孩子长高的简单运动方法（春天试试这几种运动）
孩子长高的简单运动方法（春天试试这几种运动）在中国，有一定几率是，身高矮就意味着你可能比别人赚得少。对女性而言，因为身高导致的收入差距也高达24%。 甚至权威数据表明，身高排在前30%的男性比排在后面的男性，收入高出35%。
小时候，孩子长不高，每天坐第一排，天天吃粉笔沫，唾沫星子……
不但被同龄人瞧不起影响学业，更有可能落下“低人一等”的自卑心理。
长大后，孩子不够高，再有才华，也没资格当老师，护士、主持人，更别提从军或者上艺校了。
身边有很多家长的孩子，身高159，就是差那么一点点，报不了想学的专业，干不了想做的工作。
甚至权威数据表明，身高排在前30%的男性比排在后面的男性，收入高出35%。
对女性而言，因为身高导致的收入差距也高达24%。
在中国，有一定几率是，身高矮就意味着你可能比别人赚得少。
看着同龄人都在长高，自己的孩子就是不长高，很多妈妈都很担心！
家长都希望自己的孩子“高”人一等，但是孩子生长发育的学问很大，需要家长深入研究。流行病学调查表明：儿童性发育时间从之前的11-12岁提前到女孩平均9.2岁、男孩平均10.5岁。这个数据让家长们十分惊慌，究竟我家娃是长得好还是早发育？
01什么是矮小？
儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差或第3个百分位。
02什么是性早熟？
女孩在8岁前第二性征（乳房）发育或10岁前月经来潮，男孩在9岁前开始性发育（睾丸阴茎开始明显增大，10-12岁明显蹿个、长喉结、变声、遗精等）， 即诊断为性早熟。
03什么是晚长？
晚长通常指“体质性青春期发育延迟”，即在正常儿童进入青春发育的年龄时，没有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长减慢之后，他/她却出现身高猛长的情况。
现如今孩子的营养水平有了很大改善，晚长的比例已极低。
04如何鉴别是否晚长？——骨龄
骨龄可真实地评价儿童的生物年龄，客观地评价儿童身高生长水平，是准确评价孩子发育状况的“金钥匙”。
不仅如此，骨龄还能反映孩子还有多少公分可以长，预测孩子成年后的身高大概是多少。
05家长对孩子身高如何干预？
第一、注意观察孩子每年的身高变化是否异于同龄小孩。
第二、每半年给孩子查一次骨龄，随时监测孩子的身高是否正常。
第三、发现孩子身高异常，及时治疗采取科学手段。
要注意！孩子骨骺线一旦闭合，长高的可能就会变得很小。
为此，一定要早关注，早就诊，早干预！
现如今，各种增高的广告满天飞，爸爸、妈妈也都希望自己的孩子能长高。其实，与其盲目地购买增高产品，不如让孩子多多运动，适当的运动对促进身高发育的功效卓越。
对于骨骺线没有闭合的孩子，想要个头猛窜的秘诀就是睡前拉伸，这是目前最被认可的物理增高方法。家长可以按照下面的方法，指导孩子睡前训练，不仅有助于长个，还能促进深度睡眠。
1、运动前必读：拉伸动作要缓慢平稳、循序渐进、量力而行，不可用蛮力，最重要的是感受这个过程。注意控制好自己的呼吸，用力伸展时呼气，放松时吸气。起初一个动作保持15-30秒，随着拉伸的深入，时间可延迟至1min以上。
2、动作一：挺直躯干坐在垫子上，双脚并拢前伸，伸直膝关节。含胸收腹，抬头伸颈、双手带动躯干向前俯卧，尽可能触碰到脚尖，感受小腿后侧肌肉拉伸。
3、动作二：单腿膝盖向内侧弯曲，另一只腿向外伸直，用手触碰脚尖。另一只手按压在弯曲的膝盖上以避免膝盖抬起，注意脊柱伸直并保持在一个平面上。不要追求头部和腿的距离，更多的是强调去感受牵拉感，保持呼吸，身体缓慢向远方伸展。左右侧交替进行。
4、放松：两腿向前伸直，弯曲右小腿，把右小腿放于左大腿根部。然后弯曲左小腿，把左脚放在右大腿根部，身体挺直，双手合十向上伸展，调整呼吸。
5、早晨起床时还要记得多伸伸懒腰哦。
运动方式千千万，哪些对孩子长高最有益呢？本篇小编就给大家推荐三种最佳运动，废话不多说，赶紧来看看吧！
跳绳
跳绳是一项不限场地、不限时间、不限人数、简单易学、安全系数高、非常适合儿童的增高运动。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持一段时间就会有很好的增高效果。不要小看跳绳，它能给健康带来诸多益处。对于孩子来说，跳绳不仅能够刺激骨骼生长，还能帮助培养他们的节奏感，提高灵活性，增强心肺功能，促进全面发展。
篮球
篮球是一种涵盖了跑、跳、投等多种动作的全身性运动，打篮球能够有效地促进人体机能的全面发展。儿童经常打篮球，可以使各部位肌肉都得到活动和锻炼，改善长骨组织的血液供应和新陈代谢，促进脑垂体分泌更多的生长激素，从而刺激骨骼生长。此外，户外篮球还有利于身体对钙的吸收。
游泳
游泳属于对青少年骨骼刺激比较温柔的伸展型运动，是一个最不受年龄限制的运动方式，小至一岁以内的婴儿都可以在专业人员的陪同下进行。在游泳的过程中，孩子的四肢和躯干都能得到充分地舒展，许多重要关节也不断得以延伸，再加上双腿持续的踢踹动作，大大增强了对骨骼的刺激，非常适宜需要长高的儿童。
总而言之，家长应该根据孩子的喜好、年龄、性别、体质等特点，选择适宜的、易于坚持的运动项目。运动时最好保证孩子的心率控制在每分钟120～140次，出汗、发热、面色红润即有效，不宜过度运动。
不宜运动的时间段
进餐后
进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。此时运动，就会使血液流向四肢，影响消化。长此以往，胃肠功能受到损害，最好进餐后休息30-45分钟再进行运动。
情绪差
运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动。因为人体的情绪直接影响着身体的生理功能，激烈的运动会影响器官功能的发挥。
睡觉前
睡前3-4小时运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反易导致失眠，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，对身高增长产生不利影响。
