水果吃多了对身体有哪些坏处（水果吃多了也会导致3大危害）

小君 2023-07-04 07:20:37 426

水果吃多了对身体有哪些坏处（水果吃多了也会导致3大危害）1、水果每天吃多少？很多人都以为水果吃越多越好，其实这是错误的认识，水果在生活中是比较常见的，建议要多注意下面几点：因为水果中的糖分是比较高的，当我们用牙齿咀嚼的话，口中会释放出糖分来，从而影响到我们的牙齿健康。而如果遇到酸性的柑橘类水果，牙齿只会更加的脆弱。如果是葡萄干之类的干果，甚至可能会有黏性，增加龋齿的风险。不少人就以为，喝果汁就可以了吧？然而果汁只会让糖分释放的更多。3、增加其他疾病风险水果吃太多的话，最大的危害是可能会增加一些疾病的风险。一些水果的果糖比较多，如果每天摄入果糖太多的话，高血压风险会增加，果糖还可能会导致血液中甘油三酯的含量增加，从而诱发心脏病。另外，对于有糖尿病的人也要小心，因为果糖也是可能会导致我们的血糖水平过高的。

水果吃多了对身体有哪些坏处（水果吃多了也会导致3大危害）(1)

水果一直都是我们生活中一种“必需品”，而遇到琳琅满目的水果，很多人都拒绝不了水果的诱惑，毕竟水果一直都是人们认为的一种“健康食品”，然而，水果吃多了，对身体也是有一定坏处。

一、水果吃多了有什么危害？

1、增加体重

很多人都经常听说，“吃水果有利于身体健康”，的确，水果的营养是很丰富，而适量的吃水果对身体也是有利的，但是如果水果吃太多的话，也是容易导致体重超标的。因为水果热量不低，而里面含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱，容易吃多。

2、伤害牙齿

因为水果中的糖分是比较高的，当我们用牙齿咀嚼的话，口中会释放出糖分来，从而影响到我们的牙齿健康。而如果遇到酸性的柑橘类水果，牙齿只会更加的脆弱。如果是葡萄干之类的干果，甚至可能会有黏性，增加龋齿的风险。不少人就以为，喝果汁就可以了吧？然而果汁只会让糖分释放的更多。

水果吃多了对身体有哪些坏处（水果吃多了也会导致3大危害）(2)

3、增加其他疾病风险

水果吃太多的话，最大的危害是可能会增加一些疾病的风险。一些水果的果糖比较多，如果每天摄入果糖太多的话，高血压风险会增加，果糖还可能会导致血液中甘油三酯的含量增加，从而诱发心脏病。另外，对于有糖尿病的人也要小心，因为果糖也是可能会导致我们的血糖水平过高的。

二、吃水果有什么注意事项？

很多人都以为水果吃越多越好，其实这是错误的认识，水果在生活中是比较常见的，建议要多注意下面几点：

1、水果每天吃多少？

水果是一种很不错的食物，但是也不是吃的越多越好，毕竟多吃也是容易导致体重超标的。关于每天吃多少水果好这个问题，在《中国居民膳食指南》中有提到，每天200-350g新鲜水果。200-350g的话，一个苹果加一个橘子就差不多了，同时果汁不能代替鲜果。另外，有些人会选择蜜饯来代替水果，这也是不建议的。

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2、什么时候吃水果好？

关于什么时候吃水果，很多人都有一些误解。例如有人担心水果中鞣酸、酸度高，空腹不能吃水果，然而如果没有胃酸过多的情况，空腹吃也没事的。有人担心饭后不能吃水果，会影响消化，然而只要不要吃的太饱、吃水果太多的情况，饭后吃也没事。总而言之，如果没有胃病、也没有血糖的困扰，什么时候吃水果都是可以的，不用太过纠结。

3、吃什么水果最好？

在生活中，水果是必不可少的，同时，水果也有很多种类，选择什么水果好对于很多人来说就是一件很重要的事情。其实，没有哪一种水果比较好的说法，因为从营养、口感来说都是各有特色的，建议选择当季的新鲜水果，保持多样性。

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