膀胱害羞症如何轻松克服（原来那么多人有）
膀胱害羞症如何轻松克服（原来那么多人有）“门外排队上厕所的人越多，我越紧张。”而有着害羞膀胱的朋友们，则会在公共厕所环境下，因为焦虑或紧张导致膀胱的内、外括约肌皆不由自主的收缩，而无法自在的排泄。一直以来，我周围就她一个人有这种情况。直到前段时间在微博上刷到这张图，才知道原来这叫「害羞膀胱综合症」。「害羞膀胱综合症」也叫「境遇性排尿障碍」或者「公厕恐惧症」。就精神医学来讲，这也算是一种“非普遍性”的社交焦虑症。如果身处自认为不安全的环境下，身体就会以某种方式作出反应。
大家好，我是Lady Bird.
不知道你有没有过这种经历。我有个朋友是出了名的“肥水不留外人田”，不喜欢在外面上厕所。满是陌生人的公共厕所让她紧张，而酒店的厕所让她感到陌生。
只要出门在外，宁可膀胱爆炸都要憋回家再上。每次我都开玩笑和她说：“别人出门恋床，你是恋自家的卫生间。”
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一直以来，我周围就她一个人有这种情况。直到前段时间在微博上刷到这张图，才知道原来这叫「害羞膀胱综合症」。
「害羞膀胱综合症」也叫「境遇性排尿障碍」或者「公厕恐惧症」。就精神医学来讲，这也算是一种“非普遍性”的社交焦虑症。
如果身处自认为不安全的环境下，身体就会以某种方式作出反应。
而有着害羞膀胱的朋友们，则会在公共厕所环境下，因为焦虑或紧张导致膀胱的内、外括约肌皆不由自主的收缩，而无法自在的排泄。
“门外排队上厕所的人越多，我越紧张。”
“万一旁边隔间的人听到我上厕所的声音该怎么办？”
他们无法接受在陌生环境下上厕所时，会有人他人的注视或等待感。
大概所有不熟悉的厕所，在他们眼里就是这个样子：
今日冷知识，在国外还有专门为害羞膀胱综合症建立的国际组织：International Paruresis Association\国际尿羞组织。
据他们统计约有7-10%的人都会有这种情况。我还在微博上搜了搜，有害羞膀胱的人真的一抓一大把。
其实，害羞膀胱综合症具体的治病原因并不明确，任何年龄阶段任何性别都有可能发生。
但有心理学家表示：“大部分患者是在敏感的青少年时期，被同学戏弄或骚扰，为了与那些嘲笑他的人共处在一个私密空间内，就会尝试避开公共卫生间，而最终导致这种行为变得根深蒂固。”
有的网友说小学前没有这个病症。后来上小学的时候，同学之间流行一种你尿尿我就打你屁股的游戏，别人一打他他就尿不出来，导致后来旁边有人就会提防，患上了害羞膀胱综合症。
还有人说自己起初是因为小学厕所环境太差，所以养成了憋尿的习惯。然后初中学校的厕所没有隔板，自己也性格内向，害羞膀胱的症状也就随之加重了。
害羞膀胱综合症在未曾经历过的人眼中可能略显“矫情”。
但是对于病情严重的人来说，真的会憋到膀胱疼都上不出厕所。不是不想，而是越想越尿不出来，甚至有人被这个问题困扰了20年。
治疗害羞膀胱综合症的方法有很多种，寻求心理医生的疏导，渐进性练习括约肌放松，或抗焦虑药物等等。还有就是脱敏疗法：
每次上厕所时是非去不可的情况，憋都憋不住；如果旁边有人尽可能转移注意力，想想令你开心的事情，减少自己的紧张反应。
可以先选择没人或者人少，你认为的较为舒适的卫生间环境下尝试，逐步过渡到人多的厕所，循序践行实现脱敏并痊愈。
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当然，如果这个事没有给你造成太多困扰，那就顺其自然，选择自己舒服的方式解决就好，也有很多人是自然而然痊愈的。
就跟美女也要上厕所也有味道一样，大家都是普通人，不要给自己太多负担。在这里也祝大家吃喝拉撒都能顺利。
好了本期内容我们就说到这里，希望能够帮助到你，晚安。
头图 / 阿仁Aaren
插图 / 网络
「今晚22:22的报时员」
