白冰的写真背景音乐（成熟却不失可爱的）

白冰的写真背景音乐（成熟却不失可爱的）好吃的那么多 当然要好好锻炼白冰如果不是《乘风破浪的姐姐们》中白冰的“自爆”，在影视剧里看了太多她翩然起舞的画面，许多人都会误认为她也是舞蹈专业出身的女演员，但实际上她却特别坦诚的坦白，在跳舞这件事上，自己是“业余的”。但她的初舞台表现却一点都不业余，还轻轻松松slay 全场。这当然不是以退为进的策略性谦虚，实际上白冰确实不是从小习舞、基本功扎实的科班选手，最开始接触跳舞，她是实打实地把这当成了一个健身途径。“加上之前有很多角色，导演也会要求我来跳舞，所以在空闲时间我会学一些舞蹈来增加自己的基本功顺便锻炼身体”，她说，“但是通过姐姐这个节目，接触到各种各样不同类型的舞蹈，虽然过程有艰难，需要不断地挑战自己、突破自己，却也是难得的一段经历。”除却表演舞台的刚需，私下白冰也很喜欢跳舞。和机械性运动比起来，舞蹈首先不是很重复，又能够结合音乐、极富韵律，通过不同的肢体动作能让全身的肌肉都得到很好的

如果不是因为《乘风破浪的姐姐》中看到那个为了目标努力拼搏的白冰，可能你还会以为她只是个荧幕里那样甜美文静且弱不禁风的漂亮女演员。但实际上，在她毫无舞蹈基础却硬往上冲的那些瞬间，在她躲开姐妹偷偷抹泪的瞬间，在她不经意露出苦练的肌肉的瞬间，你才发现，这个坚毅的漂亮女演员，也有着不为人知的倔强、活力四射的运动神经、成熟却不失可爱的“Power girl”。

白冰

如果健身枯燥 那就跳舞吧

许多人对白冰的初始印象，都是《神话》里翩然起舞的玉漱，当年的一眼惊艳直到现在也仍让人记忆犹新。然而时光荏苒，其实这许多年来，那个因颜值出圈的年轻女孩儿，塑造过的各种各样不同的角色，也早已成长为了今天这个打拳举铁样样行，唱歌跳舞不含糊的全能小姐姐。

如果不是《乘风破浪的姐姐们》中白冰的“自爆”，在影视剧里看了太多她翩然起舞的画面，许多人都会误认为她也是舞蹈专业出身的女演员，但实际上她却特别坦诚的坦白，在跳舞这件事上，自己是“业余的”。但她的初舞台表现却一点都不业余，还轻轻松松slay 全场。这当然不是以退为进的策略性谦虚，实际上白冰确实不是从小习舞、基本功扎实的科班选手，最开始接触跳舞，她是实打实地把这当成了一个健身途径。“加上之前有很多角色，导演也会要求我来跳舞，所以在空闲时间我会学一些舞蹈来增加自己的基本功顺便锻炼身体”，她说，“但是通过姐姐这个节目，接触到各种各样不同类型的舞蹈，虽然过程有艰难，需要不断地挑战自己、突破自己，却也是难得的一段经历。”

除却表演舞台的刚需，私下白冰也很喜欢跳舞。和机械性运动比起来，舞蹈首先不是很重复，又能够结合音乐、极富韵律，通过不同的肢体动作能让全身的肌肉都得到很好的锻炼，尤其是在舞蹈房里你能够特别直观的看到自己的变化和进步，每看到自己学会一个新的舞蹈时，它总会给你许多动力，即不枯燥还特别有趣。“我有学一点就是，但那是之前没有参加比赛的时候，我只是把它当做健身，属于没有什么困难，纯粹个人喜好的阶段。但在节目中，你要和专业的唱跳歌手一起做整齐划一的动作，它的困难就还是很大的。”白冰提起录制，就满脸认真地开始分析：“你涉及到更多的是跟其他姐姐们的配合，除了多练，没有什么其他的好办法。”

对待工作的这份较真的劲头，让白冰不仅在节目里高分完成了自己的部分，也让她在私下里收获了许多。除了为平时的锻炼增加了许多乐趣，跳舞带来的体态改变也逐渐显现，特别是这次比赛结束后，身边的很多人都觉得她好像瘦了，但其实并没有，白冰说其实只是身体更有线条感了，也更紧实了。所以目前舞蹈成为了白冰的首选运动，也是她会愿意推荐给朋友或者初学者的运动：“我会一直保持跳舞的习惯，因为真的很喜欢。而且它也是非常适合的健身方式，即锻炼了形体，也是一项有趣的有氧，如果是初学者大可以从舞蹈开始你的运动生活，毕竟它一点都不枯燥。”

白冰

好吃的那么多 当然要好好锻炼

日常里，白冰经常在社交媒体上打卡健身，不只勤奋，更是能看得出来，她是真的享受暴汗的感觉。然而被问及为什么开始健身以及如何坚持的时候，这位特别实诚的女明星，却并没有给出仙女的标准答案——“因为我比较喜欢吃。”她坦诚的说。

