乳房下垂解决方法（爱美女性看过来）

乳房下垂解决方法（爱美女性看过来）1、保证充足的睡眠和均衡的营养那么该如何科学地预防或者延缓乳房下垂呢？（3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm（4）特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上轻中度的乳房下垂一般对身体健康没有影响，重及特重度下垂的乳房，由于乳房的重力作用，有可能出现巨乳症的症状，如胸颈肩背酸胀疼痛，易疲劳等。此外，对于一些爱美者来说，下垂的乳房可能会引起如失眠、焦虑、抑郁等的一些心理症状，严重者将影响患者的身心健康和生活质量。

日常生活中我们所说的乳房下垂，通常指的是乳头的水平位置在乳房的下皱襞之上，通俗一点来讲，也叫做“乳房下坠”。乳房下垂多见于产后女性，尤其是中老年女性。乳房下垂的原因有很多，比如：肥胖、衰老、乳房萎缩、乳房体积过大、多次怀孕及哺乳、减肥速度过快、过度节食减肥蛋白质摄取不足，以及剧烈运动造成损伤等等。以上这些情况使得乳房脂肪和腺体比例失去平衡，乳房皮肤弹性变差，最后导致乳房下垂。

根据下垂程度的不同，可以分为以下几类：

（1）轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm

（2）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm

（3）重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm

（4）特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上

轻中度的乳房下垂一般对身体健康没有影响，重及特重度下垂的乳房，由于乳房的重力作用，有可能出现巨乳症的症状，如胸颈肩背酸胀疼痛，易疲劳等。此外，对于一些爱美者来说，下垂的乳房可能会引起如失眠、焦虑、抑郁等的一些心理症状，严重者将影响患者的身心健康和生活质量。

那么该如何科学地预防或者延缓乳房下垂呢？

1、保证充足的睡眠和均衡的营养

保证规律的作息和均衡的营养，会使得我们的皮肤保持在一个较好的状态。尽量避免熬夜，减肥的过程应该循序渐进，且不要过度控制体重。

2、进行有保护的体育锻炼

日常生活中注意站姿，不要含胸。可以有选择地进行上肢，尤其是胸大肌的锻炼。简单的如健胸运动，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。反复5~10次。除了健胸操之外，还可以尝试俯卧撑、平板支撑等等，根据自己的体能量力而行。需要注意的是，在运动尤其是剧烈运动时，应穿着运动型文胸保护乳房，使乳房的纤维组织不至于在剧烈运动中被拉伤。

3、选择合适的内衣

选择大小合适的内衣，以既不压迫乳房，又能给乳腺足够的支撑为宜。在哺乳断奶的早期，增大的乳房会出现下垂，乳房自身重力又进一步拉伸乳房，此时也要注意选择大小合适的内衣。

我们每个人都以特有的个性存在于这个世界上，也以自己的方式实现人生的价值。容貌也好，品质也罢，一个人的美从来都不是以单一的标准被定义的。美丽人生，美，由自己定义。