小孩怎么快速记99乘法表（如何拯救睡眠不足2小时的新手妈妈）
小孩怎么快速记99乘法表（如何拯救睡眠不足2小时的新手妈妈）“睡渣”妈妈，是我当了新手妈妈之后，对我自己最贴合的评价。因为我的儿子，就是一个不折不扣的睡渣。那你就大错特错了!喜洋洋冷笑道：我是睡一个小时就睡不着，哭一个小时哭累了，再继续睡，起来再接着哭。作为一个新手妈妈，听到喜洋洋对“婴儿般睡眠”的解释，我表示赞同的不能再赞同了。你认为一夜酣睡到天亮才是“婴儿般的睡眠”吗？
前段时间学习投资理财，听到一个印象极其深刻的段子：
钱多多问喜洋洋：炒股后，感觉怎么样？
喜洋洋回答说：还好吧，每天都是婴儿般的睡眠。
钱多多笑称：那很不错啊，肯定赚的不少吧。
喜洋洋冷笑道：我是睡一个小时就睡不着，哭一个小时哭累了，再继续睡，起来再接着哭。
作为一个新手妈妈，听到喜洋洋对“婴儿般睡眠”的解释，我表示赞同的不能再赞同了。
你认为一夜酣睡到天亮才是“婴儿般的睡眠”吗？
那你就大错特错了!
01夜不能寐，食不能寝一千个睡渣，有一千个不同的渣法“睡渣”妈妈，是我当了新手妈妈之后，对我自己最贴合的评价。因为我的儿子，就是一个不折不扣的睡渣。
他经常一夜醒来N次，或是嚎啕大哭，或是兴奋不睡，或是哼哼唧唧，或是扭来扭曲......
凌晨1点、2点、3点、4点、5点的夜晚，在他8个月以前我几乎每天晚上都能看个遍。如果能一晚上连续睡眠2个小时，那就是上天对我莫大的恩赐。
当我以为，只有我的娃是这样时，身边的吐槽不绝于耳：
小丸子：别人都是深浅睡眠交替，有的人深睡时间长，有的人浅睡时间长，而我的就比较厉害了，不睡的时间最长。
Tiffany：我的宝宝四个月开始频繁夜醒，一个小时醒一次，真的不夸张，我很担心自己会猝死。如果说到熬夜，大概没有人比新手妈妈熬的更狠了，而我肯定是高危中的高危。
小狸：我的每一天都是守着看日出（因为奶奶可以接走宝宝了），又无比害怕看到日落（因为娃又要睡觉了）
……
此处省略一万字。
大多数时候，遇到这种情况，新手妈妈都只能咬着牙，含着泪，在心里默念100遍：亲生的，亲生的...
各种痛苦，无以名状。而这就是真实世界里“婴儿般的睡眠”。
02不识庐山真面目，只怪我们太年轻为什么我的孩子能睡渣成这样？孩子为什么睡的不好呢？
难道是因为每个妈妈上辈子都是九重天下凡的“仙女”，今生是来渡劫的？
痴人诳语要不得，让我们来看看科学的解释是什么。
1、睡的不好，是孩子的生长发育特点决定
国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，又包含两个时相，非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。一个成年人，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
但是作为一个婴儿，他们的一个睡眠周期才30-45分钟，这意味着他们有更多的REM睡眠。
新生儿REM睡眠可占70%，随着年龄的增长，1岁以后占40%，长到成人以后，才只剩下20%左右。
REM睡眠对孩子非常重要，因为这个时期，宝宝脑部仍处于活跃状态，生长素的分泌旺盛。
REM阶段既能让宝宝为身体蓄满能量，又能通过活跃的神经功能刺激大脑这个“中枢”的发育，进而影响身体其他部分的生长发育。
成人几乎感觉不到夜醒，因为他们即使在REM睡眠期醒过来，片刻之后也会继续睡着。
