广泛性焦虑症的疗法（壹脉妥科普广泛性焦虑症及其症状）
广泛性焦虑症的疗法（壹脉妥科普广泛性焦虑症及其症状）GAD是由“基本恐惧”造成的。“基本恐惧”比特定的特征更为广泛，如：人们在任何年龄段都有可能发生GAD。儿童和青少年群体最担心在校表现，而成人群体担心的失去则表现出多元化。除了经常发生的担心外，GAD还会伴随至少三种以上症状的出现（有些表现在6个月前就出现了）：最后，当你的担心和相关症状使你不堪重负，甚至影响了你在工作、社交及其他重要场合的正常表现时，你可以寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。关于GAD发作的规律性：
焦虑症发作是否有规律，主要看是哪一种焦虑障碍，例如广场恐惧症、社交焦虑，从名称上就能看出会在何种情况下发作。这里壹脉妥想就广泛性焦虑障碍的特征、发作症状、现有治疗方法等，提供一些科普和帮助tips。
一、广泛性焦虑症（generalized anxiety disorder，GAD）及其症状广泛性焦虑障碍GAD是一种慢性焦虑，至少持续6个月以上。患者会长期感觉到焦虑、担心，但并不出现其他焦虑症状。要诊断一个人是GAD，则其必然是在最近6个月的多数时间里，为两个以上生活中的压力事件（如收支、人际关系、健康状况、在校表现或工作表现等）感到焦虑和担心。
注意：本文仅供参考，切勿对号入座。如需心理援助，请前往就医。
如果你患有GAD，典型表现是你总有各种各样的担心，并在上面耗费大量时间，可控制这种担心却显得力不从心。更重要的是，你担心的强度和频率事实上夸大了恐惧事件发生的实际可能性。
除了经常发生的担心外，GAD还会伴随至少三种以上症状的出现（有些表现在6个月前就出现了）：
- 心神不宁，紧张不安
- 易疲劳
- 难以集中注意力
- 易怒
- 肌肉紧张
- 睡眠困难
最后，当你的担心和相关症状使你不堪重负，甚至影响了你在工作、社交及其他重要场合的正常表现时，你可以寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。
关于GAD发作的规律性：
人们在任何年龄段都有可能发生GAD。儿童和青少年群体最担心在校表现，而成人群体担心的失去则表现出多元化。
GAD是由“基本恐惧”造成的。“基本恐惧”比特定的特征更为广泛，如：
- 害怕失控
- 害怕不能应对
- 害怕失败
- 害怕遭到反对或抛弃
- 害怕疾病和死亡
任何压力事件都会使GAD的程度加重。压力事件是引发恐惧的一切情境，如追求过高的表现、夫妻间矛盾激化、生理疾病或任何让你感到危险迫在眉睫的情境。
GAD深层的致病原因尚未发现，但很可能是遗传因素、神经生物学和早期的经历，如父母过高的期望，父母放纵或过于严苛、父母焦虑行为的榜样作用等的综合作用。
1.放松训练
有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术可直接减少焦虑。有时，身体放松训练计划也是治疗手段之一。
2.正念训练
正念，是指用接纳的态度对此刻的体验保持察觉。通俗地来说，即是将注意力完全集中于当下的状态，觉察当下，关注当下，对意识和思绪不做任何判断。正念亦是一种注意力训练，正念疗法现已广泛应用于应激障碍、抑郁、GAD的治疗之中。
3.认知疗法
在认知疗法中，心理治疗师将帮助患者鉴别出引发焦虑的自我对话方式，质疑它，并用更现实的观点加以替换。当你觉得担心时，你可能过高估计了事情发生后的消极影响，或是过低估计了你解决问题的能力。
4.焦虑暴露疗法
在焦虑暴露疗法中，你将反复做或观看自己害怕的场景，并一次次逐渐延长时间。在观看过程中减少焦虑，积极学习应对技巧（请尽量在心理治疗师/心理咨询师的指导下进行）。
5.减少焦虑引起的外化行为
采取行动反复验证你的焦虑想法，反而会增加你的焦虑。焦虑外化行为指抚平自己焦虑的行为，譬如过分焦虑爱人/孩子的生命安全，担心他们突然离世，从而一天打多次电话给自己的爱人/孩子以确保他们“没有生命危险”。
6.问题解决训练
指采用系统的步骤解决你担心的问题。简言之，即把注意力集中在探寻解决问题的方法上，而不是过分关注焦虑本身。
7.提高对不确定性的容忍度
8.药物治疗
如果吃药怕有副作用的话，可以选择用物理疗法来治疗。壹脉妥低频头痛失眠治疗仪采用经皮神经电刺激疗法，将特定的低频脉冲电流输入人体后，通过使细胞处于兴奋状态从而引起局部血管扩张，改善头部血液循环，增强头部供氧和供血功能，辅助治疗焦虑症。
