长期跑步会使小腿变粗吗（听说跑步会让小腿）

长期跑步会使小腿变粗吗（听说跑步会让小腿）您的每一个分享，都会让身边人多一份健康！其实，这是由于经过长时间的慢跑，肌肉会紧张，小腿会有疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人误以为小腿变粗了。实际不是这样的，跑前跑后，正确的进行热身运动，并通过拉伸，轻柔按摩小腿等方式放松腿部肌肉都可以很好的避免这种情况。最好是跑完再用热水泡泡脚，简直完美！当然，跑步除了有明显的瘦身塑形作用外，还可以有助于调节情绪，改善睡眠，消除紧张感，保持年轻的心态，是一项非常好的健身运动方式哦！温馨提示：

无论男女都想要有一个窈窕的身材，不仅健康，还赏心悦目，特别是对于女性朋友们来说。曾经有段时间流行用“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”等方法来检测是否拥有好身材。想要一个完美的身材，跑步可以说是最好的选择了。但是很多人都在说，跑步会使小腿变粗，让众多健身爱好者闻而却步，真的是这样吗？

答案是，绝对不会！

这个说法纯属谣言。跑步是日常生活中最方便、最常用的体育运动方式，可以随时随地进行，也是一种有效的有氧运动方式。它可以提高机体的基础代谢率，加速脂肪燃烧。长期坚持慢跑的人身体的肌肉线条明显更加柔和优美，而脂肪的堆积明显减少，尤其是腿部更加明显。

慢跑属于有氧运动，主要锻炼心肺功能，锻炼红肌纤维(红肌纤维细长)，腿会变细。而无氧运动，比如短跑，蛙跳，快速跳绳等，主要是体现速度力量。快跑可使白肌纤维增粗，肌肉的体积增大，腿才会变粗。

那为什么有人感觉跑步后小腿变粗了呢?

其实，这是由于经过长时间的慢跑，肌肉会紧张，小腿会有疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人误以为小腿变粗了。实际不是这样的，跑前跑后，正确的进行热身运动，并通过拉伸，轻柔按摩小腿等方式放松腿部肌肉都可以很好的避免这种情况。最好是跑完再用热水泡泡脚，简直完美！

当然，跑步除了有明显的瘦身塑形作用外，还可以有助于调节情绪，改善睡眠，消除紧张感，保持年轻的心态，是一项非常好的健身运动方式哦！

温馨提示：

您的每一个分享，都会让身边人多一份健康！