膝关节疼痛怎么办最有效的办法（膝关节疼痛怎么办）

膝关节疼痛怎么办最有效的办法（膝关节疼痛怎么办）4. 如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节像是被冻住了或粘住了，并且伴有疼痛，短时间活动以后这种粘滞感才消失。3. 关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后变成持续性疼痛。膝关节疼的具体表现有哪些呢？1. 有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，有人表现为活动时突然剧痛，出现打软腿。2. 关节疼痛一般都是活动多后加重，休息则减轻。

许多朋友都有膝关节疼痛的问题，尤其是在上下楼、做家务、上厕所等时候都非常不方便，这可能是因为得了骨关节炎。而膝关节炎就是骨关节炎中最常见的一类，表现为持续钝痛、关节肿胀，甚至活动时突然剧痛。看似强大的膝关节，其实很容易受伤。那么，什么是骨关节炎呢？膝关节疼痛都有哪些症状？如何在日常生活中护好我们脆弱的膝盖？

什么是骨关节炎？

关节炎是发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。骨关节炎的致残率高居全球第二位，发病时患者会疼痛难忍，活动受限，大大影响生活质量。

膝关节炎是骨关节炎中最常见的一类，年龄越大患病越多，常伴有骨质增生。我们关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损，甚至消失。此外，身体过度肥胖者，会给关节增加负担，增大关节炎风险。

膝关节疼的具体表现有哪些呢？

1. 有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，有人表现为活动时突然剧痛，出现打软腿。

2. 关节疼痛一般都是活动多后加重，休息则减轻。

3. 关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后变成持续性疼痛。

4. 如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节像是被冻住了或粘住了，并且伴有疼痛，短时间活动以后这种粘滞感才消失。

5. 同时大多数人还伴有下蹲困难。长年累月还会出现关节变形，以O型腿最多见。

出现以下情况，

请及时就医！

1.膝盖反复疼痛；

2.无法上下楼梯；

3.蹲下站起受限；

4.活动时总是发出“咔嚓”声响；

5.反复肿胀；

6.阴天下雨就会不舒服。

如何在日常生活中护好脆弱的膝盖？

1. 注意日常姿势

首先，注意保护关节软骨。尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等；肥胖者要控制好体重，保持理想的体重，对保护关节结构和改善症状其实很重要；平时要减少长时间的蹲位和跪位、反复的跳跃等动作；在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。

2.及时治疗

膝骨关节炎的发病是阶段性的。早期的骨关节炎，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。比如关节在变天、寒冷时不舒服，就要有意识地调整生活习惯和运动方式，减少膝关节的负重和过量的高强度活动，如爬楼梯、提重物等。到了中期出现关节疼痛、肿胀等比较明显，可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药，也可行关节腔药物注射等。晚期出现疼痛明显，休息后也无法缓解时，则需考虑手术治疗。

3.注意保暖

在变天、阴冷天气时，虽然不会引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到降温、寒冷、大风等天气变化，患关节炎的人总能最先知道。尤其现在是秋冬季节，更要注重日常保暖，要避免关节受凉、受潮，必要时可戴上护膝。

以上内容相信大家已经有了一定了解，平时我们一定要加强对膝关节的保护，注意保暖，避免运动过度。如果关节出现异常，及时到骨科就诊！关注我，了解更多健康知识！