男人要多吃的三种食物（建议男人生活不要太拼）
男人要多吃的三种食物（建议男人生活不要太拼）4、倒入提前炒好的糖色，加入一包川味麻辣卤料，如果家里没有川味酱料的话，按照这个配方（豆瓣酱、黄豆酱、干红椒、花椒、生抽、酱油、白糖、盐、八角、桂皮、香叶）将调料搅拌均匀。3、洗干净后把猪蹄直接放入电饭煲里，倒入鹌鹑蛋和葱姜片，接着倒入一瓶82年的啤酒，啤酒可以让肉烂得更快，还能去腥，再加一些清水和食材刚刚没过食材就行。主要食材：猪蹄2个、大葱、生姜、糖色、鹌鹑蛋、啤酒1、猪蹄处理干净之后剁成小块放入盆中，猪蹄加入食盐，倒入清水，然后浸泡30分钟，这样清洗得干净，也能泡出血水。2、泡好之后，咱们把猪蹄捞出了，把猪蹄冷水下锅，放入去腥三件套，葱姜料酒，开大火煮开，水开后继续煮上2分钟，然后捞出来用清水冲洗干净。
俗话说“男主外，女主内”，男人通常要负担起家庭的责任，为了让自己的小家过得幸福美满，所以常常为了事业拼搏，可以说男人就是家里的“顶梁柱”。可是随着年龄的增长，身体逐渐吃不消，体质也越来越弱。
老话说“身体是革命的本钱”，如果身体不好，那么一切都是泡影。所以建议男人们，除了工作之外，平时也要加强锻炼，少喝酒、少玩手机，而女性朋友也要多多给自己的男人烹饪一些更加营养的食物。
今天就给大家分享几种适合男人吃的菜肴，强筋健骨，增强抵抗力。只有身体好了，家庭才能美满幸福。
一、猪蹄猪蹄的口感老少皆宜，大家之所以喜欢吃它，不仅仅是因为肥而不腻，口感美味，更重要的是猪蹄含有丰富的胶原蛋白，对于皮肤非常好，而且较多的蛋白质可以补充身体消耗。
【川味卤猪蹄】主要食材：猪蹄2个、大葱、生姜、糖色、鹌鹑蛋、啤酒
1、猪蹄处理干净之后剁成小块放入盆中，猪蹄加入食盐，倒入清水，然后浸泡30分钟，这样清洗得干净，也能泡出血水。
2、泡好之后，咱们把猪蹄捞出了，把猪蹄冷水下锅，放入去腥三件套，葱姜料酒，开大火煮开，水开后继续煮上2分钟，然后捞出来用清水冲洗干净。
3、洗干净后把猪蹄直接放入电饭煲里，倒入鹌鹑蛋和葱姜片，接着倒入一瓶82年的啤酒，啤酒可以让肉烂得更快，还能去腥，再加一些清水和食材刚刚没过食材就行。
4、倒入提前炒好的糖色，加入一包川味麻辣卤料，如果家里没有川味酱料的话，按照这个配方（豆瓣酱、黄豆酱、干红椒、花椒、生抽、酱油、白糖、盐、八角、桂皮、香叶）将调料搅拌均匀。
5、盖上锅盖选择炖肉模式，再选浓郁，差不多压上40分钟即可。
二、牛肉牛肉富含丰富的蛋白质和氨基酸，低脂肪高蛋白，有补肝强肾、益气力等作用，对于男人来说是极好的优质肉类。
【香菜炒牛肉】
主要食材：牛里脊、香菜、小米椒、大蒜、泡椒、生姜
1、首先准备一块牛里脊洗净后切成薄片，牛肉要逆着纹路切，这样切的牛肉才会嫩，如果顺着纹路切，怎么炒都老，因为牛肉筋膜比较粗，不把它切段，就会影响口感。
2、切好的牛肉我们加入盐，白糖、生抽、蚝油，一勺淀粉、一勺食用油，然后把牛肉抓拌均匀，多抓一会儿，让牛肉完全吸收料汁和油，这样吃起来入味，也能增加嫩滑的口感。
3、趁着腌牛肉的时候，咱们切点配料，大蒜切成蒜片，生姜切片，葱白切小段。
4、做香菜炒牛肉少不了泡椒，它可以让牛肉吃起来更加开胃，所以这个一定不能省略，将泡椒和小米椒分别切成圈备用。
5、稍微多一些的香菜切成段备用。
6、，锅里多倒一些食用油，油热后下入腌好的牛肉，开大火翻炒，把牛肉炒至变色，炒好后盛出备用。
7、重新起锅倒入食用油，油热放入切好的配料，大火爆出香味，然后下入牛肉，翻炒几秒钟。
8、接着加入鸡精、生抽、香菜，大火翻炒七八下就可以出锅了
三、生蚝生蚝一直被认为是“男人的加油站”，营养价值不容小觑，当然大家之所以喜欢吃生蚝，是因为它食材是很鲜美。
【蒜蓉生蚝】
主要食材：大蒜、生蚝、小米椒、葱花
1、准备生蚝刷洗干净，然后放一边备用。
2、锅中烧油，油热后倒入一半的蒜末中火炒出香味，然后加生抽、酱油、白糖、蚝油翻炒均匀，盛出备用。
3、将炒好的蒜蓉放入生蚝上，再放一些没有炒的，大火上锅蒸熟即可。
4、出锅后撒上小米椒和葱花，再淋上少许蒸鱼豉油即可、
四、黑豆含有丰富的蛋白质、蛋黄素，B族维生素等等，其中不饱和脂肪酸的吸收率高达96%。《本草纲目》载“黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。”搭配牛大力、巴戟、杜仲，这几样食材都有强筋活络，温补肾阳的作用，堪称“男人四宝”。
【黑豆排骨汤】
主要食材：黑豆、牛大力、巴戟、杜仲
1、准备牛大力，巴戟，黑豆，杜仲，先冲洗一下，把表面的灰尘清洗干净，然后倒入适量的清水浸泡30分钟。
2、冷水下入排骨和几片生姜，大火将排骨煮开，煮出浮沫之后捞出来冲洗干净。
3、洗净后放入锅中，加入浸泡好的食材，加入姜片，倒入足量的清水，盖上锅盖，大火煮开，小火煲1个半小时。
4、时间到了后加入适量盐调味即可。
五、韭菜韭菜叫做“春季第一鲜”，鲜美又营养，对于男人来说，韭菜有温补肾阳的作用，所以韭菜可以多吃一些，而且比起肉来说，韭菜更加经济实惠。
【韭菜炒河虾】
主要食材：韭菜 河虾 葱姜
1，我们先把河虾的须给它剪掉，因为这个须有点长，也影响口感，虾须处理后用清水冲洗几次，然后加盐、料酒、姜丝搅拌均匀，腌制上10分钟。
2，准备一把韭菜洗净后，去掉老的根部，然后切成小段，生姜切成细丝，大葱斜刀切片，切好备用。
3，锅里多来点油，油温5成热倒入河虾小火慢炸，把虾的水分炸得干一些，外壳炸得脆一些，这样吃起来不仅脆，而且越嚼越香，炸好后盛入碗中备用。
4，锅里留点虾油，然后把葱姜给它爆香，倒入炸好的虾，翻炒上几秒钟，然后加盐，鸡精，白糖翻炒均匀，最后倒入韭菜大火翻炒断生就可以出锅了。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