但是婴儿，因为睡眠周期短，REM期多，睡眠能力不稳定，因此夜醒的概率大大增加。
2、睡的不好，是不当的哄睡方式在作祟
刚刚说了婴儿睡不好的客观原因，现在再来看看主观原因。
在宝宝还很小的时候，各种睡眠习惯都不太稳定，如果这个时候，他总是在借助“外力”的情况下睡着，很有可能就会由于睡眠能力不足产生一系列的睡眠障碍。
比如不睡，晚睡，入睡困难，睡后频繁夜醒，醒来大哭等，都是睡眠障碍的表现。
那么，这个“外力”通常是指什么呢？
奶睡：意思是孩子需要吃奶才能睡着，或含着妈妈奶头才能睡着。因为妈妈的奶，对于小宝宝来说，有极强的安抚作用，能让他们瞬间感到平静、舒适，因此很多小宝宝习惯吃着奶睡着。
这也导致了一个必然的问题，即婴儿每一次醒来都必须再次依靠喂奶才能睡着，妈妈们身心疲惫，宝宝们也夜醒不断。
抱睡：抱睡是一个很常见的现象。在很多家庭，我们常会看到爸爸妈妈，或者爷爷奶奶，抱着小宝宝，一走一边唱，来回摆动，进行哄睡。更有甚者，还需要做出蹲起，跳跃等“高难度”动作，才能哄睡婴儿。
可怕的是，即使是废了很大的功夫哄睡了孩子，很有可能也无法将婴儿从怀里放下，变成了“落地醒”，无奈只能家人轮流抱一整夜。
安抚奶嘴睡：安抚奶嘴的依赖程度，仅次于奶睡。孩子吃奶嘴，看似解脱了妈妈，其实没有从根本上解决问题。
因为奶嘴在宝宝熟睡后，会掉出，如果他不能自己把奶嘴找回来，他就会用大哭的方式把你叫回来，帮他把奶嘴塞进去。曾经有一个博士朋友，左手看书，右手帮他的娃顶住安抚奶嘴一整晚。
拍睡：拍睡的安抚级别，相对较低。但是级别低，也不代表不会依赖。很多睡渣，基本上你给他什么，他就依赖什么，所以也要尽量避免和杜绝。
孩子睡的不好，有一部分无法改变的客观原因。但孩子持续睡不好，一定是大人的“主观”行为在影响。很多时候，让孩子学会自主入睡，是一件对孩子、对父母，对家庭都受益无限的事情。
03山重水复疑无路，加减乘除一起上到底怎么做，才能让孩子安睡好梦到天亮自主入睡，安睡整夜是每个妈妈的梦想。这件事，看似很复杂，但是如果真正掌握了到了精髓，做到也不难。
下面我们就用小学生都会的“加钱乘除法”告诉大家怎么做。
1、“加”上好工具
好的辅助工具，往往能够起到事半功倍的效果。
工具1：【EASY】模式
EASY模式是由世界著名的实战型育儿专家特雷西·霍格总结提出的。E 指的 Eat 吃，A 指的是 Activity 活动，S 指的是 Sleep 睡觉，Y 指的是 Yourself 自己选择。
【EASY】模式的主要意图，就是要保持规律的日常生活模式。宝宝先吃—再互动—再睡觉。这种方式将吃和睡成功分割，就能够较好的避免宝宝吃着奶睡着的情况发生。
注意：【EASY】模式只适用于白天。一个良好的，规律的白天作息，对孩子的夜晚睡觉具有重要的基础作用。
工具2：襁褓
小婴儿的睡眠神器。新生儿刚刚离开妈妈的肚子，对外界环境感觉陌生和害怕。如果受到诸如光线、声音等外界刺激，他们就会产生突如其来的全身动作，也叫“惊跳反射”。
4个月以前的小宝宝，因为“惊跳反射”没有消失，常常会被自己的“大动作”吓醒，而襁褓就可以很好地解决这个问题。
襁褓包裹图
工具3：白噪音
婴儿生命的孕育完全是在母亲的子宫内度过的。子宫内的噪音伴随着孩子度过了10个月的美好时光。因此，离开母体，如果能够听着白噪音入睡，他们会瞬间停止哭闹，仿佛回到了“家”的感觉。
工具4：清醒时间和睡眠信号
这是一组相生相伴的好搭档。小月龄的宝宝，可以结合清醒时间，观察宝宝睡眠信号安排宝宝睡觉。
