冬天手脚冰凉用什么方法调理（一到冬天就手脚冰凉怎么办）
冬天手脚冰凉用什么方法调理（一到冬天就手脚冰凉怎么办）压力山大时，肾上腺素会过量分泌，它能使血管收缩，阻碍血流，也就减少了向手脚部位输送的热量。（1）长期精神压力大身体的热量主要来源于以下几种渠道：手脚部位多是骨头、结缔组织，几乎不能自主发热，只能依靠血液这个“暖气”供热。但手脚是血液循环的末端，热量在传递过程中会耗散，使手脚部位常出现供热不足的问题，导致冰凉。就像暖气管道的热水，输送越远水越凉。此外，身体优先保证核心区域体温的策略，也是导致手脚易冰凉的重要原因。当我们感觉到冷时，身体会发出“地方支援中央”的指令，关闭体表的毛细血管，迫使大部分血液流向心脏肾脏等核心器官。处于“地方”的手脚得到更少的血液循环，自然就更容易冰冷。
为什么一到寒冬腊月，别人的手像火炉，而你却手脚冰凉？
尤其是女生更常见这种情况，不管怎么捂，手一拿出来很快就凉了，晚上没有热水袋、电热毯根本没法入睡，常常睡到后半夜手脚都还是冰凉的！
情况严重时，不仅限制了正常活动，还会伴随手指变色肿胀或关节肿胀，甚至手指或脚趾上生疮。
手脚冰凉，到底该怎么办呢？
身体的热量主要来源于以下几种渠道：
- 血液循环；
- 细胞发热；
- 肌肉抖动生热。
手脚部位多是骨头、结缔组织，几乎不能自主发热，只能依靠血液这个“暖气”供热。但手脚是血液循环的末端，热量在传递过程中会耗散，使手脚部位常出现供热不足的问题，导致冰凉。就像暖气管道的热水，输送越远水越凉。
此外，身体优先保证核心区域体温的策略，也是导致手脚易冰凉的重要原因。当我们感觉到冷时，身体会发出“地方支援中央”的指令，关闭体表的毛细血管，迫使大部分血液流向心脏肾脏等核心器官。处于“地方”的手脚得到更少的血液循环，自然就更容易冰冷。
（1）长期精神压力大
压力山大时，肾上腺素会过量分泌，它能使血管收缩，阻碍血流，也就减少了向手脚部位输送的热量。
（2）缺铁性贫血
铁是合成血红蛋白的重要原材料，缺铁意味着血红蛋白不足、血液携氧能力低。而氧气是体内新陈代谢、燃烧产热的必备材料，因此， 缺铁容易导致产热不足。
（3）甲状腺功能减退
甲状腺激素是控制体内新陈代谢的核心激素，甲状腺激素不足（甲减）时，新陈代谢变缓，产热变少。
这些情况就需要对症下药，缺铁的补铁，压力大的放松精神，等等。
就是这个站桩姿势：
脚与肩同宽，双手虚虚怀抱，手掌位置位于脐下三寸，自然下蹲。注意腰背不要歪曲不要驼背，每次站到脚酸就可以了，大概5-10分钟，早晚各一次。
手脚冰凉多是血液输送不到末梢，或是气血不足导致的，站桩姿势能够帮助疏通气血，让你的手脚热起来。
站桩是我国自古以来就有的锻炼方式，对强身健体很有好处：
- 调节呼吸，畅通气血；
- 促进血液循环，站立姿势时的血液循环比坐着快30%；
- 疏通经络，增强腿部的坚固性和柔韧性；
- 在中医上，认为站桩能够温精养气；
- 有助于促进肠胃蠕动，改善便秘和肠道功能。
还有一些朋友采取的是上图这样的站姿，其实手的位置在哪影响不大，只要肩膀下沉自然放松就可以，核心是要站对，腰背、臀腿、膝盖都要在正确的位置，才能取得正确的效果。
中华文化博大精深，站桩就是古人的智慧结晶之一。有手脚冰凉困扰的朋友们，每天坚持站一站，效果看得见！
除此之外，也要注意外部保暖，多食用一些有益补充气血的食物，运动能够促进血液循环、调动肌肉发热，也是有效的方式之一。
其他缓解方式（1）合理利用外部热源
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，手脚冰凉的朋友们也可以“常泡脚、喝热水”。
（2）补铁
长期手脚冰凉的同时还有脸色发白、乏力、站立时眩晕，则考虑是缺铁性贫血。食物中的铁分两种：
- 血红素铁，容易被人体吸收，主要存在于红肉、肝脏、血液中。
- 非血红素铁，不容易吸收，主要存在于深绿色蔬菜、豆类、坚果中。
同时可吃些富含维C的食物，促进非血红素铁的吸收。
（3）补充维生素B3
维生素B3舒能够张血管，增加手脚血液流通的速度，富含维生素B3的食物包括菌菇、全谷物、鸡肉等。
问上医，让更多人拥有健康，让健康更简单！ 如果您觉得这篇文章有用，请不吝您的点赞评论，这是对我们最大的支持！
