找回自己过去的岁月（回到当下的旅程）

找回自己过去的岁月（回到当下的旅程）但是你有没有想过，我们永远都不可能找到这些东西的，因为他们被遗失在了过去，就算把希望投到未来也没有用。只要你不停的搜索，过去的回忆和未来的幻想，就会紧紧的抓住你，让你停留在自己所编织的梦里，甚至相信它是真实的世界。从这一则故事中，你看到了什么？事实上这一则故事所反映出的就是我们生活的根本真理。很多时候，我们无法得到无条件的爱和接纳，不被允许做自己，也不能完全的表达自我，被迫的去迎合别人。这些未被满足的需求和情绪的创伤，就像是我们失去的行李一样，我们会一直不断的去寻找爱、接受和认同，也不断的去尝试逃避痛苦，只要找不到这两件行李，我就好像无法从梦中醒过来一样。在一个夜晚，有一个女人做了一场梦，梦中她在一辆火车上遗失了两件行李，那时候的她感到非常的懊恼，因为这两件行李是她唯一的财产。于是她便一节车厢一节车厢仔细的寻找，可惜找遍了每一个角落，询问了每一个人还是毫无线索，她就是找不到自己的行李。那时

生活在这个忙碌的世界上，很多时候我们都会觉得日子过得很不真实，就算是睁着眼很清醒的走路、说话、生活，可是还是会觉得自己迷失了。拼命地挣扎，拼命地找事情做，几乎把生活的每一分、每一秒都给填满了，却还是陷入了生活的迷宫里，找不到出口，想要从这迷失的世界里苏醒过来，我们就要学会回到当下。

今天和大家分享《回到当下的旅程：灵性觉醒的清晰指引》这一本书，让你学会如何有效地回到当下。

首先来问一问大家，你们是如何看待“回到当下”这4个字的呢？是把分散的注意力集中在手头上的事？还是把飘远的思绪拉回到现实，又或者是放下对过去和未来的执着，只关注于现在？

我们先来看一则小故事：一场梦。

在一个夜晚，有一个女人做了一场梦，梦中她在一辆火车上遗失了两件行李，那时候的她感到非常的懊恼，因为这两件行李是她唯一的财产。于是她便一节车厢一节车厢仔细的寻找，可惜找遍了每一个角落，询问了每一个人还是毫无线索，她就是找不到自己的行李。

那时候她开始变得越来越焦虑，越来越沮丧，她的睡梦变成了噩梦。

就在此时，她的睡房外有一辆汽车疾驶而过，这辆车的喇叭声让她从睡梦中苏醒，就在她几乎要醒过来时，她突然想到自己还没有找到行李。“我还不能醒。”她这样想着，“我还没有找到我的行李！”正当她准备再次进入梦乡的时候，突然就意识到只要自己醒过来就好了。这样，她就不会在火车上，也没有遗失行李。就在那一刻，她决定从自己的睡梦中觉醒过来。

从这一则故事中，你看到了什么？事实上这一则故事所反映出的就是我们生活的根本真理。很多时候，我们无法得到无条件的爱和接纳，不被允许做自己，也不能完全的表达自我，被迫的去迎合别人。这些未被满足的需求和情绪的创伤，就像是我们失去的行李一样，我们会一直不断的去寻找爱、接受和认同，也不断的去尝试逃避痛苦，只要找不到这两件行李，我就好像无法从梦中醒过来一样。

但是你有没有想过，我们永远都不可能找到这些东西的，因为他们被遗失在了过去，就算把希望投到未来也没有用。只要你不停的搜索，过去的回忆和未来的幻想，就会紧紧的抓住你，让你停留在自己所编织的梦里，甚至相信它是真实的世界。

那么，我们要如何觉醒让自己活在当下呢？

觉醒的关键其实就是承认自己还没有醒过来，要疗愈痛苦，你就要承认自己身上所承受的痛苦；要从限制性的信念中解脱出来，你就要承认这些限制性的信念；要释放自己的怒气，那你就要承认它；要从恐惧中释放出来，你就要承认自己的恐惧。如果你不愿意承认不去认可现在的自己，那你就永远无法解脱，得不到自由。为此你必须以全部的爱、包容和慈悲，不带任何批判地去认可这一切。

