营养不良能少吃饭吗（营养新生活让肠道）
营养不良能少吃饭吗（营养新生活让肠道）@营养师芭芭拉 认为，除了均衡饮食、规律作息、坚持运动、学会情绪管理等健康生活态度外，饮食是关乎肠道菌群结构和平衡的最重要因素之一。健康肠道菌群都有自己维持动态平衡的调节方式。我们该如何呵护肠道健康，小信君的粉丝@营养师芭芭拉 在这方面颇有心得！肠道菌群肩负着如此大的重压，我们有没有好好为它添加营养动力？开启营养新生活肠道需要“规律进食”
人们一日三餐，到点就饿，按时吃饭，盖因养成了习惯，所以形成了生物钟~
人们每天摄入蛋白质、维生素等营养素，盖因维持生命和养护身体机能的需要；遗憾的是，总是忽略养成习惯而形成生物钟。但是，这个生物钟对“人菌共养”的清调补健康理念来说，其实至关重要。所以，每天要按时定量养护与生俱来的肠道有益菌群！
人体的肠道中寄生着超过10万亿细菌，不仅影响着人对食物的消化能力和体重，而且制约着营养素的自我合成、代谢消化和吸收后产生的食物残渣、改善自体免疫和抵御感染等不可或缺的身体机能。
越来越多的研究表明，肠道菌群具有24h昼夜不停的作息节律，并与人体生物钟相互作用，从而调节肠道菌群平衡。（* 昼夜节律(circadian rhythm)是 生命活动以24ｈ左右为周期的变动）
肠道菌群肩负着如此大的重压，我们有没有好好为它添加营养动力？
开启营养新生活
肠道需要“规律进食”
健康肠道菌群都有自己维持动态平衡的调节方式。我们该如何呵护肠道健康，小信君的粉丝@营养师芭芭拉 在这方面颇有心得！
@营养师芭芭拉 认为，除了均衡饮食、规律作息、坚持运动、学会情绪管理等健康生活态度外，饮食是关乎肠道菌群结构和平衡的最重要因素之一。
保持肠道健康，就要让肠道菌群跟着自己一起“规律进食”哦~
饮食有节
养成健康的饮食习惯
人自身就不该总是暴饮暴食或大吃大喝。为肠道菌群供给养分，也不应暴饮暴食，或以“饥一顿饱一顿”的方式，让肠道菌群无所适从，那只会加重肠道菌群的代谢负担，导致肠道菌群更加失衡。
营养有律
给肠道菌群多重呵护
益生元是不能被人体消化吸收，却能作为肠道益生菌养分、促进肠道益生菌代谢、增值和增殖肠道益生菌的可溶性膳食纤维。如深受大众喜爱的低聚果糖就是双歧杆菌的增值和增殖因子。
简单来说，益生元进入人体到达肠道后，并不会被人体消化吸收，而是作为食物被益生菌吃了，从而为益生菌提供养分和养料，增加其活性，改善人体健康状况。
@营养师芭芭拉 一日四餐，定时定量，她的饮食餐单上都会出现TA ——活立多牌一生糖（低聚果糖浆），定时定量为肠道补充营养~
早餐：饱腹后来杯酸奶，记得加入一汤匙一生糖，用甜蜜滋味开启每一天；
午餐：中午小憩后，喝杯“益生菌 一汤匙一生糖”的温开水，让肠道动起来；
晚餐：蔬果色拉拌上一汤匙一生糖，“人菌双养”棒棒哒；
睡前：她习惯喝杯牛奶或银耳芦笋粉，添加一汤匙一生糖，香甜美梦好享受。
活立多牌一生糖（低聚果糖浆）
采用现代生物工程果糖基转移酶技术精制而成，增殖肠道双歧杆菌，补充肠道营养，平衡肠道微生态，还可涂抹在面包、饼干或加入牛奶、豆浆、绿豆爽或酸奶中食用，口感细腻，清新美味！
肠道调养功夫记得要做在日常，定时为肠道补充营养就能形成生物钟哦！
家人们，用活立多牌一生糖（低聚果糖浆）的甜蜜，为肠道添活力，使我们更轻松，美得轻盈吧~
肠道健康，生活才会更健康！
[责编:樊汝琴]
[来源:完美快信]
