得乳腺癌长寿的名人（曾患乳腺癌的她活过106个春秋）
得乳腺癌长寿的名人（曾患乳腺癌的她活过106个春秋）宋美龄因为长寿，还经历子侄孙先于她离世的白发人送黑发人的悲剧，但她却主动向周围的人说“我曾经拥有他们，我就满足了”，从不将自己置于过度的悲痛之中。她很好地控制了与爱的关系，既受其滋润，又不为所困。宋美龄还特别喜欢兜风，每周都要让工作人员带她兜一次风。兜风时可将路边的美景尽收眼底，在景色变幻中个人的不愉快也能渐渐褪去。宋虽然爱美，却不执著。每当有人赞美她年轻时漂亮能干，她就会引用《圣经》的话“那美好的仗我已经打过了，当跑的路我已经跑尽了，所信的道我已经守住了”，表示过去的权、名、利自己都忘记了。晚年的宋美龄“病由心生”是中西医学界的共识，有医学表明，76%的疾病都是情绪病。宋美龄在维持心态方面有不少值得借鉴之处。据她在台湾的一位私人医生回忆，宋美龄74岁时便动作不灵便坐上了轮椅，记忆力也大不如前，但她心态很平和，凡事都想得开，到了晚年又没有生活压力，得以长寿。毫无疑问，宋的一生比常人更丰富、
宋美龄的一生笼罩着神秘色彩，人们对她充满了好奇，好奇她与蒋介石的结合，好奇她与二姐宋庆龄的关系，好奇她作为“第一夫人”在政治上的权术与作为。她以106岁高龄辞世后，人们又好奇她长寿的秘诀。
宋美龄
心态平和：爱美、兜风
养生，本指颐养生命，主要以延年益寿为目标。而宋美龄的生活习惯，很大一部分并不以生命为对象，而以生活为对象。作为女人，她一生保持着爱美之心，采取了不少措施保持自己的美丽。这些措施不应是她长寿的根本原因，综合来看，顺心平和的心态是她长寿的首要原因。
晚年的宋美龄
“病由心生”是中西医学界的共识，有医学表明，76%的疾病都是情绪病。宋美龄在维持心态方面有不少值得借鉴之处。据她在台湾的一位私人医生回忆，宋美龄74岁时便动作不灵便坐上了轮椅，记忆力也大不如前，但她心态很平和，凡事都想得开，到了晚年又没有生活压力，得以长寿。毫无疑问，宋的一生比常人更丰富、更有波澜，因此她有比常人更强的自控力。遇到烦心事，她总会找熟人聊天，将不快一吐而净。蒋介石去世后，蒋经国立即将“夫人帮”调离权力中心。本来还是毕恭毕敬地被喊母亲，一下子完全没了权力，这种变化自然令宋美龄恼火。但她还是克制住了，后来到美国，在与外甥女孔令仪等人的聊天中慢慢忘却了烦恼。
宋美龄
宋美龄还特别喜欢兜风，每周都要让工作人员带她兜一次风。兜风时可将路边的美景尽收眼底，在景色变幻中个人的不愉快也能渐渐褪去。宋虽然爱美，却不执著。每当有人赞美她年轻时漂亮能干，她就会引用《圣经》的话“那美好的仗我已经打过了，当跑的路我已经跑尽了，所信的道我已经守住了”，表示过去的权、名、利自己都忘记了。
宋美龄因为长寿，还经历子侄孙先于她离世的白发人送黑发人的悲剧，但她却主动向周围的人说“我曾经拥有他们，我就满足了”，从不将自己置于过度的悲痛之中。她很好地控制了与爱的关系，既受其滋润，又不为所困。
饮食之道：素食、节制
宋美龄的高寿，也与健康的饮食密切相关，她在“吃”的问题上特别注意两点。
1943年2月18日，宋美龄在罗斯福总统夫人的陪同下在国会众议院发表英文演说。
1945年，宋美龄阅读日本投降的报道。
一个是喜爱蔬菜水果。宋美龄十岁就到美国留学，养成了吃蔬菜沙拉的习惯。1913年她从乔治亚州的威士理学院转学到麻省的韦尔斯女子学院，正遇上该校食堂试行“多食用青菜和蔬菜”的新饮食结构。她自己也提到美国的一个房东老太太告诉自己长久地吃甜食将来心脏会无法承受，她后来才意识到吃自己喜欢的东西并不就是幸福，自己远不如一个普通的美国老太太生活质量高。
回国后，那时上海的家庭以食用普通人吃不到的肉及高蛋白的甜品为荣耀，宋却与众不同，不喜肉蛋偏爱蔬菜。这不是另类，而是先行一步——她已考虑到饮食结构的问题。在南京期间，她认定生吃蔬菜能保护其营养价值，还专门去研究机构了解菠菜的营养，几乎餐餐都要吃菠菜。
