消除紧张的方法有哪几种（三种方法消除紧张状态）

消除紧张的方法有哪几种（三种方法消除紧张状态）

如果已经有一段时间处于压力紧张的状态，或出于某些原因尚需承受一段时间的压力，这时你需要舒缓下紧张状态，以便你能继续保持控制大局的感觉，这一点至为重要。以下的方法可以帮助你舒缓你的紧张状态，就像橡皮筋拉得太紧、太久了。不时需要放松一下一样。
1、安排一个人独处的时间。 若短时间未能改变家庭中的紧张情况，而生活和工作的压力连绵不断，家长会产生怕回家的感觉。单亲家庭的家长尤其容易有这样的情况。 与其等到挨不住而产生抗拒、逃避或厌恶的感觉，不如预先安排一些透气的机会， 使自己能够支撑下去，例如定期安排独自散心的活动：去海边或乡村走走，参观博物馆、展览会，去图书馆，参加一些个人感兴趣的活动， 包括找朋友吃顿饭、听音乐会、参加舞会等。目标是建立除了工作和家庭之外的第三类生活，让自己可以透透气。
2、凭借学习来提升自己。参加一些能够提升自己能力的学习班。单是增加知识或技能的学习，反而可能会产生额外压力，但是学习一些增强心智能力的课程，例如NLP、健脑术、情绪智能等课程，可以增强一个人处理环境压力的能力，因而更能应付每天出现的心理上、精神上的挑战。
3、改变生活方式。人是惯性动物，习惯了一个环境或某种生活方式后，往往不想改变，就算该环境或生活方式已经令人觉得十分辛苦，也不考虑如何改变。
改变生活方式的可能性有千万种，取决于一个人的幻想力和创造力。有位家长把洗碗碟的时间改为第二天早上，每晚便多了很多宝贵的与家人沟通的时间；另一位家长搬到郊外居住，多了新鲜空气，少了租金费用，多了与家人在一起的时间，少了喧哗吵闹。你每周是怎样过周末的？如果星期天是唯一全家聚在一起的一天，何不每人都把其他事改在平日里做，好好地做出编排，确保每个星期天都是全家人共度的愉快假期？另一方面，若有家长每天花三小时以上往返工作地点，他应该明白压力是来自想做事却时间不够。应该改变工作地点还是改变居住地点？这位家长完全可以自行做出决定。
究竟是环境支配我们还是我们创造环境？这是每个人需要自己决定的问题。若你带着后者的信念，不断地思考、尝试，你总可以创出更好的生活环境。