罗马脚缺点（罗马脚希腊脚）

罗马脚缺点（罗马脚希腊脚）每当这时候我们总会责怪鞋挤脚、磨破皮肤、崴脚我们平常买鞋的时候并不是所有的鞋都合脚有时候也会

俗话说

鞋子合不合适

只有脚知道

但是

我们平常买鞋的时候

并不是所有的鞋都合脚

有时候也会

挤脚、磨破皮肤、崴脚

每当这时候我们总会责怪鞋

但其实

并不全是鞋的责任

有可能是你脚的问题

这不

网上就流传着很多

看脚型选鞋子的方法

那么

这种方法靠谱吗？

脚型又是如何划分的呢？

一起来看

按脚型选鞋子的方法靠谱吗？

网络上最常看到的脚型分类，根据脚趾间的相对位置，将脚型分为“埃及脚”、“希腊脚”、“罗马脚”、“方形脚”。

图片来源网络

这种简单分类对选择鞋头形状有一定的帮助。

比如“埃及脚”适合斜头鞋、“罗马脚”和“方形脚”适合方头鞋、“希腊脚”适合圆头鞋。

但在挑选鞋子时还要兼顾舒适度和安全性。

脚型还有哪几种？

除了上述依据脚趾相对位置进行脚型分类外，也有简单地依据足弓分类：

图片来自文献《脚型与足弓形态对跑步中运动损害程度的影响》

充分了解自己的脚型，才能找到合适自己的鞋子。

如何挑选适合自己的鞋子？

除了可以根据脚趾相对位置来选择鞋，足弓也是需要重点考量的因素：

市面上大部分鞋是根据正常足设计的，所以正常足弓可选择范围较广。

高足弓脚背较高，很容易被鞋面压迫，由于足弓弧度太大，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。首选系带鞋或者舒适的网面运动鞋、弹力布鞋、减震的鞋。

扁平足弓优先选择绑带鞋运动鞋，鞋底有拱垫、鞋跟稍硬，鞋底跟部及弓腰处要稍窄。选择皮鞋时尽量避开材质太软的，避免浅口鞋。应注意的是，严重扁平足并非一双鞋子可以解决的，应及时就医进行矫正。

特殊人群如何挑选鞋子？

跑步者选择跑步鞋时，还要结合足弓类型和足翻转类型选择不同跑鞋：

常见非正常足翻转类型

适合不同足弓和足翻转类型的跑鞋。图片及表格来自《脚型与足弓形态对跑步中运动损害程度的影响》

儿童青少年鞋子需满足脚的正常生长发育和活动量：

1.鞋头材料要有一定的强度和韧性；

2.易于弯曲的外底结构，保证跖趾部位良好的弯曲功能；

3.注重护踝功能设计；

4.鞋底前脚掌部位面积较大；

5.鞋底防滑设计到位。

图片来自《儿童机能鞋设计要点》

孕妇的鞋子要护踝跟脚，后跟高2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋为宜，鞋底应有防滑纹，柔软舒适，穿脱方便。

老人的鞋子要选择：

1.鞋头较为宽大；

2.鞋面要松软、有弹性并且透气；

3.鞋底不能过硬也不能过软，有足够的足弓支撑；

4.鞋底防滑设计合理，应避免有鞋带的鞋子。

因此

鞋子不合适

有可能是脚的问题

可以根据自己的脚型去选鞋

来源：科普中国（ID：Science_China），原文有删节

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