怎样缓解经前乳房疼痛（如何应对经前乳房疼痛）

怎样缓解经前乳房疼痛（如何应对经前乳房疼痛）　　维生素可以减少催乳素：催乳素会引起乳房肿胀，所以多吃富含维生素C和B族维生素的食物，调节催乳素E的产生，对抑制催乳素的产生会有帮助。　　合身文胸：太小的文胸会对乳房造成压力，影响血液循环并引起疼痛，太大的胸罩不会固定你的乳房，并且可能会在运动中造成伤害。　　低“盐”运动：高盐食物会导致乳房增大，应在月经前7-10天避免食用，饭馆的食物通常要调味得多，所以盐分比自己高很多，如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。　　热敷：热敷是一种直接有效的治疗方法。当您的乳房胀痛时，将热水瓶包在毛巾中，然后将其涂抹在乳房上。如果效果不够，可以加冷水浸泡毛巾，冷热交替敷。或者蓖麻油可以用作热敷。这是因为蓖麻油含有增强淋巴细胞功能的物质。

　　乳房按摩止痛：在月经前7-10天刺激乳房周围区域，促进血液和淋巴循环，每晚按摩以减轻疼痛。

　　做法：先用双手手掌从左右两侧轻轻包住一个胸口，然后收紧双手，用大拇指在胸底部将胸从下方向上推，两边重复10次。请记住，当乳房胀痛时，最好不要按摩，以免对乳房造成过度刺激。

　　少喝咖啡：医学实验表明，戒掉每天喝咖啡的习惯可以显着改善乳房胀痛。当然，不仅要避免喝咖啡，还要避免含咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含咖啡因的止痛药来缓解疼痛。

　　吃低脂肪和高纤维的食物：尝试在月经前一周吃低脂肪和高纤维的食物，如全谷物和全谷物。这可以改善和放松身体的营养平衡，缓解疼痛。

　　合身文胸：太小的文胸会对乳房造成压力，影响血液循环并引起疼痛，太大的胸罩不会固定你的乳房，并且可能会在运动中造成伤害。

　　低“盐”运动：高盐食物会导致乳房增大，应在月经前7-10天避免食用，饭馆的食物通常要调味得多，所以盐分比自己高很多，如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　热敷：热敷是一种直接有效的治疗方法。当您的乳房胀痛时，将热水瓶包在毛巾中，然后将其涂抹在乳房上。如果效果不够，可以加冷水浸泡毛巾，冷热交替敷。或者蓖麻油可以用作热敷。这是因为蓖麻油含有增强淋巴细胞功能的物质。

　　维生素可以减少催乳素：催乳素会引起乳房肿胀，所以多吃富含维生素C和B族维生素的食物，调节催乳素E的产生，对抑制催乳素的产生会有帮助。