拇外翻有妙招教你一个简单的方法（拇趾外翻这样做）

拇外翻有妙招教你一个简单的方法（拇趾外翻这样做）4、畸形阶段 这个阶段的拇指翻已经严重影响日常生活，大拇指外翻20°~40°，脚趾重叠，疼痛感明显，即便是站立也很维持平衡。2、挛缩阶段 大拇指外翻10°~20°，脚掌明显变宽，脚底有明显脚茧，指关节和韧带处有炎症，行走时有轻微疼痛感，长期行走会引起脚掌疼痛和趾关节疼痛。3、严重阶段

拇外翻俗称大脚骨，是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状。女生经常会有拇外翻的情况，不仅影响美观，还会构成一系列的身体问题。拇外翻简单构成走路不稳、习惯性崴脚、膝关节痛苦和腰酸腿疼，严峻的甚至会影响颈椎。

拇外翻主要分为四个阶段，根据程度从低到高依次为可逆阶段、挛缩阶段、严重阶段和畸形阶段。

1、可逆阶段

这个阶段的拇外翻在10°左右，脚掌会有轻微脚茧，影响美观，但是走路没有疼痛感，穿高跟鞋会疼。

2、挛缩阶段

大拇指外翻10°~20°，脚掌明显变宽，脚底有明显脚茧，指关节和韧带处有炎症，行走时有轻微疼痛感，长期行走会引起脚掌疼痛和趾关节疼痛。

3、严重阶段

这个阶段的拇指翻已经严重影响日常生活，大拇指外翻20°~40°，脚趾重叠，疼痛感明显，即便是站立也很维持平衡。

4、畸形阶段

畸形阶段的拇指翻在40°以上，脚趾会严重重叠，脚底有老茧，行走困难。这个时候脚趾没办法受力，所有的压力都被脚掌承担，长期就会引起膝关节疼痛，腰酸腿疼等症状。

拇外翻应该如何治疗？

拇外翻对人体的影响非常大，及时医治很要害。很多人都知道，医治拇指外翻需要动手术，可是手术后的恢复很苦楚，并且恢复周期比较长。除非是已经到了严峻和畸形阶段，除了手术外，还有更好的医治方法。

1、选择宽松的鞋子

一旦发现自己已经有拇外翻的症状，要及时更换宽松的鞋子，给予脚掌足够轻松的空间，女生也尽量不要再穿高跟鞋，假如有条件，可以挑选专业的足弓支撑的鞋子。

2、拉伸拇长伸肌

拇指翻主要是因为第一趾骨在骨内侧形成骨赘，而拇长伸肌就是伸拇趾协助裸背屈，拉伸拇长伸肌能够缓解拇指外翻的症状。办法是一手捉住大脚趾，悄悄向外掰，然后慢慢向下压到最大极限，让脚背崩到最大程度，保持1-2分钟，每天做3-4次。

3、佩戴矫正器

相较于上面两种办法，佩带矫正器是最简略且操作方便的缓解拇指翻的办法。矫正器是经过对拇趾两边的拉力逐渐趋于平衡，以改进畸形的角度和拇趾受力情况，协助缓解拇外翻情况。

这款凝胶拇指外翻纠正套比一般的纠正器更轻薄方便，采用新型材质，弹力十足，质地柔软，使用感十分舒适。纠正套采用契合脚趾形状的地道构造，底部是加宽凝胶面规划，增大受力面积，不仅可以纠正脚趾外翻状况，还能维护脚底皮肤，走路也不受影响，十分实用。

现在市面上的一些纠正器都比较厚、大，运用场所有约束，而NEOMED的这款纠正套则非常方便，穿鞋也能用，分有室内室外日夜两种样式，可以24小时佩带。

除了上面的办法，平常多留心锻炼脚趾，也可以有用避免外翻加剧。闲暇躺在床上的时分，可以做几组足底筋膜放松，用脚趾抓毛巾，强化拇趾屈肌，增加指关节活动力，锲而不舍，可以极大改善拇指外翻的程度。