调整低血压穴位（经络锻炼降血压20）

调整低血压穴位（经络锻炼降血压20）第6讲、经络锻炼降血压6，如何做腹式呼吸？告诉你详细的要领，一看就会（点击下面的照片可以观看视频）

怎样做好顺腹式呼吸，我们有三个要求，其中有一个要求就是，大家做顺腹式呼吸，在呼吸的时候，要胸部不动。在锻炼的过程中，一部分粉丝对这个要求有一些疑惑，有了疑惑就会影响锻炼效果，那我们就要解决这个疑惑，这是一方面的问题，还有的粉丝说，我没有这个疑惑，但是我不知道顺腹式呼吸时怎样才能胸部不动？这又是一个问题。

那我们就分别说一说。

为什么我们要求在做顺腹式呼吸的时候，要求胸部不要动。大家都知道，我们胸部有肋骨，这个肋骨就像一个铁网一样保护着我们的心肺，防止这两个脏器受到伤害，这样，我们做胸式呼吸的时候，胸部会动，这样才能扩大肺部的容积，空气才能进入肺部。而我们的顺腹式呼吸，主要的目的就是通过腹部的起伏，来刺激按摩腹部的几条经络，起到畅通气血的作用。

在顺腹式呼吸的时候，我们不是要吸气吗，而且吸的气比我们胸式呼吸时吸的气多的多，这时候如果胸部不动，进来这么多气怎么办呢？就只能挤压横膈肌，让横膈肌下降，横膈肌下降的幅度越大，我们的肚子就鼓得越高，肚子上的经络按摩刺激的效果就越好。如果说我们在做顺腹式呼吸的时候，你胸部动了，就等于扩大了胸部的体积，这样吸进来的气，虽然也很多，但是挤压横膈肌的力量就不大，我们的腹部就鼓不起来，而鼓不起来，就对腹部的几条经络没有作用，就起不到降压的作用，道理就这么简单，大家明白了吗？这是第一个问题。

第二个问题，就是很多粉丝说，我在做顺腹式呼吸的时候，很难做到胸部不动这一要求，那么怎样做才能胸部不动呢？

那么在具体做的时候，怎样才能做到胸部不动呢？在做顺腹式呼吸的时候，第一要全身放松，特别是两个肩膀不要用力，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉。第二，在两肩放松的情况下，从容地打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”！但是要注意，不能有意识地去努肚子，也就是憋着气鼓起腰进行假吸气，这样的方法不正确。我们在顺其自然的情况下，随着不断地吸气，在吸气量增加的情况下，横膈肌就会下移，肚子自然就会鼓起来。这样锻炼一段时间以后，胸部就不动了。

看顺腹式呼吸具体操作视频：

第6讲、经络锻炼降血压6，如何做腹式呼吸？告诉你详细的要领，一看就会（点击下面的照片可以观看视频）