适合孕妇吃的小零食简单又好吃（适合孕期吃的8种小零食）

适合孕妇吃的小零食简单又好吃（适合孕期吃的8种小零食）黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，海苔含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。瓜子这种小零食是很多人都热衷的混口小零食，不过你没想到吧，其实准妈妈其实也很适合吃瓜子的。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管以及大脑的生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把（约20－30克）可起到安眠的作用。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消

自从怀了孕，为了肚子里的小宝宝，准妈妈们就不得不管住自己的嘴，再也不能像以前一样做一个愉快的吃货了，眼睁睁的看着自己以前的心头好，薯片辣条方便面，啤酒饮料冰淇淋，样样都离自己远去，也只能暗叹一声，宝宝心里苦啊！

准妈妈们先别委屈，人间有真情人间有真爱，这不，小编分分钟变身美食达人，在天猫超市上搜罗了一大堆怀孕也很适合吃的小零食，看着是不是还有点小激动呢，碰到喜欢的，就赶紧囤起来吧~

>>>红枣——补血补铁，促进孩子神经系统发育

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶以及维生素、矿物质等营养成分，有降血脂、降血压等多种功效，不仅能催乳，还能促进消化，润肠通便，怀孕期间有便秘现象的准妈妈们可以多吃哟。

>>>葡萄干——益气补血

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，另外其钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，可以预防预期贫血和浮肿。

>>>葵瓜子——有助于安胎

瓜子这种小零食是很多人都热衷的混口小零食，不过你没想到吧，其实准妈妈其实也很适合吃瓜子的。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管以及大脑的生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把（约20－30克）可起到安眠的作用。

>>>板栗——消除疲劳，利于盆骨发育

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

>>>高纤饼干——补充能量，防止便秘

怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而说到补充能量最方便的零食，则非面包和饼干莫属了，准妈妈要尽量少去选择含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，防止便秘，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。

>>>海苔——热量低，纤维含量高

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，海苔含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

>>>芝麻糊——润发养血

黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

各位准妈妈们，看了这么多适合自己吃的零食，是不是对于漫长的孕期生活又多了些信心和期待呢？在这个特殊的阶段，一定不能亏待了自己，吃得好吃得开心，才能更好的保证自己和肚子里小宝宝的健康哟。

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