混合型肥胖怎么减（六种肥胖类型看你属于哪一种）

混合型肥胖怎么减（六种肥胖类型看你属于哪一种）2、代谢型肥胖推荐食物：玉米、香蕉、水、乌龙茶、代餐饼干、控糖这就是咱们常说的大胃王，经常一次性可以吃很多。喜欢吃甜食，以及重口味的食物，经常暴饮暴食，经常在外卖点外卖吃，因此对人身体的伤害很大，而且，非常容易肥胖。肥胖部位：上半身肥胖推荐方法：循序渐进

每个人的肥胖是不一样的，有的是家族遗传，有的是暴饮暴食，每一个都每一个的原因。

整理了六种肥胖的类型，看一看你是哪一种？

下面我整理了几种肥胖类型，快来对号入座吧！

1、饮食型肥胖

这就是咱们常说的大胃王，经常一次性可以吃很多。喜欢吃甜食，以及重口味的食物，经常暴饮暴食，经常在外卖点外卖吃，因此对人身体的伤害很大，而且，非常容易肥胖。

肥胖部位：上半身肥胖

推荐方法：循序渐进

推荐食物：玉米、香蕉、水、乌龙茶、代餐饼干、控糖

2、代谢型肥胖

这类人通常是大部分有节食减肥史的人群，肌肉含量降低，从而导致代谢降低

肥胖部位：腹部肥胖

推荐方法：运动增肌，多摄入蛋白质，可以双管齐下提高代谢能力

推荐食物：绿茶、黑咖啡、生菜、西蓝花、牛羊肉、避免摄入猪肉

3、压力型肥胖

这类人通常是在中青年出现比较多，因为压力情绪所导致，这类人群心情不好喜欢吃甜食

肥胖部位：腰部一周胖

推荐方法：冥想和呼吸训练

推荐食物：绿茶，番茄，酸枣仁，开心果等

4、缺乏运动型肥胖

这类人通常是能坐着就不站着，能躺着绝不坐着的人群，强烈缺乏锻炼

肥胖部位：小腹、腰部赘肉

推荐方法：运动饮食相结合，少吃多动

5、水肿型肥胖

这种水肿型肥胖的人通常表现为下半身非常的胖，这种人的臀部还有大腿会

显得很浮肿。这是因为体内的排水功能较差，体内的毒素废物排不出，于是就造成了水肿肥胖。

肥胖部位：下半身赘肉

推荐方法：比较柔和的运动，调节身体机能，改良体质

推荐食物：菊苣，冬瓜，西瓜，白菜，哈密瓜

6、遗传型肥胖

如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；父母中如果有一个肥胖，子女肥胖率将高达40%；如果父母双方都肥胖的话，子女的肥胖率可能就要增加至70%-80%。此外，同一个家庭中不健康的饮食习惯也可能会导致家里成员都发胖。

肥胖部位：全身

推荐方法：多做有氧运动，如游泳，快走，慢跑，跳绳，骑车等有氧运动，减脂效果要比无氧运动要好。

推荐食物：鸡蛋，鱼肉，脱脂酸奶

总结：肥胖的原因是多方面的，我们要合理的饮食，搭配运动，科学健康的减肥方为上上策！找准自己的肥胖体质，是瘦身的第一步。根据体质来减肥，才能加快你的甩肉速度！

肥胖人群的饮食中应保证足量的高质量蛋白质摄入，适当补充多种矿物质与维生素，有助于明显降低体脂含量，改善代谢水平。