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水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)

水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)1、水果每天吃多少?很多人都以为水果吃越多越好,其实这是错误的认识,水果在生活中是比较常见的,建议要多注意下面几点:因为水果中的糖分是比较高的,当我们用牙齿咀嚼的话,口中会释放出糖分来,从而影响到我们的牙齿健康。而如果遇到酸性的柑橘类水果,牙齿只会更加的脆弱。如果是葡萄干之类的干果,甚至可能会有黏性,增加龋齿的风险。不少人就以为,喝果汁就可以了吧?然而果汁只会让糖分释放的更多。3、增加其他疾病风险水果吃太多的话,最大的危害是可能会增加一些疾病的风险。一些水果的果糖比较多,如果每天摄入果糖太多的话,高血压风险会增加,果糖还可能会导致血液中甘油三酯的含量增加,从而诱发心脏病。另外,对于有糖尿病的人也要小心,因为果糖也是可能会导致我们的血糖水平过高的。

水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)(1)

水果一直都是我们生活中一种“必需品”,而遇到琳琅满目的水果,很多人都拒绝不了水果的诱惑,毕竟水果一直都是人们认为的一种“健康食品”,然而,水果吃多了,对身体也是有一定坏处。

一、水果吃多了有什么危害?

1、增加体重

很多人都经常听说,“吃水果有利于身体健康”,的确,水果的营养是很丰富,而适量的吃水果对身体也是有利的,但是如果水果吃太多的话,也是容易导致体重超标的。因为水果热量不低,而里面含有大量的果糖,这种物质不会让你感到饱,容易吃多。

2、伤害牙齿

因为水果中的糖分是比较高的,当我们用牙齿咀嚼的话,口中会释放出糖分来,从而影响到我们的牙齿健康。而如果遇到酸性的柑橘类水果,牙齿只会更加的脆弱。如果是葡萄干之类的干果,甚至可能会有黏性,增加龋齿的风险。不少人就以为,喝果汁就可以了吧?然而果汁只会让糖分释放的更多。

水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)(2)

3、增加其他疾病风险

水果吃太多的话,最大的危害是可能会增加一些疾病的风险。一些水果的果糖比较多,如果每天摄入果糖太多的话,高血压风险会增加,果糖还可能会导致血液中甘油三酯的含量增加,从而诱发心脏病。另外,对于有糖尿病的人也要小心,因为果糖也是可能会导致我们的血糖水平过高的。

二、吃水果有什么注意事项?

很多人都以为水果吃越多越好,其实这是错误的认识,水果在生活中是比较常见的,建议要多注意下面几点:

1、水果每天吃多少?

水果是一种很不错的食物,但是也不是吃的越多越好,毕竟多吃也是容易导致体重超标的。关于每天吃多少水果好这个问题,在《中国居民膳食指南》中有提到,每天200-350g新鲜水果。200-350g的话,一个苹果加一个橘子就差不多了,同时果汁不能代替鲜果。另外,有些人会选择蜜饯来代替水果,这也是不建议的。

水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)(3)

2、什么时候吃水果好?

关于什么时候吃水果,很多人都有一些误解。例如有人担心水果中鞣酸、酸度高,空腹不能吃水果,然而如果没有胃酸过多的情况,空腹吃也没事的。有人担心饭后不能吃水果,会影响消化,然而只要不要吃的太饱、吃水果太多的情况,饭后吃也没事。总而言之,如果没有胃病、也没有血糖的困扰,什么时候吃水果都是可以的,不用太过纠结。

3、吃什么水果最好?

在生活中,水果是必不可少的,同时,水果也有很多种类,选择什么水果好对于很多人来说就是一件很重要的事情。其实,没有哪一种水果比较好的说法,因为从营养、口感来说都是各有特色的,建议选择当季的新鲜水果,保持多样性。

水果吃多了对身体有哪些坏处(水果吃多了也会导致3大危害)(4)

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