改善膝关节疼痛三个小妙招（五个动作缓解膝关节酸痛）

改善膝关节疼痛三个小妙招（五个动作缓解膝关节酸痛）在髌骨周围上下刮动让手呈钳子的状态一条腿大概按摩1分钟这个动作可以促进肌肉的血液循环二刮：

五个动作为你膝关节解压

一摸：

从脚跟沿着外侧、前侧、右侧

一直摸到小腿

一条腿大概按摩1分钟

这个动作可以促进肌肉的血液循环

二刮：

让手呈钳子的状态

在髌骨周围上下刮动

从而达到放松膝盖的目的

三绷：

把腿抬起来绷紧

大概5秒后放下

连续做10-20次即可

这个动作能锻炼膝盖周围的肌肉

把寒气和风寒驱出来

四勾：

在第三个动作的基础上

把踝关节勾起来

锻炼小腿肌肉

同样做10-20次

中间休息5秒

五拍：

围绕着我们膝关节周围

轻轻地拍打1分钟

放松膝关节周围的肌肉