4个月以后，随着中枢神经系统快速发育成熟，宝贝们的睡眠信号会逐渐消失，但依然可以按照清醒时间安睡睡觉。（清醒时间：即两次睡眠间隔的时间）
睡眠信号主要有但不限于：眯眯眼、打呵欠、抓耳挠腮、挠头抠脸、抓头发、揉眼睛、眼神呆滞、手脚胡乱挥舞等。
不同月龄对应的清醒时间表
2、“减”去过度干预
频繁夜醒，一定要延迟响应。这一点非常重要。
排除由于不舒服等原因产生的夜醒。婴儿在特殊活跃阶段的“动静”，父母不宜过度干预。
因为婴儿的REM睡眠时间多，当他们在活动性睡眠状态和睡眠周期转换时，很容易出现身体翻动，哼哼唧唧，扭来扭曲，甚至哭着坐起等现象。
这个时候，如果父母反应过度，一有动静，就上前拍拍，抱起或者喂奶，反而会干扰到宝宝正常睡眠。
正确的做法是，先观察几分钟，也许孩子一会又自己睡过去了。随着他们睡眠能力的越来越稳定，活动性睡眠的比例也逐渐下降，安睡一整夜就指日可待了。
3、“乘”上好队友
哄睡路上，妈妈们一定不要忘了“爸爸”这个队友。
一个家庭如果爸爸参与育儿这件事，相信绝对是让妈妈如虎添翼。
爸爸哄睡，有天然的优势，他们声音低频，有磁性，更容易让孩子安静下来。
同时，爸爸的分担，能让妈妈从繁忙琐碎的事务中，短暂抽身，感受到更多的爱和支持。
爸爸是家庭重要的调和剂，你说是不是有1 1大于2的效果呢！
4、“除”去陈旧观念
科学育儿是一个除旧更新的过程。要想更好的了解婴儿，听懂他们的语言，我们就需要摒弃旧有观念，以更开放的姿态接受新鲜的事物和观念。
陈旧观念1：孩子哭肯定的是因为饿。
哭是婴儿的“语言”，它的出现是为了让宝宝幸存，让父母成长。
婴儿哭有很多种，如果孩子醒了一哭，就以为是饿，错误地理解孩子的需求，那结果一定是很难安抚，即使短暂安抚住了，也会马上失效。
下面列几种常见的哭声特点：
饿了：哭声很短促，声调很低沉，声音一会儿高一会儿低；
生气了：哭声很激烈，通常出现在哭了一会儿没人理之后；
冷了、热了：持续地小声哼哼；
疼痛或者难受时：突然大哭，哭声尖锐，声音里明显含着痛苦，有时会因情绪激烈而停顿，有“上气不接下气”的感觉。
陈旧观念2：孩子手脚冰凉，一定是冷，快多穿点。
有一种冷，叫奶奶觉得你冷。有一种冷，叫妈妈觉得你该穿秋裤了。
家人的关心和爱护是这事上最暖的太阳，但也很容易热到孩子。
新生儿常常出现手脚冰凉的情况，这时候很多家长会不分青红皂白的给孩子加上各种厚实衣物。
但其实婴幼儿时期，孩子的心脏比成年人小很多，心脏力量弱；同时，孩子的毛细血管不充盈，收缩泵出的血液无法完全抵达四肢末梢，才会出现这种情况。
如果我们不知其所以然，就一味给孩子穿很多，很容易，造成“捂热综合症”，更别提安稳睡觉了。
陈旧观念3：别人的孩子都能一夜睡到天亮，我的孩子也必须这样。
这种观念尤为容易给新手爸爸妈妈们带来困扰。
不符合实际的期望，会加重心理负担，反而无法享受为人父母的快乐。
如果看到别人的“天使宝宝”一觉到天亮，就马上旱地拔葱，戒掉夜奶，要求自己的孩子也这样。那很有可能不但有损孩子正常的生理需求，还容易造成极强的挫败感。
各个月龄宝宝的建议夜奶次数
04结语我从一个新手妈妈的身份一路走来，我能深深体会那种不能睡觉的绝望和无助。
在孩子的世界里，睡眠是一条需要我们去捍卫的红线。因为充足的睡眠与孩子的智力发育、情感发育及身高发育都有明显关联。
对于妈妈来说，充足的睡眠更是保持自身身心健康，给予孩子高质量陪伴的重要保障。真心祝愿每一个妈妈和宝宝，都能睡个好觉！
