如何判断肠道缺哪种菌（肠道有菌怎么办）
如何判断肠道缺哪种菌（肠道有菌怎么办）《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》118~119页以上资料来源：如果长期习惯吃肉类或者其他垃圾食物，没有养分给到益生菌，益生菌无法繁殖，肠道空间就留给有害菌生长，当有害菌一多，菌群失去平衡，就会影响肠道健康。当菌群失调时，肠道内的免疫功能就会下降很多，容易患有肠炎，时常动不动就拉肚子，有时还会出现消化不良、身体瘦弱。菌群失调还会引起便秘。正常粪便含70%~80%的水分，这些水分的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体健康，保持肠内有益菌占优势是十分必要的。如果肠道中没有肠道菌群，粪便中也就没有了菌群和水分的结合，粪便又干又硬，便秘在所难免。
人体肠道是存在有益菌和有害菌，这些菌会随着我们的饮食习惯不同而改变，对身体有好处的菌种，在医学上均称为“益生菌”。
有益菌：乳酸菌、比菲德氏菌、双歧杆菌等
有害菌：沙门氏菌、金黄葡萄球菌、大肠杆菌等
益生菌一般只能在体内存活3~5天，所以我们必须多吃蔬菜水果这类富含“膳食纤维”和“寡糖”的“益生元”，替益生菌打造良好的生长环境，并使其获得丰富的营养来源，才能加速繁殖。当益生菌在肠道，能改善体内菌群平衡，提升免疫机能。
如果长期习惯吃肉类或者其他垃圾食物，没有养分给到益生菌，益生菌无法繁殖，肠道空间就留给有害菌生长，当有害菌一多，菌群失去平衡，就会影响肠道健康。
当菌群失调时，肠道内的免疫功能就会下降很多，容易患有肠炎，时常动不动就拉肚子，有时还会出现消化不良、身体瘦弱。
菌群失调还会引起便秘。正常粪便含70%~80%的水分，这些水分的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体健康，保持肠内有益菌占优势是十分必要的。如果肠道中没有肠道菌群，粪便中也就没有了菌群和水分的结合，粪便又干又硬，便秘在所难免。
以上资料来源：
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》118~119页
《胃肠道——生命之道》18~24页
