怎么判断自己的体重是否为肥胖（是不是肥胖除了看体重）

怎么判断自己的体重是否为肥胖（是不是肥胖除了看体重）一般认为BMI在18.5-23.9之间，为正常；BMI在24.0-27.9之间，为超重；BMI在28.0-32.0之间，为肥胖；而BMI≥32，则为重度肥胖。BMI=体重(公斤)÷身高(米)²，即kg/m²。还要看以下3个指标：一看——体重指数BMI这个可以作为肥胖的初步诊断指标，但并不是所有人都适合。

近年来，随着生活水平的不断提高，火锅串串奶茶小龙虾.....各种小蛋糕、甜点等等，只要你想吃的，甜的辣的油炸的各种口味的美食，层出不穷，让我们满足丰富的味觉享受的同时，同时也带来了身体的“负担”——肥胖！

据世界卫生组织估计，全球约19亿人超重，分别约占全球人口的39%和13%，每年超过280万人的死亡和肥胖有关。

而我们国家也逐渐成为肥胖的主力军，在大街上也随处可见很多肥胖的男男女女，更是有多小孩子超重肥胖。

但很多人对于肥胖，往往只看体重计上的数字，看到体重计上的数字增加或减少了，就认为自己胖了或瘦了......但判断肥胖？只关注体重，肯定是不准确的！

还要看以下3个指标：

一看——体重指数BMI

这个可以作为肥胖的初步诊断指标，但并不是所有人都适合。

BMI=体重(公斤)÷身高(米)²，即kg/m²。

一般认为BMI在18.5-23.9之间，为正常；BMI在24.0-27.9之间，为超重；BMI在28.0-32.0之间，为肥胖；而BMI≥32，则为重度肥胖。

但也有一些人群并不适合用BMI来衡量自己是否超重？比如孕妇或刚产后的妇女、一些老年人、肌肉密度高的运动员、水肿患者等等。

二看——腰围

男性腰围≥90㎝，女性腰围≥85㎝为腹部肥胖，也叫中心线肥胖。

三看——腰臀比

腰围➗臀围，即是腰臀比，男性＞0.9，女性＞0.85，就诊断为中心线肥胖。

相比于体重指数BMI，腰围和腰臀比指标，可能对你更重要！腹部脂肪太多，患脂肪肝、2型糖尿病、心脑血管疾病的风险更高，也有研究显示，腹部肥胖还和多种癌症相关。

而肥胖的人中，身材匀称的人相比腹部肥胖的人，也相应得更健康些，所以合理控制，保持健康的腰臀比很重要！