这看上去并不那么“仙女”的答案，在她看来却是最充足不过的健身动力了。白冰说每当自己练不动，或者需要给自己更多坚持下去的动力时，她就对自己说“那些好吃的你还要不要吃了？你怒刷想要随便吃好吃的还想要好身材吗？那你就锻炼！不能偷懒！”这一招特别奏效，总是能让她在锻炼这件事上，燃起更顽强的斗志。

所以你在她身上能看到特别有意思的现象：在训练结束后的夜里，她慢条斯理的吃小龙虾、随时给自己补充小面包，但她的身上却不见赘肉只见肌肉，这种“矛盾共存”，恰恰来自于勤奋的运动与训练。当然，白冰坦诚的说，她自己并不是那种能坐着就不躺着的性格，在运动里，她其实能够得到很多乐趣：“虽然近两年才开始健身，但我觉得运动后分泌的多巴胺很能让人解压和开心，在获得一个保持身材的好结果的同时，还能惯着我吃更多好吃的的需求，那我就觉得健身是一个很好的解压方式和生活方式。”

然而爱吃并不代表乱吃，而且白冰也并不想立什么“吃货”人设。衣食住行，吃得好、吃得对、吃得开心，是我们生活里最重要的事情之一，作为演员来说，白冰更知道什么是适可而止一。平时虽然并不会绝对忌口，但是在量上面，她其实也会有一定的控制标准。包括食物的选择上，好吃、低卡一定是首选，包括这次录制姐姐们，节目中很多姐姐也会推荐给她许多低卡食物，比如好吃的鸡肉丸子、魔芋制品等等。

白冰

做自己的盖世英雄

相信看过节目的人，对白冰的印象都会产生强烈的共识：温柔。她是个说话慢条斯理、声音不大、且极少计较的温柔姐姐。然而如果你觉得温柔的姐姐没想法，那就大错特错了。无论是在初舞台上的“一枪摄魂”，还是自戴王冠的ending pose，亦或是后面她对于自己想要尝试的东西的坚持与笃定，你在白冰身上总是能看到藏在温柔外表下的倔强与坚持。

很多人觉得，参加《乘风破浪的姐姐》是给这些30 姐姐们带来了又一波收视红利，提升了非常大的曝光概率与话题热度，白冰说她也不否认这个层面的收获。然而她在这一遭“乘风破浪之旅”里得到最多的、对她影响更深刻的，却是精神层面上实打实的收获。“就是你认识了这些姐姐，她们在不同的年龄段，对于自己生活的那种态度，在很多情况下，对我来说是非常大的一种鼓励和支持。很多姐姐都能够给我带来这种影响，譬如钟丽缇姐姐、宁静姐姐、伊能静姐姐，她们都在她们的年龄段里面仍然发光发热。”

提到姐姐们给她带来的影响，白冰更多的是把她们当成一种榜样的力量。但其实她自己也在低调而不懈的，活成了别人眼中榜样的模样：有规律的运动、有节制的生活，在名利场里有清醒的思考不卑不亢，面对起起伏伏也有冷静的头脑不骄不躁。所以你不难发现，在人群中可能她从来都不是热闹惹眼的，可她永远是你任何时候望过去，都能用温暖把你包围，用力量让你安心的那一个。

那是源自多年的积累与修炼，让她可以在仙女与人间烟火之间自由切换，可以给自己也给女儿造就一个有温度的人间童话：那是她全凭自己一砖一瓦建起来的真实世界，公主成为了自己的骑士，守护着自己和温暖的家。

白冰

Q&A:

之前《姐姐》中高强度的训练量吃得消吗？平时的健身有没有在这方面给到自己帮助？

白冰：姐姐中这个强度的确非常非常的大，那平时健身可能对我的体力方面会有很大的帮助，还有就是健身的时候，也会了解到饮食要怎么样去调整，所以在强度很大的时候，我会让自己吃一些蛋白和氨基酸粉，然后就是有时候没有胃口，但是也会尽量多吃一些高蛋白，保持自己的这个体力，我觉得是我之前健身的时候，保留的一些习惯和经验吧。

对于你来说，健身最大的好处室什么？

白冰：我觉得健身首先是能保持一个非常好的状态，你身体好的话精神会很积极，也很放松、很自信，更会让人的皮肤和肌肉都更紧实、健康。

平时会更倾向于去健身房还是在家进行健身？为什么？

白冰：有条件和时间允许的情况下，会去健身房有专业的教练带着一起练习。但如果没这个条件，在酒店房间，也是完全可以做一些简单的自重练习。其实健身并不会因为场地所受限，重要的是你想不想做，要不要坚持。

平时会特别关注乳腺健康问题吗？在保护乳腺健康方面有哪些经验？

白冰：其实身边是有朋友和亲人，罹患乳腺癌的事情发生的。有亲人因为乳腺癌趋势，也有朋友通过化疗及手术之后，恢复了正常的生活。所以确实也因为这些事情，让我们对这方面的日常保健产生了更多的注意。所以我觉得女性最好是要定期做乳腺方面的体检，这对我们的生命健康很重要，不能懈怠。而日常里，最重要的可能就是保持心情一直愉快，不能生闷气。

在你看来，粉红丝带代表了什么？

白冰：粉红丝带的意义就在于让更多的女性能够关注自己的乳腺健康，关爱自己的身体、更关爱自己。