然后我们要主动地选择活在当下，不再分神思考未来，缅怀过去。你越是让自己处在当下，就能够从头脑中的世界中醒过来，不再迷失在那梦幻的世界里。

“活在当下”看似简单，却不容易做到。因为我们已经习惯了思维，以至于思考从来都没有停止过。脑海中的念头似乎都有他们自己的生命，就算我们选择不去思考，头脑还是会自动地运行，将我们从一个念头拉向另外一个念头去，让我们从未真正的体验过当下的时刻。

在书中，作者给了一个简单的方法：

方法一、温柔地提醒自己

提醒自己，记得和已经存在于这里的一切事物同处在当下。只要是你看到、听到、闻到、尝到、触碰到又或者是感觉到的任何东西，你都可以和它们同处在一起，因为它们存在于当下时刻，所以能够为你带来与他它们同处于当下的机会。

现在，请你暂停一下，环顾你的四周。你的眼光所到之处，手机、电脑、笔记本都与你同处在一起，你所听见的风扇旋转的声音都与你同在一起。你所触碰到的桌面、电脑键盘、鼠标，都与你同处在当下这一刻。每天我们都有很多机会处于当下，每一个片刻你都有选择的机会，你是要活在生命的当下，还是要待在思维头脑里的幻想世界？

选择活在当下，并不意味着你要停止思考，也不是要你尝试逃离，更不是要你试着去开悟。选择当下时刻，是为了让头脑变得更加寂静，因为当下时刻，是没有过去的记忆和未来的幻想的。所以当你活在当下的时候，过去的痛苦和局限就会梦幻般的消失，你对未来的焦虑也慢慢地不见。所以下次，当你感觉自己逐渐离开当下，快进入想法、回忆和想象世界的时候，那就记得立刻把自己带回到当下这一刻。闭上眼睛，感受身体正随着呼吸而起伏不定，同时也用心的去感受一下空气正轻轻的触碰着我们的肌肤。

方法二、承认脑中想法

如果有念头干扰你的时候，那就承认脑中升起了想法这一个事实。允许想法的存在，但不要陷入其中，只要你把意识带到念头上，它就会停止。

因为想法是靠无意识的环境成长壮大的，所以在有意识的环境中，它就会消失在无空之中。记住千万不要试图阻止你的念头，不要挣扎反抗，也不要跟它搏斗。任何阻止的尝试，都会强化思考的过程，把你更深地带入头脑中，所以每当想法升起的时候，你只需要静静地看着头脑忙碌起来，既不赞同也不反抗这一些想法，然后温和的回到此时此刻与你同在一起的事物上就可以了。

过了片刻之后，如果念头再度来袭，那就重复这一个过程。

但是如果想法还是很顽强，致使你很难停留驻足当下，那就尝试一下第三种方法。

方法三、进行想法静坐

放松地顺着想法和它保持合作伙伴的关系，坐下来进行想法静坐。你可以静坐15分钟，有意识的去思考，和脑中的每一个想法同处在当下，大声的把这些想法给说出来，或者是用笔记的方式记录下来。到时候，你将会十分的惊讶，这些想法大多都是无关紧要、不切实际，而且毫无章法、任意随便的。你也会惊奇地发现，大多数的想法都不会维持超过30秒钟。

不过有些时候我们难免还是会对一些事情产生反应，经历恐惧、彷徨又或者是感到伤心和愤怒，只不过与迷失的你不同，现在的你已经意识到自己只是暂时性的陷入幻想之中，不会相信眼前的虚幻故事。因为你知道那只是过去将自己投射在当下的结果。

简单来说保持客观，不带任何批判和抗拒的能量，“温柔的提醒”就是让你可以自主选择活在当下的一种方式。

好了，以上就是和大家分享的《回到当下的旅程》里，关于如何有效地回到当下，摆脱自我迷失的方法。总而言之，“活在当下”就是做一个观察者，观察自己内心所发生的事情，唯有做到了这一点，你才能够摆脱过去和未来的主宰，活在无限和永恒的寂静之中。