宋美龄与蒋介石一起进餐
宋美龄在宁沪期间，她特别喜欢喝牛奶和参汤，认为这可以滋补身体，也爱吃火鸡和烤鸭，以为高蛋白才能实现长寿。年轻时她对蔬菜的喜爱，很难说是想到年老为长寿而做出的选择，大部分目的是保持身材。
她往往通过体重来决定饮食，稍重点就不沾一点荤腥，轻了便可以来块牛排。到台湾后，生活安逸稳定，她反而更意识到蔬菜的好处，特别要求食用长纤维的青菜，因为不便消化吸收，蔬菜起到了预防动脉硬化、高胆固醇、高血压的功效。
宋美龄
另一个是饮食节制。宋美龄每天坚持少食多餐，一天就餐五次，只吃五分饱，不管多喜欢也不贪食。她爱吃甜食，但1965年后就戒了巧克力奶糖。不过身体仍旧需要糖分，因此她又听从医嘱多吃水果。
她最爱吃台南的西瓜，夏日里家中总备上一两个大西瓜。她还遵循医生建议多吃猕猴桃，仅在便秘时食用她喜爱的芒果。1963年以后，患上习惯性便秘的她又听从医生的建议，每日一碗燕麦粥。宋美龄对饮食的节制，体现了她极强的自控能力。
生活习惯：灌肠、按摩
宋美龄有许多对身体有益的生活习惯，却难以复制。即使父亲宋嘉树不是大商人，宋家也过着那时老百姓难以企及的富裕生活;与蒋结合后，即使战争增加了不稳定因素，她仍是偌大中国的“第一夫人”;即使在台湾偏安一隅，她生活反而更稳定顺心;即使没有大姐、哥哥家的巨大财富，在美国她仍旧衣食无忧、得到极好的照顾——宋美龄的一生都不必为物质生活发愁。常人因为物质条件的差距而很难长期坚持。
1962年，蒋介石与宋美龄在台湾
比如宋美龄所坚持的灌肠，是最有效的排毒方式。每天睡前，都有人帮她将温水管插入肛门、将温水注入直肠，在刺激下直肠开始蠕动、积存的大便便可排除。这是她数十年如一日的睡前习惯。再如宋美龄所坚持的按摩，本是听从某牧师的建议她以按摩减缓母亲的痛苦，后来她便自己按摩胸腺来保养身体。
抗战后，便开始有专人为她按摩后背乃至全身，后来还在医生的建议下增加了按摩足部的内容，胃病有所好转。在台湾期间，还有医院的两名小护士轮流为她按摩，直到宋昏昏欲睡才悄悄离开。按摩可以刺激穴位、舒缓肌肉紧张、促进新陈代谢，也是宋美龄长寿的一个法宝。
正在作画的宋美龄
除了灌肠与按摩，还有其他经验值得借鉴。如宋美龄用书画、阅读充实自己。她从二十世纪五六十年代开始学习的国画，竟成了其晚年最爱的事情。在台北时，她以两位国画名家为师学习国画，她作画，蒋题词，画作挂满全家。画家多长寿，医学表明人在书画时心平气和、精力集中、身心安稳、气血通畅。
她自己也曾把绘画作为养生之道介绍给朋友，她看重绘画可以充实生活、排解寂寞、转暖情绪、修养性情、愉悦精神、陶冶情操。在美国期间，她每天都翻阅纽约各大英文报纸，天天画国画、写书法。近百岁之时，即使手已经不听使唤、写出的字很稚嫩，她也坚持书写大楷。
宋美龄与蒋介石
宋美龄晚睡晚起，作息规律。蒋与宋的生活习惯十分不同，军人出身的蒋介石早睡早起，而宋美龄一直晚睡晚起，但二人互相尊重。后来她坚持每日作画，每日读书不超过两小时，晚上看会儿电视或弹会儿钢琴，每晚十一点休息次日九点起床。
作息重在规律、在适合自己，而非强求早睡早起。她从不讳疾忌医，身体不适就去看医生。她曾患过乳腺癌，但因为发现早，所以两次手术后她便几乎痊愈。她特别能够听取医生的意见，比如少吃芒果、多吃燕麦粥，不仅听从，还认真坚持。
就宋美龄的一生看来，其生命轨迹动静相宜。她曾在日记中写道，工作是人的半个生命，要年轻要健康都需要积极参加工作，一懒生百病。因此她会帮蒋介石处理公文、担任翻译，还担任了许多社会职务，每天都很充实。随着年纪的增大，她又能以静处之，能够安然离开权力，养花弄草、作书绘画，安静充实地度过每一天。
她自认在健身上不太喜欢过多的运动，所以在美国医生的指导下她每天早晚各散步半小时，睡前做些床上操，采用美国战后流行的睡前两小时通过沐浴等轻疲劳的运动提高体温的“快速入睡法”，实现一天的动静平衡。以良好的控制力达到各种平衡，是宋美龄养生长寿的根本法则。
