长富贵包是好事还是坏事（富贵包不富贵）

长富贵包是好事还是坏事（富贵包不富贵）首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。这时你也可以自我检测一下： 当人体长期低头、向前伸颈时，为了保持平衡，颈椎、胸椎结合处就产生骨性突起，筋骨相连，筋连骨，骨连筋，导致椎周筋膜或肌肉长期紧张、肿胀，“骨错缝，筋出槽”，导致椎骨偏离正常的位置；反过来，椎骨头偏歪，也导致相应的软组织出现异常的肌张力而肥厚、增生！所以，别总低头看手机了！ “富贵包”产生于第七节颈椎和第一节胸椎的连接处，对应人体的大椎穴，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等7条重要的经络。简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。

#健康科普大赛#

平时我们生活中经常都会看到有些人的颈部后面凸出一个”大包”，而有个“大包”的人看起来显得比较富态，而且体型比较微胖，所以人们喜爱叫它富贵包。而在中医里，它被却称为“夺命包”，这并不是危言耸听。得了富贵包确实是非常影响形象和身体健康。

一、病因

总是低头导致“内错外肿”！“富贵包”，是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块，表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，而其实质却是颈胸交界有明显的椎体错位，颈椎的生理曲度往往是反弓的，是典型的“内错外肿”。

当人体长期低头、向前伸颈时，为了保持平衡，颈椎、胸椎结合处就产生骨性突起，筋骨相连，筋连骨，骨连筋，导致椎周筋膜或肌肉长期紧张、肿胀，“骨错缝，筋出槽”，导致椎骨偏离正常的位置；反过来，椎骨头偏歪，也导致相应的软组织出现异常的肌张力而肥厚、增生！所以，别总低头看手机了！

“富贵包”产生于第七节颈椎和第一节胸椎的连接处，对应人体的大椎穴，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等7条重要的经络。

简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。

这时你也可以自我检测一下：

首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。

如果有，你就要注意了!

你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真看完文章，一定会对你有所帮助。

二、对身体有何影响

1.引起颈肩部酸胀，周围皮肤麻木。

随着富贵包不断的增大，会使颈部肩部的肌肉压力增大，引起酸胀疼痛感，周围皮肤有种麻木感。

2.引起头晕，手臂麻木。

因为富贵包越来越大，压迫颈椎部神经，造成血液得不到很好的循环。会引起头晕，严重的话甚至会晕倒，还有手臂麻木。

3.引起血压升高、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。

4.严重影响形象

富贵包就好像是脖子后面硬生生的凸出一块肉，正面看还不觉得有什么影响。但是侧面看的话，就非常影响美观。特别是穿衣服的时候，后面有个包鼓起来看起来非常不协调。

四、治疗

治疗可以采取牵引、理疗、按摩、整脊、针刀等治疗方法，效果显著，治疗虽然重要，但预防和锻炼同样重要！

五、预防

1 不要做低头族（不要低头玩手机了，真的很伤颈肩）

2 办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。

3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化

六、体态锻炼

（1）夹脊法

这个动作简单，坐着或者站着都可以做。但是还是建议站着做血液循环比较好一点。

分解动作：双臂向后，双手十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻用力向后或向下拉，保持这样的姿势20秒左右，放下，然后再继续重复动作。

（2）伸展运动

这个动作也可以缓解肩部疲劳。

分解动作：双腿合并，挺胸收腹，双手向前十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂向上举高，同时抬头跟着手臂走，头尽量地往后仰，踮脚，身体尽量往上拔。坚持20秒左右，放下再继续重复动作。

（3）延展胸椎，拉伸胸部肌肉。

富贵包的形成后，人会不自觉的向前倾，包括头部。因此，延展胸椎扩胸打开胸腔也比较重要。

动作分解：可以利用墙角或者门，弓步双臂做推墙动作。身体向前倾，双手靠墙，打开胸腔，类似于做俯卧撑，连续做20下左右，可以放松一下，然后再继续重复动作。

富贵包的消除还需要个人的自觉自律，不然再好的建议再好的计划没有执行，也是等于空谈。