小腿疼痛的原因及解决方法（想轻松告别小腿疼痛）

小腿疼痛的原因及解决方法（想轻松告别小腿疼痛）肌肉痉挛大多数菌株可以通过冰，热，休息和像布洛芬这样的NSAID来治疗。更糟糕的菌株可能需要医生和物理治疗的关注。肌肉拉伤任何在一段时间不活动后再次开始锻炼的人都会熟悉肌肉拉伤。它们通常是由于过度使用，疲劳和不当使用肌肉而发生的。任何需要腿部运动的运动，如跑步，骑自行车或游泳，都可能是您酸痛的根源。应变本身是由小腿肌肉纤维部分或完全撕裂引起的。这通常会听起来像听起来一样糟糕，一旦发生，你会发现腿部突然疼痛。它可能会限制你的活动范围，即使你没有使用肌肉也会受到伤害。

在我们快节奏的现代世界中，任何减慢你速度的事都会给你带来很大的不便。你的小腿肌肉在步行过程中发挥了重要作用，因此任何与它有关的问题都会让你一瘸一拐地走下去。

你的身体是一个复杂的机器，有这么多活动部件，有很多可能会出错。你的小腿也不例外。小腿疼痛的潜在原因从相对良性（如瘀伤）到可能危及生命的疾病，如静脉血栓。

大多数原因可以通过休息，抬高和止痛药的简单组合来治疗。但如果您有以下任何症状以及小腿疼痛，您可能会出现更严重的症状，您应该去看医生：

• 发红，温暖和温柔
• 肿胀
• 刺痛或麻木
• 小腿不寻常的凉爽或苍白的颜色
• 腿部无力
• 液体保留

小腿疼痛的其他原因可能不是立即危险，但仍然需要医疗干预来补救。

肌肉拉伤

任何在一段时间不活动后再次开始锻炼的人都会熟悉肌肉拉伤。它们通常是由于过度使用，疲劳和不当使用肌肉而发生的。任何需要腿部运动的运动，如跑步，骑自行车或游泳，都可能是您酸痛的根源。

应变本身是由小腿肌肉纤维部分或完全撕裂引起的。这通常会听起来像听起来一样糟糕，一旦发生，你会发现腿部突然疼痛。它可能会限制你的活动范围，即使你没有使用肌肉也会受到伤害。

大多数菌株可以通过冰，热，休息和像布洛芬这样的NSAID来治疗。更糟糕的菌株可能需要医生和物理治疗的关注。

肌肉痉挛

运动员的致命敌人之一，痉挛是当你的肌肉突然和痛苦地收缩。抽筋可以持续一会儿，一直持续几分钟。它们是一种常见病症，有多种原因，包括：

• 开始新的练习
• 比正常做更多的运动
• 缺乏伸展
• 脱水
• 通过出汗导致电解质损失
• 长时间的体力活动
• 肌肉虚弱
• 钙或镁含量低

治疗抽筋的最佳方法是在抽筋开始后尽快伸展肌肉，既可以站在上面，也可以躺在你的背上，伸展你的腿，并让朋友将你的脚趾牢牢地推向地面。

肌腱炎

您的跟腱是一条坚韧的纤维带，可将您的小腿肌肉连接到跟骨。它很结实，但不是很有弹性，当被推得太远时，它会变得发炎或撕裂。这通常发生在采取新的锻炼方案时，或者在需要反复起动和停止的网球等运动中。确保在运动前后适当伸展，保暖和降温，以免损伤肌腱。

肌腱炎的症状包括炎症，肿胀，腿后部疼痛，以及屈伸时脚的运动范围有限。

对于大多数跟腱损伤，您可以坚持使用RICE治疗方法：休息，冰敷，压迫和提升。你应该尽量避免在受伤后的第一周使它变得紧张，然后做一些温和的伸展以鼓励它修复。

如果疼痛没有消失，或者疼痛加剧，你应该去看医生。

挫伤（挫伤）

挫伤或瘀伤通常是创伤性影响的结果，例如摔倒或被某物击中。这导致周围区域的毛细血管破裂，释放到组织中的血液导致变色。瘀伤的范围从鲜艳的紫色到淡黄色的愈合。

愈合过程通常是自己发生的。但是，如果您得到无法解释的瘀伤，或者如果他们再次出现在同一个地方而没有造成任何伤害，您应该咨询您的医生。

动脉跛行

动脉跛行是指为您的腿提供血液流动的动脉变窄或阻塞。这通常被认为是在步行几分钟后发生的疼痛，并且在休息时不会引起注意。它应该在你停止走路后10分钟内停止。

糖尿病周围神经病变

糖尿病周围神经病变（DPN）是糖尿病的常见并发症，其导致腿，脚，手臂和手的神经损伤。

DPN的其他症状包括：

• 肌肉痉挛
• 肌肉无力
• 刺痛
• 麻木
• 失去平衡和协调

深静脉血栓形成

深静脉血栓形成（DVT）变得众所周知，当您进行长途飞行并且不移动数小时时可能发生这种情况。然而，还有其他各种因素可以促成，例如吸烟或药物引起的并发症。

它是一种血液凝块，可能发生在你的腿部和手臂的深静脉中，它可能导致严重的疼痛，站立或行走时通常会变得更糟。

DVT的其他症状包括：

• 肿胀
• 可见的静脉
• 皮肤变色
• 压痛
• 小腿的温暖感

DVT可能会危及生命，如果您出现这些症状，您应该去看医生。

预防

您可以采取三个简单的步骤来避免小腿疼痛的大部分原因。

• 所有运动前后都要彻底伸展。确保你的肌肉准备好锻炼是非常重要的，它鼓励他们自我修复和变得更强壮。
• 逐渐增加锻炼计划。无论您是刚刚恢复锻炼，还是增加现有的工作量，活动的突然增加都是肌肉损伤的主要原因之一。此外，确保在每次锻炼后进行热身和冷却。考虑在现场进行一些温和的慢跑，以帮助鼓励血液流动和放松肌肉。
• 多喝水。脱水是肌肉痉挛的主要原因之一，特别是在运动员和生活在温暖地区的人们。在水中加入电解质，增加水合作用，减少痉挛的机会。

总而言之，小腿疼痛的大多数原因是由于运动和过度使用，并且它们可以通过休息，冰，海拔和消炎止痛药的组合来治疗。然而，有些原因可能更危险，所以你不应该轻轻地对你的小腿疼痛，特别是如果伴有上述症状。如果疼痛没有消失或变得更糟，请与医生聊聊。