有氧需要天天跑吗（有氧不对跑10公里也白费）
有氧需要天天跑吗（有氧不对跑10公里也白费）• 只要时间够，运动强度无所谓事实：如果运动超时，消耗就不是脂肪了，而是蛋白质。这样一来不但不会提高训练效果，还会造成人体肌肉分解，降低基础代谢率。真是辛辛苦苦练一天，反而回到运动前。• 只要出汗了就是有效的事实：天气这么热，坐着不动就已经汗如雨下啦。运动时，出汗是因为体温升高，身体为了避免中暑或过热，开始降温出汗。所以，出汗不等于减脂。•有氧运动做得越多越好
听说，有氧运动超火哦，练的脂肪都跟开挂似的刷刷刷的往下掉...
虽说效果是好，可误区也不少啊。
今天，就让健盟Kenny老师来为大家解答。
有氧运动的误区
• 只要出汗了就是有效的
事实：天气这么热，坐着不动就已经汗如雨下啦。运动时，出汗是因为体温升高，身体为了避免中暑或过热，开始降温出汗。所以，出汗不等于减脂。
•有氧运动做得越多越好
事实：如果运动超时，消耗就不是脂肪了，而是蛋白质。这样一来不但不会提高训练效果，还会造成人体肌肉分解，降低基础代谢率。真是辛辛苦苦练一天，反而回到运动前。
• 只要时间够，运动强度无所谓
事实： 强度不达标的时候，并不会大量消耗热量的。比如：你走了1小时，虽然时间很长了，但散步似的运动，消耗的热量是很低的。要时长也要质量啊，不然走上 10公里都白费。
小笔记记好没有啊？
最后再再划一下重点哈，大家一定要注意运动时140-150的心率要保持20分钟以上才最高效哟~
就算再困难，也要咬牙坚持。
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