三伏天坐月子是最好的（三伏天坐月子知道这）
三伏天坐月子是最好的（三伏天坐月子知道这）坐月子能洗头洗澡吗？坐月子时妈妈普遍苦恼的这 3 个问题，知道答案就能少受罪。产后妈妈大量出汗，身体又虚弱，很容易发生中暑。新闻曾报道，上海一产妇因为夏天坚决不通风不开空调，还捂在棉被里，不幸中暑身亡。图片来源：新闻截图新生儿降生本是一件开心的事，但对于妈妈来说，方法不对的坐月子，却是一种煎熬。
把空调温度调到十几度，裹紧小被子，再捧着半个冰镇西瓜挖着吃，是夏天的一大幸福事。
但有一群人就没有这么幸运了。她们在三伏天空调吹不得，冷饮喝不得，还得用棉被把自己捂得严严实实。
这是很多月子妈妈的真实写照。
长辈们担心妈妈产后吹风着凉，会落下「月子病」，坚持「捂月子」的习惯。但这种好心，往往会办坏事。
产后妈妈大量出汗，身体又虚弱，很容易发生中暑。新闻曾报道，上海一产妇因为夏天坚决不通风不开空调，还捂在棉被里，不幸中暑身亡。
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新生儿降生本是一件开心的事，但对于妈妈来说，方法不对的坐月子，却是一种煎熬。
坐月子时妈妈普遍苦恼的这 3 个问题，知道答案就能少受罪。
坐月子能洗头洗澡吗？
在老一辈人观念里，妈妈坐月子期间不能洗头洗澡，甚至不能刷牙。
这些禁忌不仅没有科学依据，还有可能对妈妈造成伤害。产后更需要要注意个人卫生。
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孕妇在妊娠过程中血容量会大增，在产后需要通过大量出汗，把滞留在体内的液体排泄出去。所以在月子期间会多汗，在睡眠时尤为明显。
同时，妈妈在产后身体抵抗疾病的能力也会下降，会阴及乳房更容易受到感染。
所以月子妈妈更要勤于清洗，否则不仅会产生异味，还可能影响身体的恢复，也会降低母乳喂养成功率。
月子期间怎么下奶？
产后妈妈马上要面临给宝宝哺乳的问题，但在月子期间，很多妈妈都会出现奶水少的问题。
为了让妈妈们下奶，家里的长辈会准备各种浓汤，但喝浓汤并不下奶！
要是妈妈吃了太多油浓汤，可能会能引起乳腺管堵塞。即便不堵，喂奶给宝宝也可能会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
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月子期间想要下奶，一定让宝宝多吸吮，才能刺激乳汁分泌增加。
除此之外，用手按摩乳房，也能促使乳腺管通畅，利于乳汁排出。
恶露不尽怎么办？
恶露排不干净对妈妈的身体有很大的危害，量过多或者时间过久，妈妈们发生产褥期感染发烧的风险就越高。
正常情况下，剖腹产恶露大约在产后 20 天可干净，顺产则需要 4～6 周。
如果产后超过 42 天恶露仍然持续，我们称为恶露不尽。
想要恶露尽快排干净，妈妈们可以试试这 3 招。
1. 坚持母乳喂养。孩子吸吮奶头，会引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。
2. 产后及时下床走动。合适的运动也有利于恶露排出。
3. 月子期间注意会阴部正确的清洁方法。禁止盆浴，预防盆腔感染。
除此之外，产后饮食、哺乳、日常护理、身材恢复等很多方面，也有无数问题困扰着产妇。比如：
在家坐月子好还是去月子中心好？
产后总是发热、出汗，是感染了吗？要如何应对处理？
产后腰痛，怎样做可以减轻疼痛感？
产后妈妈因为自身经验不足，常常需要向他人求助。但面对众口不一的老人说，月嫂说，朋友说，往往不知所措。
月子没坐对，轻则减缓产妇身体恢复速度，重则引发各种并发症。
我是 6000 多位护理医师的老师，也是一位资深的母婴护理专家。
在我从事母婴护理临床及学术研究的 20 余年里，碰到过很多妈妈，对如何科学做月子这件事一头雾水。
所以我将自己多年的临床经验，浓缩成 150 分钟的音频，和丁香妈妈一起制作了《科学做月子指南》，想把最精华、最细致、最科学的坐月子指南全部讲给你听。
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