优美图画书（一本好看又实用的图画书）

优美图画书（一本好看又实用的图画书）回答：当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。​问题3：你听过最好的建议是什么？回答：泡脚半小时，顺便玩一玩蚂蚁森林种树养鸡的小游戏。问题2：哪三件事成就了今天的你？回答：小时候妈妈教的高效做事方法、18年失恋、在新东方工作六年。

上一次看图画书，还是19年元旦，看的是《成功的聪明人太多了，我必须为笨蛋争口气》。这一次，看书名，我以为是心理学科普读物，没想到打开是一本图画书。但当我认真看下来，发现了很多知识点，收获很大。

开篇作者就提到了阅读本书的两个原则：1、你可以把这本日志弄得乱七八糟。2、你的日志，只属于你一个人。所以这本书的目的是引导我们思考，并且提供给我们释放自己想法的空间。

疗愈心理问题，离不开的两个问题是“了解你自己”以及回答“我是谁”。而这本书的作者启发我们从更多角度回答这两个问题。我很喜欢“了解你自己”这个部分，作者列出的十一个问题，所以我来回答一些。

问题1：辛苦一天，你是如何让自己放松的？

回答：泡脚半小时，顺便玩一玩蚂蚁森林种树养鸡的小游戏。

问题2：哪三件事成就了今天的你？

回答：小时候妈妈教的高效做事方法、18年失恋、在新东方工作六年。

​问题3：你听过最好的建议是什么？

回答：当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

问题4:你什么时候感觉自己最有活力？

回答：在羽毛球场上没什么失误的时候。

问题5：如果不需要睡觉，你会用多余的时间做什么？

回答：看没营养的有趣的小说（去年待业期间已经尝试过了，不过长时间看书对眼睛也不好，所以还是需要睡眠的）。

问题6：你去过离家最远的地方是哪里？

回答：北京。

问题7：在没有准备的情况下，你能就什么主题做一次很长时间的演讲？

回答：​介绍我看过的各种书，大概可以讲几个小时。（早几年能讲好几天，近一两年记忆力差了一些，所以不准备的话，只能讲几小时了）

问题8：如果钱不是问题，你想尝试培养哪些业余爱好？

回答：我想尝试弹钢琴。（其实我所有想尝试的爱好，都不是很花钱，主要是费时间，而打工人如我，主要缺时间）

“我是谁”，作者启发我们去思考“你爱的人塑造了你”，“你喜欢的风格塑造了你”，“你喜欢的事物塑造了你”，“你的认知塑造了你”。

之后作者告诉我们如何用行动去改变消极的​自我形象。​首先是保持正念。其实很多书里都有提到正念，​简单来说，正念就是专注于当下的事情。比如你正在吃饭，就只认真吃饭，不要想着吃完饭以后还要洗碗等​事情。

其次是观察自己身体上的感觉。再次，接纳自己不愉快的感觉，然后你会发现这种感觉减轻了（我试过，打针的时候很痛，但是专注去想这个疼痛的时候，反而不太疼了）。最后，我们需要想想是什么事情引发了这个感觉。情绪没有好坏，所有的情绪都是​身体为了更好地保护我们。

比如“厌恶使我们远离慢性疾病或避免使我们做出不利于社会群体的行为”，“愤怒保护我们避免遭受不公正待遇或被他人利用”，“恐惧帮助我们逃离危险”，“悲伤促使我们产生改变的决心，也可以衡量得失”，“羞耻感有助于沃恩防止被社会排斥”，“尴尬帮助我们向社会群体展示我们的自我意识”​。

当你学会了识别和缓解自己的担忧时，负面情绪操纵你的生活会越来越少。如果你暂时做不到，可以先每天复述一些美好的​句子。

最后，我想说，这是一本好看又实用的图画书。我只剧透了五分之一，还有更多精彩内容等着你来探索。​希望在新的一年，大家能读到更多，让自己眼前一亮，想推荐给朋友的好书。​