健走每天走好还是隔天走好（每天坚持健走1小时）

健走每天走好还是隔天走好（每天坚持健走1小时）前面有提到，体脂率过高的人建议先健走，把体脂率降低后进行跑步，能够有效地保护你的膝关节，跑步过程中膝盖磨损比较厉害，特别是体脂率高的人。3、保护膝关节健走能够有效地提高你的心肺功能，提高你的心脏运动的强度，提高你的心率，让你减少心脏疾病的同时，还能预防三高。2、延长寿命运动能让人更加的年轻和活力，减慢衰老的速度，让你保持青春与活力。经常运动的人会比不运动的人多活几年的命。

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减肥初期者，体脂率较高的人，我建议你健走好过跑步，健走和跑步的好处都是差不多的，但是体脂率较高的人上半身重心比较大，对于膝盖来说，跑步可能更加容易受伤。

为什么推荐你健走而不是跑步呢？科学统计，如果你每天能够坚持30分钟以上的健走，你将会获得这7个好处。、

1、提高心肺功能

健走能够有效地提高你的心肺功能，提高你的心脏运动的强度，提高你的心率，让你减少心脏疾病的同时，还能预防三高。

2、延长寿命

运动能让人更加的年轻和活力，减慢衰老的速度，让你保持青春与活力。经常运动的人会比不运动的人多活几年的命。

3、保护膝关节

前面有提到，体脂率过高的人建议先健走，把体脂率降低后进行跑步，能够有效地保护你的膝关节，跑步过程中膝盖磨损比较厉害，特别是体脂率高的人。

4、预防三高

健走能够有效地预防三高，当你的运动量足够的时候，三高就会远离你。特别是高血压以及高血糖的人，健走能够让你的血压不会那么容易上升，而且血液循环加快的同时，血糖浓度就不会那么高。健走能够有效地助你控制高血压以及血糖。

5、促进排毒

经常健走的人很少会有便秘的现象，健走能够有助于肠胃的蠕动和吸收消化，提高你的排毒能力。

6、加速燃脂

健走能够有效地促进你的血液循环，提高人体的代谢能力，加快身体燃脂的速度，助你瘦下来。

7、预防老年痴呆等疾病

每天坚持健走1小时，能够预防老年痴呆症，提高你的记忆力和活力，延缓大脑衰老的速度，减少老年痴呆的犯病几率。

建议：体脂率较高/运动初学者每天健步30分钟即可，如果你是经常运动的人，每天坚持1小时的健走能让你越来越年轻哦。

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