防摔安全小知识（这些防滑防摔技能）
防摔安全小知识（这些防滑防摔技能）❉ 防骨折，先查查骨密度所以，为了父母的身体健康，我们要把骨质疏松预防方案放上日程。身体因素：①老年人身体各器官都在老化，平衡感也大不如前，经常无法控制自己的姿势。②老年人视力退化、常有老花，对黑暗环境的适应力下降，容易在黑暗中碰撞，进而跌倒。❉ 老人骨折，容易危及生命骨折后打石膏、拄拐杖，这些影响其实还算小事。大量患者治疗后会残留慢性疼痛，导致行动不便甚至残疾。如果是髋骨骨折，老人还需长期卧床，不仅会加重骨质疏松的进展，还容易发生肺部感染、褥疮等并发症，严重者可危及生命！
终于迎来初雪，人们一方面争相恐后的在朋友圈展开摄影比赛，另一方面也在为出行安全发愁，这下脚底下一不小心就可能来一个屁蹲儿。年轻人摔一跤是小事，咱家中的“老宝贝”要是摔一跤可咋办？
别以为叫老人不出门就万无一失，据不完全统计60%老人摔跤都是在家中。所以咱们不能只盯着心脑血管病，老人手脚不利索，摔一下就可能骨折！这可不是耸人听闻，今天就给大家说道说道。
❉ 老人骨头脆，摔倒就骨折
老年人骨折是由两大因素导致的，一是身体因素，二是环境因素。
身体因素：①老年人身体各器官都在老化，平衡感也大不如前，经常无法控制自己的姿势。②老年人视力退化、常有老花，对黑暗环境的适应力下降，容易在黑暗中碰撞，进而跌倒。
❉ 老人骨折，容易危及生命
骨折后打石膏、拄拐杖，这些影响其实还算小事。大量患者治疗后会残留慢性疼痛，导致行动不便甚至残疾。如果是髋骨骨折，老人还需长期卧床，不仅会加重骨质疏松的进展，还容易发生肺部感染、褥疮等并发症，严重者可危及生命！
所以，为了父母的身体健康，我们要把骨质疏松预防方案放上日程。
❉ 防骨折，先查查骨密度
如果想让老人有个舒适无忧的生活，建议先为老人做个骨密度检测，了解骨质的强度。
然后根据骨密度的情况，拟定一个预防骨质疏松症的计划，必要时可以在医生指导下吃点强化骨骼的药物，再从衣、食、住、行四方面都用起心来。
❉ 衣
● 穿着的衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会带来行动不便。
❉ 食
● 补钙的食物有乳类制品，如牛奶、乳酪等，带骨的鱼类，芝麻，豆类制品。必要时服用钙片，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸钙及柠檬酸钙，较易被吸收。
● 补钙不要忘记维生素Ｄ，如果缺乏维生素Ｄ，会影响钙的吸收，补了也是白补。 维生素Ｄ可以由喝牛奶及晒太阳来获取。
● 均衡的饮食最重要，大家不要一味追求各种补品，以为吃了它们便可以高枕无忧，其实不科学也没有必要。
❉ 住
● 注意老人使用物品时的便利性及安全性。
● 老人常用的东西，都要放在固定的低处，避免爬高拿取。
● 厕所、洗漱间内保持干燥，放上防滑垫，老人最好穿防滑拖鞋。
● 家具不要经常变换位置，以免老人无法适应。
● 马桶最好是坐式的。如果需要，马桶及周围可以加装扶手，一般医疗用品店可以买到相关设备。
● 在楼梯的每一阶梯边缘涂上不同的颜色，以免老人因视力不好分不清阶梯而摔倒。
❉ 行
● 使用柺杖来当随身的扶手，可以维持平衡。
● 平常穿的鞋子都要有防滑功能。
●雨雪天如果必须出行，最好有人随行。
●手中切忌提重物，双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。
●步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调；如果刚刚下过雪，最好踩着别人的步伐前进；一旦路面结冰，要像企鹅一样迈着小碎步前进。
● 出门最好选择公共交通工具，不宜骑自行车、电动车、摩托车，驾驶技术一般的人，最好也不要开私家车出行。
● 不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。
❉ 运 动
● 以缓和的运动为主，如健身操、散步、骑固定式脚踏车等。
● 游泳：因在水中有浮力，可以避免因为碰撞而产生的骨折，但要注意游泳池地板湿滑。
❉ 跌倒后别乱动，要大声呼救
如果老年人不小心跌倒，请依照以下步骤处理：
1.最好先坐着或躺着不动，并大声求救。
2.先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛。
3.如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板（长度要超过伤处上下的关节），再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。
4.立即送医检查、治疗。
5.若没有上述第2项的症状，可在旁人的协助下，或自己慢慢站起来。
6.持续观察，并给予冰敷，如事后仍有上述第2项的症状，或疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能是骨折，需马上就医。
了解预防老人骨折的诀窍，和发生骨折时的应变措施，可以让老年人的健康安全再加分。
小提醒
如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。
彭慧明，医学博士。2005年进入北京协和医院外科工作。顺利完成三年严格的大外科轮转后进入骨科接受专科训练。2014年赴美国纽约Beth Isreal医疗中心及凤凰城Mayo医院进修人工关节半年。
彭医生擅长髋膝肩关节疼痛，强直性脊柱炎、股骨头坏死，髋膝骨关节炎、股骨头坏死、骨质疏松等疾病的诊治。有相关问题可以到好大夫在线网站，找彭大夫咨询哦。
