不短，如果你在标准田径场上跑的话，说长不长，也就四分之一个马拉松而已；到底是怎样的一个存在？10公里，距离上来说，也就是10000米。
还记得，你跑完第一个10公里后的感受吗？
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
10公里，
对于跑者来说，
到底是怎样的一个存在？
10公里，
距离上来说，也就是10000米。
说长不长，也就四分之一个马拉松而已；
说短也不短，如果你在标准田径场上跑的话，
最外圈需要跑22圈，最内圈需要跑25圈，
想想上学时期跑个2圈800米都累得够呛，
跑25圈……算了算了，想都不敢想。
对于跑步大神来说，
10公里是一个基础量，
每次跑步不上10公里就会感觉不够爽；
对于新手来说，
10公里是目标，
几乎每个减肥的胖子在能跑10公里之后，
都会觉得自己太牛逼了。
10公里，
是马拉松的入门级跑量。
如果你能跑完第一个10公里，
稍微练练，就可以挑战半程马拉松了。
10公里，
还是衡量马拉松水平的一项指标，
通过分析10公里的成绩，
可以换算出你马拉松能跑多少。
10公里，是速度兼具耐力的考验。
普通人跑10公里的时间
大概在50分钟到七八十分钟，
而对于很多严肃跑者来说，
跑进40分钟或者更快才是他们追求的目标。
10公里是一道坎。
在完成10公里前，
你可能不是很懂长跑的滋味，
但跑过10公里后，
你已经成为了真正的长跑者；
你会爱上跑步，
你会开始跑半马，跑全马，
甚至最后挑战100公里的超马……
对于跑者来说，
10公里就是这样特殊的存在。
那么，
跑完10公里之后，
到底会有什么样的感受呢？
01
你跑过10公里吗？或许在霓虹斑驳的都会街头，
或许在清冷无人的公园角落，
或许在路人不解的眼光中，
或许在自我无尽的挣扎里。
你跑过一个又一个十字路口，
一片又一片荒凉草地，
一双又一双冷眼，一次又一次退缩。
直到你的第一个10公里。
那是纠结的终点，亦是笃定的起点。
跑完后的成就感和满足感，
很难用语言来形容。
02
跑过10公里后你才明白，
人与人的区别，或许就在于想和做。曾几何时，
10公里是你忘而却步的跑步距离，
梦想有一天能跑下来，却迟迟不敢挑战。
然而当你鼓起勇气，一点点去积累
1公里，3公里，5公里，8公里，10公里，
克服了恐惧，跑赢了自己，
懂得了坚持的意义。
任何美好的结果，都是时间和努力的堆积，
跑者最珍贵也是必备的品质，
就是坚持。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
03
跑过10公里后你才明白，
奔跑并不是机械的重复。后跟每一次触地，都有独一无二的触感；
建筑每一次掠过，都是独一无二的风景；
操场每一圈的跑动，都有独一无二的感受。
甚至每一滴汗水与每一次挣扎
都有独一无二的晶莹形状，
奔跑中的每一次重复，都是新鲜的重复。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
04
跑过10公里后你才明白，
奔跑并不是孤独的旅程。道路两旁的每一朵花，
飘过头顶的每一片流云，
路人的微笑，路面的坑洼，
还有永远伴着你的永不止息的心跳，
都在一路与你同行。
奔跑者从不孤独，他们与万物为伍，
他们跟自己的内心对话，
越跑越开心，越跑越释然……
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
05
跑过10公里后你才明白，
跑步速度距离只是表面，
更重要的是锻炼人的意志力！奔跑并不是愚者的自娱。
在步与步间，圈与圈间，
在体能层面看似是在消耗，
但在精神层面却是心灵的升华；
灵感的火花常在不经意间绽放，
生命的哲思常在电光石火间深刻，
奔跑萦绕着你的不是空虚，而是充实。
奔跑者亦是思考者。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
06
跑过10公里后你才明白，
奔跑并不是难耐的苦旅。是健康生活，是充沛体力，
是自信，是放松，
是花，是草，
是新鲜空气，是羡慕目光，
是自制，是笑容，
是放空，是思索。
乐趣往往就在一瞬间发现，
从此你便无法自拔，
奔跑即快乐。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
07
跑过10公里后你才明白，
奔跑并不是炫耀的资本。曾经你会迫不及待地把成绩分享给好友，
曾经你会隔三差五地添置华而不实的跑步装备，
曾经你恨不得马上告诉世界，我是一名跑者，
然而每到开跑时，却常常会感到空虚。
直到有一天，
已发现褪去华丽的外衣，
奔跑就是奔跑，
是生活的一部分，
纯粹有一种热爱的力量，
支持你跑下去。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
08
跑过10公里后你才明白，
跑步比做人简单！你常常感叹这个社会，
好多人不守规矩、不讲原则、投机取巧。
人生很复杂，跑步很简单。
你的每一次努力，每一次坚持，每一滴汗水，
都会在之后的日子里
给你想要的快乐、健康和自信。
体育之美，
就是你能看到自己努力的结果。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
09
跑过10公里后你才明白
奔跑不是特别的能力，
让你与众不同的是你的态度。
奔跑不过是作为生物的人类生存下去的一种技能，
就像鱼会游水，鸟会翱翔，
这并没有什么特别，
然而奔跑里却又包罗了万象。
但浅尝即止的人，半途而废的人，
炫耀浮夸的人，扭捏作态的人，
却永远不会明白。
与此相反，
坚定，坚持，纯粹，隐忍，
才是叩开跑步真谛大门的钥匙。
而这些，
只有跑过10公里后，你才明白。
10
跑过10公里后你才明白
跑步的快乐，你不跑，所以你不懂。不管是晨跑还是夜跑，
跑者都在体验那些睡懒觉的人
体验不到的快乐。
正是因为跑步
你比别人优先享受到今天的阳光，
也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。
在别人焦虑起床的时候，
你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，
这种感觉是会让人上瘾的。
你不跑，所以你不懂。
为什么会有人乐此不疲的坚持
这么一项又累又无聊的事情？
因为在这个浮躁的社会，
全力以赴地为一件事努力，
是多么幸福的事情。
跑步，会逐渐变成了一种信仰。
有时候跑着跑着，
你会觉得整个世界都是你的，
你会觉得你完全掌控了自己的身体，
你奔跑在一个没有任何人的空间里，
一种无法言表的喜悦会充满你的身体。
跑着跑着
你会发现生活中最平凡的美好。
每一次跑步，都是一次清空过往；
每一次跑步，都是一次重新起航。
如果你顺利地跑完10次、20次，
天地豁然开朗，精神为之一新，
如同苦后回甘，细细咂摸：
跑步，原来挺爽的！
互动：那么问题来了，跑了这么久的步，你还记得自己的第一个10公里是什么时候跑下来的？欢迎留言说说自己第一个10公里的感受。
