怎么才能保持正确的坐姿（讲真你会坐）
怎么才能保持正确的坐姿（讲真你会坐）对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎更加舒服些，其实这种姿势对腰部的压力比端坐时要大的多。2.身体前倾正常脊柱从侧面看呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊柱会慢慢变成“C”字形。左图：正常；右图：C形长时间“跷二郎腿”坐姿，导致脊柱形态发生改变，使椎间盘内压力分布不均匀，以及腰部肌肉的慢性劳损，椎间盘的退变加剧，压迫神经，从而引起更加严重的症状。
端午假期到了，一家人一起聊天吃饭，沟通感情，孩子们也都十分随意的坐着，时间长了有的还抱怨坐着都累，腰还难受，我想大家也知道了这都是坐姿引起的问题，我们一起看看正确的坐姿到底有多重要呢？你是不是真的都懂了呢？
倘若我们的腰受到伤害，腰酸背痛腿抽筋等问题会接踵而来，严重影响日常工作及生活质量，你当心了吗？
【“错误坐姿”知多少？】
1.跷二郎腿
正常脊柱从侧面看呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊柱会慢慢变成“C”字形。
左图：正常；右图：C形
长时间“跷二郎腿”坐姿，导致脊柱形态发生改变，使椎间盘内压力分布不均匀，以及腰部肌肉的慢性劳损，椎间盘的退变加剧，压迫神经，从而引起更加严重的症状。
2.身体前倾
对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎更加舒服些，其实这种姿势对腰部的压力比端坐时要大的多。
这主要是因为身体前倾时，腹肌不需要用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，从而产生疼痛和痉挛，最终会加快腰椎退变速度，也就是30岁的身体50岁的腰，你能接受吗？
3.后腰悬空
这种姿势常见于半坐位，腰椎处于后凸状态，又没有 东西支撑，韧带处于松弛状态，久而久之失去了原有的固定作用。导致了脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，腰椎肌肉的动态平衡被打破。假如真的这样了，你的腰椎离退行性改变也就不远了。
【怎么“坐”才能能保护腰椎呢？】
最好选取靠住椅背向后倾斜的姿势。这样可以让背部和臀部完全靠在椅子的靠背上，假若椅子太高，可以在脚下垫个脚凳。
一定要注意不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前倾 的工作。另外，在腰背部垫个靠垫，有利于维持正确坐姿。
如果工作时不能长时间保持正确坐姿，你可以每隔40分钟放松一下腰椎，站起来走一会儿，课间十分钟不仅对学生重要，对上班族同样重要。
堵车时间长，切忌“猫腰”开车。正确的驾驶姿势是将腰背完全倚靠在驾驶座椅靠背上，上身微微后倾。
【还有哪些因素引起腰痛呢？】
1、高强度的工作与不当的体育锻炼。这类主要是由于腰背部的肌肉拉伤和劳损引起，多数表现为劳累后加重，休息后可缓解，体格检查可以表现为腰背部肌肉压痛。这类腰痛不需要手术，通过休息、中药热敷、针灸、中医按摩正骨后可明显改善。
2、长期的肌肉劳损、椎间盘疾病、椎管狭窄、腰椎滑脱以及脊柱感染、肿瘤等也会引起疼痛，这类疾病导致神经症状严重，首先采取保守治疗，视病情需要采取针刀结合中药治疗疗效显著，保守治疗无效的情况下可采取手术治疗。
3、高龄人群中骨质疏松也是引起腰痛的常见原因。
锻炼需谨慎，假如您已经出现不适症状，请积极就诊，治疗后由医生指导锻炼，并遵循医嘱，切记不可盲目锻炼。
王庆甫：主任医师，博士研究生导师，博士后导师，“清宫正骨流派第七代传人”，原北京中医药大学骨伤科研究所所长，原北京中医药大学第三附属医院副院长，中国中医药研究促进会外治分会会长，中华中医药学会骨伤科分会副主任委员、世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常委、世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常委、中华医学会北京医学会骨科学会委员、卫生部突发公共卫生事件国家级应急专家。
师从于骨伤科专家孙树椿教授、孟和教授，在长达30多年临床和教学实践中，积累了丰富的经验。擅长运用中医和中西医结合诊治方法处理髋、膝骨关节炎、颈椎病、腰突症、肩周炎等各种骨伤科常见病、疑难病、疗效显著。对于各类骨折，特别是老年骨折、关节骨折等难治性创伤的治疗有独特的心得。
