辟谷二十一天真实记录（辟谷三天的感受）

辟谷二十一天真实记录（辟谷三天的感受）总结：由于这是自己第一次辟谷，先让身体适应一下，根据自己身体的反馈，后期会考虑7天辟谷。这次辟谷三天后，7天内的饮食尤为重要，不要吃主食！尽量以流食，蔬菜，水果为主，不要超过每天摄入的最大限度。不是每个人都适合辟谷，要根据自己身体反馈来决定，任何事情，身体健康是第一位，希望大家身体健康！我本人感觉第三天其实挺好熬的，因为这是辟谷的最后一天，和每周的周五一个心情，今日体重146。第二天 不知道怎么过来的第二天刚起床就已经前胸贴后背了，饿的发晕，没办法，这是第一次辟谷，吃了几个红枣，但是根本不起作用，后来给自己找了一些事情，比如看书等，慢慢熬时间，中途大量喝水，体重从152到148，反正就是特别难熬！尤其是北京的夏天！记住：每天大量喝水，身体不适及时停止，没有老师指引，自己容易熬坏，我辟谷前已经看了大量视频和注意事项！第三天 挺挺就过来了

由于长时间体重徘徊在150斤左右，已通过锻炼减掉30斤，最高时体重188 ，近期由于锻炼方式不对 导致出现脚底筋膜炎症状，所以近期无法锻炼身体，看到有人说可以通过辟谷来保持身体，并且排除身体内的毒素，决定尝试一下。

第一天：无比煎熬

经过昨晚一系列的思想斗争，决定开始辟谷，但是没想到，第一天从起床开始，肚子就会给你反馈，决定听听音乐 放松一下自己。保持持续小口喝水！一天至少2000

忍忍第一天就过去了 晚上睡的还是比较早总结第一天就是无比难熬，由于持续喝水，不知道陆陆续续跑过多少次厕所。

第二天 不知道怎么过来的

第二天刚起床就已经前胸贴后背了，饿的发晕，没办法，这是第一次辟谷，吃了几个红枣，但是根本不起作用，后来给自己找了一些事情，比如看书等，慢慢熬时间，中途大量喝水，体重从152到148，反正就是特别难熬！尤其是北京的夏天！记住：每天大量喝水，身体不适及时停止，没有老师指引，自己容易熬坏，我辟谷前已经看了大量视频和注意事项！

第三天 挺挺就过来了

我本人感觉第三天其实挺好熬的，因为这是辟谷的最后一天，和每周的周五一个心情，今日体重146。

总结：由于这是自己第一次辟谷，先让身体适应一下，根据自己身体的反馈，后期会考虑7天辟谷。这次辟谷三天后，7天内的饮食尤为重要，不要吃主食！尽量以流食，蔬菜，水果为主，不要超过每天摄入的最大限度。不是每个人都适合辟谷，要根据自己身体反馈来决定，任何事情，身体健康是第一位，希望大家身体健康！